9 Cara Sehat Untuk Langsing

Ada banyak cara buat melangsingkan badan. Misalnya, dengan minum obat atau jamu pelangsing, teknik sedot lemak atau gelang silikon.
BTW, masih ada cara yang lebih sehat, mudah dan murah, yakni dengan berolahraga dan diet rendah karbohidrat. Berikut ini tips-nya.
  • Membatasi makan nasi dan makanan berkarbohidrat tinggi, antara lain makanan dari terigu, jagung, singkong, kentang atau ubi. Namun tidak berarti distop sama sekali karena tubuh memerlukan energi dari karbohidrat untuk metabolisme atau pemecahan zat-zat makanan.
  • Mengurangi makan makanan sumber protein seperti ikan, tahu, tempe, daging-dagingan, tapi nggak perlu secara berlebihan. Dengan membatasi asupan karbohidrat, protein dan lemak. Jadi nggak banyak lemak yang numpuk dalam tubuh.
  • Mengkonsumsi banyak sayur sebab sayuran membuat kita gampang kenyang, tahan lama dan rendah kalori.
  • Mengatur pola makan, membiasakan diri makan setiap tiga jam sekali, tapi dijaga keseimbangan input dan output-nya (porsi makanan yang dikonsumsi seimbang dengan porsi kegiatan yang dilakukan).
  • Makan buah-buahan yang tidak mengandung banyak karbohidrat tetapi banyak air macam pepaya, belimbing, semangka, jambu, apel sangat dianjurkan. Tapi kurangi konsumsi buah manis seperti pisang, melon, sawo, anggur, mangga karena banyak mengandung fruktosa yang akan menjadi glukosa dalam darah. Salah satu jenis buah rendah fruktosa boleh ditambahkan di sela jam makan kalau masih lapar.
  • Menghilangkan kebiasaan ngemil, terutama cemilan bertepung dan bergula tinggi.
  • Banyak minum air putih, minimal 8 gelas perhari.
  • Olahraga sangat disarankan, olahraga itu berupa kombinasi latihan beban dan aerobik. Bintang film Jane Fonda, penggemar senam aerobik, juga mengambil ampuhnya kiat itu. Dalam berolahraga, yang perlu diperhatikan adalah intensitas latihan,lamanya latihan serta frekuensi latihan. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang teraman, membakar cukup banyak kalori, mudah dan murah.
  • Mengkonsumsi obat amphetamin dengan dosis tertentu. Obat ini mengurangi keinginan makan. Namun, jika kepala terasa pusing atau jantung berdebar selama minum amphetamin, segera berkonsultasi dengan dokter.

1 Response to "9 Cara Sehat Untuk Langsing"

  1. Terimakasih Infonya
    sangat bermanfaat..
    Perkenalkan saya mahasiswa Fakultas Kedokteran di UNIVERSITAS ISLAM INDONESIA Yogyakarta
    :)

    BalasHapus

Berilah komentar yang sopan dan konstruktif. Diharap jangan melakukan spam dan menaruh link aktif. Terima kasih.