Cara Mengatasi Edema Dalam Kehamilan

Di dunia medis, pembengkakan yang dialami ibu hamil yang biasanya terjadi di trimester ketiga disebut dengan istilah edema, yaitu ketika cairan berlebih terkumpul di jaringan otot, terutama pada pergelangan kaki, telapak kaki, dan mungkin bengkak ringan di tangan. 


Berikut ini beberapa tips untuk mengurangi bengkak akibat edema :
  • Letakkan kaki lebih tinggi jika mungkin.
  • Jangan duduk sambil menyilangkan kaki.
  • Lemaskan kaki secara teratur, dimulai menggerakkan kaki dari ujung jari sampai ke betis.
  • Jangan duduk terlalu lama, istirahat dan berjalan untuk melancarkan sirkulasi darah.
  • Minum banyak air putih.
  • Latihan teratur seperti jalan kaki, berenang, sepeda statis.
  • Makan dengan baik dan kurangi konsumsi garam, hindari junk food.
  • Pakai maternity support stockings sebelum tidur malam supaya cairan tidak berkumpul di kaki keesokan paginya.
  • Pijat tungkai dan kompres bagian yang edema dengan air es. Hal ini selain memperkecil bengkak juga mengurangi rasa nyeri.
  • Usahakan berada dalam ruangan yang bersuhu sejuk, hindari suhu yang terlalu panas atau lingkungan yang lembab.

Aktif menulis sejak tahun 1986 di media massa. Menjadi announcer di Radio Fantasy 93,1 FM sejak tahun 1999. Menjadi Blogger sejak tahun 2010. Sekarang aktif sebagai Content Writer untuk beberapa Blog/Website.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »

Berilah komentar yang sopan dan konstruktif. Diharap jangan melakukan spam dan menaruh link aktif. Terima kasih. EmoticonEmoticon