Cara Membuat Vas Bunga Antik Dari Toples Plastik

Maman Malmsteen 14.59.00
Jendela Informasi - Toples plastik bekas jika dipoles sedikit bisa menjadi vas bunga yang antik. Kita tinggal melengkapi bahan-bahannya, misalnya semen.

Bahan:
1. Semen
2. Batu kerikil
3. Cat warna tembaga
4. Cat tembok
5. Toples plastik bekas agar-agar
6. Botol air mineral ukuran sedang


Cara membuat:
  1. Letakkan botol tepat di tengah toples plastik (gbr.1).
  2. Semen dan batu kerikil dicampurkan dan diaduk hingga menyatu, lalu dicorkan ke dalam toples sedikit demi sedikit hingga penuh (gbr.2). Jaga agar botol tidak berubah posisi. Jemur hingga kering.
  3. Sesudah mengeras, buka toples. Lakukan dengan bantuan pisau atau gunting (gbr.3). Bentuk dan ukirlah bagian luar vas, lalu cat memakai warna tembaga, keringkan.
  4. Lapisi cat tembaga yang sudah kering dengan cat tembok warna hitam. Biarkan kering.
  5. Sapu-sapukan lap basah ke cat tembok, sehingga terbentuk wama tembaga dengan beberapa bagiannya agak hitam.

Trik Menata Letak Cermin Agar Ruang Terkesan Lebih Luas

Maman Malmsteen 23.44.00
Jendela Informasi - Kehadiran cermin pada sebuah ruangan mampu memberi nilai tambah, baik dari segi fungsional maupun estetika. Cermin adalah materi yang bisa menjadi multifungsi. Selain berfungsi sebagai pemantul bayangan, cermin juga bisa menjadi jurus jitu menyiasati ruangan. Bahkan modifikasi pada desain pembuatan cermin bisa membuatnya memiliki fungsi baru, misalnya tempat penyimpanan.

Bagi kalangan desainer interior, cermin kerap menjadi senjata pamungkas untuk membuat ruangan terasa lebih luas. Pantulan sinar dari cermin bisa dipakai untuk menyiasati ruangan agar tampak lebih luas. Nilai plus lainnya, cermin tersebut juga bisa berperan ganda sebagai hiasan dengan aneka bentuk.




Cermin bisa diletakkan di lokasi mana saja sesuai dengan keinginan. Namun, ada baiknya memperhatikan tata letak ideal cermin serta peruntukannya dalam interior ruangan. Jendela Informasi membagi tips dan trik untuk menata letak cermin agar pas dengan kondisi ruangan dan terkesan lebih luas/lapang.
Baca juga : Ide Dapur Multifungsi
Ruang tamu
Ada baiknya cermin yang berukuran cukup besar ditambahkan dalam ruangan yang tidak terlalu luas. Jenisnya pun wall mirror, baik dipasang permanen atau menggunakan cermin gantung yang bisa dilepas. Tujuannya ialah agar memberi kesan lapang. Idealnya, cermin diletakkan tidak berhadap-hadapan dengan pintu utama. Juga, sebaiknya cermin diletakkan berseberangan dengan kursi tamu, sehingga sebagian perhatian tamu tertuju pada cermin untuk mengesankan ruangan lebih luas.

Ruang makan
Pada ruangan ini, cermin juga baik untuk ditambahkan, terutama berdekatan dengan meja makan. Cermin yang bisa digunakan sebaiknya cermin yang cukup besar agar bisa memantulkan bayangan seluruh ruang makan sehingga terlihat dua kali lipatnya.
Kamar tidur
Anda bisa meletakkan dua jenis cermin, standing mirror atau dressing mirror. Standing mirror biasanya berbentuk tinggi dan bisa muat untuk seluruh badan. Biasanya diletakkan di sekitar lemari pakaian. Sementara itu, dressing mirror biasanya terletak di meja rias, bahkan ada sebagian yang memilih cermin dengan lampu di sekelilingnya. Biasanya, bentuk cermin ini hanya untuk setengah badan.

Kamar mandi
Cermin jenis clear mirror baik digunakan untuk keperluan kamar mandi maupun toilet. Selain berfungsi sebagai pemantul bayangan, cermin di kamar mandi juga bisa membuat ruangan lebih terang bahkan bisa dimodifikasi dengan kotak obat atau lemari penyimpanan lain.  [Source Image : 

Inilah 9 Cara Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh

Maman Malmsteen 09.25.00

Kita ingin hidup sehat, itu sudah pasti, bahkan harapan semua insani. Tapi untuk hidup sehat itu ada resepnya. Jika kita sudah mengetahui resep atau caranya maka kita bisa meningkatkan kebahagiaan dan meraih kesuksesan. 

Nah, silakan simak resep atau cara hidup sehat di bawah ini:
1. Makanan bergizi
Jelas, makanan yang baik atau bergizi itu amat penting untuk kesehatan badan. Tapi yang harus kita ingat adalah makan secara teratur. Makan terlalu banyak merupakan salah satu penyebab kemalasan mental, di samping tugas pencermaan tidak normal karena kerja terus (toh kita bukan hidup untuk makan). Kegemukan membuat jantung kita bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Begitu pula jika kita kurang makan. Tubuh menjadi kurus dan ringkih. Kita dengan mudah terserang penyakit. Karena itu kita makan secukupnya saja.
Baca juga : Bagaimana Para Selebriti Memperoleh Tubuh Fit Mereka?
2. Tidur cukup
Tidur yang cukup membuat tubuh dan jiwa menjadi sehat. Di saat tidur itu otot-otot menjadi kendor, otak pun istirahat setelah kita memeras pikiran untuk belajar atau bekerja. Untuk itu kita harus membiasakan diri tidur pada jam-jam tertentu. Tidur cukup adalah sekitar 6-8 jam.

3. Berolahraga
Berolahraga itu penting sekali untuk mempertahankan kesehatan dan keseimbangan fisik, di samping memperlancar sirkulasi darah dan memperbaharui sel-sel serta otot yang 'payah'. Jantung juga menjadi kuat.

4. Pribadi sehat
Kesehatan tubuh yang baik itu mencakup perbaikan dari kebiasaan-kebiasaan hidup seperti merawat diri, kerapian, dan lain sebagainya. Tubuh yang bersih dan pakaian yang bersih pula berarti menghargai diri sendiri dan mencintai diri secara sehat.

5. Jauhi rokok dan alkohol
Jika kita ingin tubuh tetap sehat, kita mesti menjauhi diri dari merokok atau minum alkohol. Merokok membuat paru-paru menjadi kotor karena racun nikotin, bahkan bisa menyebabkan kanker, di samping itu merokok juga berarti pemborosan. Begitu pula dengan minum alkohol, kita bisa mabuk usus kita bisa terbakar dan kitapun lalu merugi kan. Karena itu agar tubuh tetap sehat, kita tak usah merokok atau minum alkohol.
6. Sehat jiwa
Baik secara sadar atau tidak sadar, kita sering mengeluh. Mengeluh bisa merusak kesehatan, melukai diri sendiri. Begitu pula dengan perasaan khawatir, tegang, cemas, dan sebagainya. Karena itu kita harus berusaha mengatasi hal itu, yakni dengan berusaha tidak mengeluh atau membesar-besarkan suatu masalah. Untuk itu kita hendaknya berupaya mempertahankan kesehatan mental dan emosional, dengan berusaha memahami diri sendiri.

7. Rekreasi
Rekreasi merupakan suatu cara untuk melepaskan 'beban pikiran' yang baik, setelah sekian lama berkutet dengan pelajaran, pekerjaan atau sumpeknya suasana kota. Dengan berekreasi pikiran atau otak kita menjadi jernih dan tubuh kita menjadi segar.

8. Humor itu perlu
Sebagaimana kita makan untuk kesehatan tubuh, begitu pula artinya humor untuk kesehatan jiwa kita. Rasa humor amat penting untuk membina kesehatan. Maka benarlah jika dikatakan humor itu sehat. Dengan humor itu pula kita menjaga keseimbangan tubuh dan jiwa.

9. Check up atau pemeriksaan fisik
Pemeriksaan fisik ini hampir tidak pernah kita lakukan, padahal ini penting sekali untuk mengetahui keadaan tubuh kita sehat atau tidak. Karena itu kita perlu mengadakan pemeriksaan fisik secara berkala. Hal ini membuat kita tahu jika memang ada penyakit di dalam tubuh kita, seperti kanker atau yang lainnya sehingga kita bisa menanggulanginya secara dini.


Dengan mempraktekkan 9 resep tersebut diatas maka hidup kita sehat, baik jasmani maupun rohani. Sehingga tepatlah semboyan mens sana in corpore sano, yang berarti di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula. 

Saatnya Membimbing Remaja untuk Merawat Laptop

Maman Malmsteen 17.45.00
Penggunaan laptop sudah menjelma menjadi kebutuhan bagi masyarakat modern, termasuk bagi kalangan anak-anak. Kini para remaja pun sudah membutuhkan laptop untuk mendukung aktivitas belajar serta hiburan. Tidak mengherankan kalau banyak produk laptop murah yang ditujukan untuk konsumen dari kalangan remaja.

Walaupun remaja biasanya terampil menggunakan laptop, bukan berarti orang tua jadi lepas tangan terhadap aktivitas tersebut. Karena orang tua tetap wajib membimbing remaja dalam menggunakan laptop. Ada banyak cara modern yang tidak menyebalkan supaya orang tua bisa membantu anak menggunakan laptop dengan bijak, misalnya :

Membiasakan Diri untuk Browsing Bersama
Jika orang tua terbiasa mendekatkan diri dengan cara browsing bersama anak, pasti anak tidak akan terganggu. Bahkan anak usia remaja juga bisa menanyakan banyak hal penting ketika browsing bersama orang tua. Kebiasaan ini membuat hubungan antara orang tua dan remaja menjadi lebih akrab dan bebas canggung. Secara tidak langsung, orang tua bisa mengontrol penggunaan internet yang dilakukan anak.

Memberikan Hadiah Berupa Aksesori Laptop
Aksesori laptop kini jenisnya sangat bervariasi dan fungsional. Salah satunya adalah hardisk eksternal untuk meringankan kinerja laptop. Kini pilihan hardisk eksternal bisa diperoleh di MatahariMall, tinggal klik https://www.mataharimall.com/p-746/hard-drive-eksternal. Variasi hardisk eksternal di MatahariMall pasti memenuhi kebutuhan remaja yang sering menyimpan dokumen penting, video, atau jenis file lainnya. Selain itu, MatahariMall juga menyediakan aksesori lainnya yang tidak kalah menarik dan bermanfaat untuk melengkapi laptop remaja.

Mengajarkan Remaja untuk Mengistirahatkan Laptop
Seperti peralatan elektronik lainnya, laptop juga butuh istirahat ketika digunakan. Itulah sebabnya remaja juga perlu diajarkan untuk mengistirahatkan laptop. Jangan sampai penggunaan laptop yang berlebihan mengakibatkan laptop jadi lekas rusak. Mengistirahatkan laptop selama 1-2 jam sebelum digunakan kembali, akan membuat performa laptop tetap prima dan tidak mudah rusak.

Melindungi Laptop dengan Casing Berkualitas
Saat membawa laptop bepergian, sebaiknya remaja juga membiasakan diri menggunakan casing berkualitas. Casing tidak hanya memudahkan kita saat membawa laptop, tetapi juga melindungi laptop dari benturan atau goresan. Permukaan dan komponen internal laptop pasti tidak mudah rusak jika kita selalu menggunakan casing.


Selain bisa membuat laptop lebih tahan lama, dengan mengajarkan merawatnya, anda juga secara tidak langsung mengajarkan anak untuk menghargai dan menjaga pemberian orang lain.

100 Greatest Drummer (Drumer Terbaik)

Maman Malmsteen 09.41.00
Duk tak..duk..duk..tak cess! Kalo cuma drum bacot sih semua orang juga bisa bro! tapi maen drum benerannya sendiri lo bisa gak? Buat lo semua yang drummer pasti ada beberapa nama yang udah lo tau atawa yang lo belum tau, mungkin juga ada yang jadi inspirasi lo buat maen drum. 

Nah barangkali bisa nambahin pengetahuan, Jendela Informasi kali ini coba nyediain 100 nama handal yang gebukin alat perkusi ini. Yang belom bisa maen drum juga boleh tau dan gak dilarang nerusin bakat drum bacotnya kok..he..he..he! Duk..tak..bum..bum cess!

Neil Peart (Rush) - metalinjection.net

1. Neil Peart - Rush 
2. John Bonham - Led Zeppelin
3. Terry Bozzio - Frank Zappa
4. Ginger Baker - Cream
5. Danny Carey - Tool
6. Bill Bruford -Yes, King Crimson
7. Mike Portnoy - Dream Theater
8. Dave Lombardo - Slayer 
9. Ian Paice - Deep Purple
10. Carmine Appice - Vanilla Fudge
II. Tommy Aldridge - Ozzy Osbourne
12. Stewart Copeland - The Police
13. Vinnie Colaiuta - Zappa
14. Jeff Porcaro - Toto
15. Bill Ward - Black Sabbath
16. David Garabaldi - Tower Of Power
17. Nicko McBrain - Iron Maiden
18. Ainsley Dunbar - Jeff Beck
19. Mitch Mitchell - Jimi Hendrix
20. Matt Cameron -Soundgarden 
21. Tim Alexander - Primus
22. Phil Collins - Genesis 
23. Simon Phillips - Toto
24. Pat Torpey - Mr. Big
25. Carter Beauford - Dave Matthews 
26. Jimmy Chamberlain - Smashing Pumpkins
27. Vinnie Paul -Pantera
28. Alan White - Yes
29. Ringo Starr - The Beatles 
30. Mike Mangini - Extreme
31. Alex Van Halen -Van Halen
32. Charlie Watts -Rolling Stones 
33. Virgil Donati -Planet X
34. Roger Taylor - Queen 
35. Lars Ulrich - Metallica
36. John Densmore -The Doors 
37. Danny Seraphine - Chicago 
38. Matt McDonoughe - Mudvayne 
39. Josh Freese -A Perfect Circle 
40. Brann Dailor -Mastodon 
41. Topper Headon -The Clash 
42. Jack Irons -RHCP, Pearl Jam 
43. Nick Mason - Pink Floyd
44. Joey Jordison - Slipknot 
45. Dave Grohl - Nirvana
46. Phil Selway -Radiohead 
47. Terry Bozzio
48. Chad Smith - Red Hot Chilli Peppers
49. Nick Menza - Megadeth
50. Taylor Hawkins - Foo Fighters
51. Lee Kerslake - Uriah Heep
52. Vinnie Appice - Black Sabbath, Dio 
53. Alan Wren - Stone Roses
54. Chad Sexton - 311 
55. Bob Burns - Lynyrd Skynyrd
56.  Brad Wilk - Rage Against The Machine 
57. John Dalmayan - System Of A Down
58. Chris Slade -AC/DC, Uriah Heep
59. Larry Mullen Jr - U2 
60. David Silveria - Korn
61. Dominic Howard - Muse 
62. Don Henley - The Eagles 
63. Doug Clifford - CCR 
64. Dave Abbruzesse - Pearl Jam 
65. Igor Cavalera - Sepultura
66. Gary Husband - Level 42 
67. Jimmy DeGrasso - Megadeth
68. Joey Kramer - Aerosmith
69. Jose Pasillas - Incubus 
70. Matt Sorum - GNR, Velvet Revolver 
71. Mikkey Dee - Motorhead 
72. Morgen Agren -Zappa 
73. Paul Bostaph - Slayer
74. Rick Allen - DefLeppard
75. Scott Travis - Judas Priest
76. Sean Kinney - Alice In Chains
77. Steven Adler - Guns n Roses
78. Stephen Perkins -Jane's Addiction
79. Tommy Lee - Motley Crue
80. Tre Cool - Green Day
81. Tico Torres - Bon Jovi
82. Travis Barker - Blink 182
83. Mike Bordin - Faith No More
84. Alan Gratzer - REO Speedwagon
85. Bill Berry - REM 
86. Charlie Benante - Anthrax
87. Jason Bonham - UFO
88. Bobby Elliot - The Hollies
89. Dennis Chambers
90. Clive Bunker - Jethro Tull
91. Ray Herrera - Fear Factory
92. Keith Moon - The Who 
93. Brian Mantia - Primus
94. Clive Burr - Iron Maiden
95. Jeff Campitelli - Joe Satriani
96. Scott Rockenfield - Queensryche
97. William Calhoun - Living Colour 
98. Jason Rullo -Symphony X 
99. Mike Shrieve - Santana
100. Akira Jimbo - Casiopea

Bagaimana Para Selebriti Memperoleh Tubuh Fit Mereka? Ini Rahasianya!

Maman Malmsteen 23.33.00


Tidak dapat dipungkiri, tubuh sehat dan ideal penting dimiliki oleh para selebriti. Tapi, penampilan indah yang Anda lihat di layar kaca, tak mereka dapatkan secara instant.

Berbagai usaha, termasuk diet dan olahraga, dilakukan para selebriti demi menjaga tubuh sehat. Anda pun bisa mengaplikasikan cara mereka lho, untuk mendapatkan tubuh indah dan sehat. Tentu dibutuhkan komitmen untuk menjalani hidup sehat dan menjaga berat badan ideal a la selebriti.

Berikut lima selebriti dengan diet dan gaya hidup sehatnya, yang bisa diterapkan dalam hidup sehari-hari:

Yoga Dan Kardio Ala Britney Spears


Britney Spears memulai karir dengan tubuh kencang sebelum melahirkan, hingga akhirnya sempat mengalami depresi. Publik sempat menjadi saksi kondisi Britney yang memburuk, baik secara fisik maupun mental. Namun, hal tersebut sudah berlalu, dan kini Britney sudah kembali bugar dan cantik seperti awal debutnya dulu. Rahasianya? Dengan rutin melaksanakan yoga dan latihan kardio seperti jogging dan angkat beban cukup dua kali dalam seminggu, dengan waktu latihan 90 menit di tiap sesi. Menurut Britney yang berhasil mendapatkan kembali tubuh seksinya, latihan yang tergolong intens ini, dapat membuat Anda tetap menikmati makanan kesukaan Anda tanpa rasa bersalah.

Plan M Bersama Katy Perry


M merupakan kependekan dari mushroom, jamur sebagai pilihan lauk-pauk utama Anda seperti yang dilakukan bintang pop Katy Perry. Berbagai jenis jamur sehat yang dapat diolah dengan nikmat, tidak hanya akan memenuhi kebutuhan gizi Anda, namun juga keinginan Anda menjaga tubuh tetap sehat dan ramping. Jika Anda ingin mencoba diet ini, mulailah mengonsumsi berbagai jenis jamur sehat untuk makan siang dan makan malam selama 14 hari. Hasilnya, lemak yang menumpuk di area perut, paha, dan lengan atas pun akan lenyap secara bertahap.

Makan Secukupnya Ala Khloe Kadarshian


Khloe Kardashian memiliki bentuk tubuh besar, di saat awal kemunculannya di reality show keluarga glamor tersebut. Namun, kini Khloe terlihat semakin sehat dan bercahaya sejak berhasil membuang beberapa kilogram dari tubuhnya. Pasalnya, selama ini Khloe mengikuti program pengendalian diri yang dikembangkan oleh Bethenny Frenkel, di mana setiap peserta diminta untuk membatasi aktivitas yang disukai, tapi tidak baik bagi kesehatan. Jadi, seperti Khloe, Anda tidak perlu membuang dan berhenti total dari konsumsi makanan-makanan manis serta berlemak yang sebelumnya jadi favorit Anda, namun batasi serta sadari berapa banyak jumlah yang sudah Anda konsumsi. Ingat, sesuatu yang berlebihan tidak akan pernah baik untuk Anda.

Makanan Bergizi Dipadu Jogging Seperti Tina Toon


Nama Tina Toon termasuk yang paling banyak disorot tentang keberhasilannya mengubah tubuh gempalnya semasa anak-anak menjadi tubuh sehat dan langsingnya kini. Diperlukan dua hal utama untuk mencapai tubuh ideal ala Tina Toon, yaitu makanan bergizi dan kebiasaan lari pagi, sebagai bentuk latihan fisik paling sederhana dan efektif. Sebanyak 18 kilogram telah berhasil diturunkan dari tubuh Tina dengan disiplin melakukan dua hal ini. Makanan yang dipilihnya adalah jenis yang banyak mengandung serat dan vitamin, seperti salad dan jus melon dengan porsi yang diatur, dipadu dengan jogging setiap pagi.

Raw Food Life Style Ala Sophie Navita


Sebagai salah satu dari sekitar tiga orang Indonesia yang memegang sertifikat Raw Food Instructure, Sophie Navita yang Anda kenal sebagai presenter dan penyanyi Indonesia kini menjadi advokat dari gaya hidup mengonsumsi makanan mentah ini.

Mencontek pilihan Sophie, dirinya memperbanyak konsumsi lalapan berisi sayur-sayuran mentah serta sambal, atau jenis makanan yang tidak memiliki tanggal kadaluwarsa dan dapat dipetik langsung dari sumbernya. Jenis makanan lainnya yang dapat dikonsumsi adalah daging ayam lokal, ayam kampung, atau organik tanpa adanya pengandangan serta ikan air tawar. Tidak hanya menjanjikan tubuh sehat a la Sophie Navita, manfaatnya pun dapat terlihat jelas dari luar.

Berat Badan Turun dengan Clean Eating

Maman Malmsteen 00.02.00
Banyaknya program penurunan berat badan demi mendapatkan tubuh ideal memang ramai ditawarkan. Tetapi ketepatan dan keefektifan harus diperhatikan agar hasilnya sesuai dengan yang diharapkan. Untuk kali ini program yang ditawarkan adalah clean eating yang dapat menurunkan berat badan secara tepat dengan tetap mempertahankan kesehatan. Dengan demikian clean eating tidak hanya berhasil membombardir lemak, tetapi bisa mengatasi beragam penyakit degeneratif. Benarkah?

Mendapatkan berat badan ideal dengan tubuh proporsional ditambah kesehatan dan kebugaran yang seimbang tentunya akan menjadi impian para perempuan. Apalagi bagi mereka yang menomorsatukan penampilan ketika berinteraksi dengan banyak orang sebagai bagian dari pekerjaan ataupun bisnisnya.

Dengan tuntutan lingkungan atau pun profesi, segala jenis usaha apapun pasti dilakukan demi mendapatkan penampilan yang diharapkan. Beragam program penurunan berat badan menjadi referensi yang akan dilakukan. Namun jangan salah pilih, bila Anda memilih program diet yang salah bukannya penurunan berat badan yang terjadi tetapi masalah kesehatan atau lonjakan berat badan yang akan dihadapi.

Clean Eating
Saat ini ada satu program diet yang disinyalir efektif menurunkan berat badan yaitu clean eating. Clean eating adalah suatu cara makan yang menghindari proses makanan atau makanan yang telah diproses. Dalam program ini dianjurkan makan makanan yang alami contohnya bila karbohidrat, gunakan karbohidrat kompleks, makan whole grain seperti beras merah, roti whole wheat, oatmeal atau quackers oats, quinoo dan lain-lain.

Sumber protein dalam clean eating adalah ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, tempe dan tahu. Selain protein, asupan buah-buahan dan sayur-sayuran segar tetap ditingkatkan. Dianjurkan makanan yang rendah lemak terutama rendah lemak jenuh, sedikit minyak olive oil extra virgin.

Penggunaan gula pasir pun sebaiknya dihindari. Bila Anda ingin minum atau merasakan rasa manis, gunakan pengganti gula pasir yaitu gula stevia. Gula pasir ini baik mendukung clean eating karena berasal dari tumbuhan. Tidak hanya gula, penggunaan garam juga dikurangi atau menggunakan garam sea salt (garam dari air laut).

Selama menjalankan clean eating, dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih dan hindari minum teh atau kopi. Air putih yang dianjurkan tetap sebanyak 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang. Sedangkan bahan makanan dari susu yang diperoleh adalah yoghurt plain, greek yoghurt, cottage cheese dan low fat cheese.

Bila mengikuti pola makan clean eating disertai gaya hidup sehat dan olahraga teratur, maka diyakini akan memberikan kesehatan yang baik, menghindari terjadinya penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, diabetes dan hipertensi. Pada awalnya clean eating tidak dibatasi jumlah kalorinya, tetapi pada kelompok yang menginginkan penurunan berat badan, maka dianjurkan hanya mengonsumsi sekitar 1300-1500 kkal sehari.

Olahraga
Sementara untuk kegiatan olahraga tetap dianjurkan asalkan tidak berlebihan dan sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Misalnya jalan kaki 30 menit setiap hari atau jalan cepat selama kurang lebih 30-45 menit seminggu dua atau tiga kali. Bagi mereka yang jarang melakukan olahraga atau sama sekaii tidak pernah olahraga, hindari olahraga yang berat.

Usahakan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara bertahap dari tahap ringan hingga menengah. Olahraga permainan ringan juga dianjurkan untuk menghindari kebosanan dan menambah semangat ketika menjalankan program clean eating. Jika pola makan clean eating berjalan dengan baik ditambah gaya hidup dan olahraga tetap seimbang, maka bukan hal mustahil jika berat badan Anda akan berkurang sebanyak 2-4 kg dalam satu bulan. Besarnya penurunan berat badan tersebut masih dalam kategori normal sehingga Anda tidak akan mengalami yoyo.


Ada beberapa modifikasi dari clean eating antara lain yang menganjurkan untuk membatasi karbohidrat secara ketat sehingga dietnya jadi tidak seimbang, lebih diperbanyak asupan protein dan sayur-sayurannya. Hal ini agar terjadi penurunan berat badan yang cepat. Namun untuk pilihan yang satu ini efek jangka panjangnya sangat tidak dianjurkan karena akan berakibat kekurangan gizi atau memicu terjadinya suatu penyakit. Karena itu Mia Anda ingin melakukan program clean eating, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi klinik agar efektif dan mendapatkan hasil maksimal.

6 Langkah Mudah Membuat Kotak Kemasan

Maman Malmsteen 22.46.00
Ungkapan don't jugde the book by it's cover bisa jadi sudah usang. Akan tetapi, kita juga tak bisa memungkiri hal ini. Ketika hadiah sampai di tangan, yang dilihat - untuk kemudian dinilai - pertama kali adalah kotak kemasannya.

Untuk itu, kemasan menjadi elemen penting yang tak luput dari desain. Semakin menarik penampakannya, visual semakin dimanjakan. Hati pun akan semakin riang, bukan? Bahkan, tokoh kenamaan Steve Jobs pernah berujar, "Packaging can be theatre, it can create a story." Dari situ, bisa dimaknai bahwa kotak kemasan bukan hanya berfungsi sebagai pembungkus belaka. Lebih dari itu, juga bisa menjadi panggung untuk menyampaikan maksud serta "bercerita" dengan sendirinya.



Di masa kini, desain kotak kemasan sangat bervariasi. Warna dan motifhya tak kalah banyaknya. Bentuknya bukan hanya kotak sederhana, melainkan mengikuti keinginan dan kemampuan sang pembuat. Desain kotak kemasan saat ini boleh jadi terhingga. Seperti kreativitas yang tak terbatas, semua desain bisa diwujudkan. Meskipun pada akhirnya, eksekusinya bergantung pada fungsi yang diinginkan.
Dari fungsi itulah, desain kemasan mulai bisa diejawantahkan. Misalnya untuk meletakkan sebuah atau beberapa benda agar tidak rusak hingga elemen dekorasi. Tak jarang, keduanya bisa disatukan. Dengan kemasan yang menarik, juga bisa meningkatkan daya jual produk atau isi yang ada di dalamnya.

Kini semakin banyak orang yang mencari kotak dan kemasan yang dibuat khusus secara custom dengan berbagai tujuan. Dengan begitu, kesan personal lebih bisa didapat. Kesan personal tersebut juga semakin dikuatkan dengan pengerjaan secara handmade. Saat kotak yang dirniliki tak bisa didapatkan di tempat lain, pasti ada nilai lebih yang berbeda, apalagi dengan desain yang juga custom sesuai dengan keinginan.

Dari segi bentuk, bukan hanya kotak yang sedang digandrungi. Ada desain yang menyerupai buku, berbentuk seperti bola, oval, hingga bentuk lain yang sesuai dengan benda atau karakter yang diinginkan. Misalnya, kemasan berbentuk kastil, rumah burung, peta harta karun, dan buku. Biasanya, bentuk-bentuk tersebut lekat dengan cerita yang ingin disampaikan. Ada pula cerita yang disampaikan melalui media gambar, tulisan, serta logo. Baik gambar maupun tulisan, tren yang terjadi adalah coretan yang dibuat menggunakan tangan, bukan merupakan template. Tipografi huruf yang dipilih pun biasanya berupa hand lettering. Yang terpenting, konsumen harus tahu terlebih dahulu kotak itu akan diisi oleh apa, baru kemudian bentuk dan desain menyesuaikan konsepnya.

Dari segi warna, beragam sesuai permintaan dan kebutuhan. Jika diperuntukkan bagi anak-anak, biasanya warna yang dipilih sangat play-full dengan desain tokoh karakter yang sedang digandrungi. Untuk kalangan dewasa, warna monokrom biasanya lebih banyak dipilih. Palet warna solid seperti hitam, hijau tua, emas, merah, dan biru seringkali menjadi pilihan.
Mengenai material, orang biasanya memilih kertas karena terlihat lebih simpel. Harganya pun lebih terjangkau. Sementara itu, untuk rangka kotak dan kemasan, dipilih beberapa jenis seperti karton boards 3 mm dan kardus lipat, sesuai kebutuhan. Agar lebih tahan lama, material kertas tersebut biasanya dilaminasi. Cara itu ditempuh untuk menghindari debu, jamur, dan keringat. Pernak-pernik lain seperti magnet, kancing, pita, bahan daur ulang, renda, dan kain bisa digunakan untuk menampilkan aksen berbeda.

Untuk membuat kotak kemasan, sebenarnya tidak sulit. Tinggal menyiapkan alat dan bahan, lalu mengkreasikannya dengan ide yang ada, jadilah kotak kemasan berdesain sesuai keinginan. Sambil - tentu saja - membutuhkan niat, ketelitian, dan kesabaran.

Pada kesempatan kali ini, kita akan coba membuat kotak kemasan dengan desain sederhana. Desain tersebut dipilih karena tergolong dasar serta bisa langsung diaplikasikan oleh pemula.
Alat dan bahan yang dibutuhkan adalah cutter, gunting, penggaris, selotip kertas, karton board 3 mm, fancy paper, kuas untuk lem, lem kayu, alas, kain bekas, dan bone folder (alat melipat kertas).
Untuk tahap lanjut, bisa memilih jenis kertas atau material lain yang diinginkan sesuai kebutuhan atau desain lain dengan detail yang lebih rumit.
Berikut langkah-langkahnya.
  • Ambil karton board 3 mm, kemudian ukur dan gunting menjadi pola berukuran yang diinginkan. Pada bagian yang akan dilipat, terlebih dahulu dibuat bentuk setengah putus menggunakan cutter. Proses itu tergolong sulit karena membutuhkan ketelitian mengenai ukuran yang presisi.
  • Oleskan lem kayu ke seluruh permukaan karton bagian dalam. Pengolesan lem menggunakan kuas lebih direkomendasikan agar lebih merata.
  • Lapisi bagian dalam karton dengan kertas yang dipilih dan rapikan. Untuk menghindari lem yang menggumpal ketika dilapisi kertas, bisa menggunakan kain atau bone folder setelah dilapisi kertas. Sisihkan kertas yang tidak digunakan untuk lapisan.
  • Tekuk karton mengikuti pola dan rekatkan dengan menggunakan selotip kertas di bagian luar.
  • Oleskan lem kayu ke seluruh permukaan karton bagian luar, lalu lapisi dengan kertas dan rapikan.
  • Bentuk dasar kotak telah selesai.


Selanjutnya, pembuatan kotak custom bisa dilanjutkan dengan membuat tutup kotak melalui proses yang sama. Untuk membuat rangka tutup kotak, biasanya ukuran yang digunakan lebih 6 mm dari ukuran dasar kotak, jika menggunakan karton board 3 mm. Jika ingin material berbeda seperti mika atau menggunakan aksen tertentu seperti benda daur ulang, pita, dan kain, bisa dikreasikan sesuai imajinasi. So, selamat berkreasi!

Ide Dapur Multifungsi

Maman Malmsteen 23.48.00
Ide Dapur Multifungsi - Anda memiliki rumah dengan ukuran sempit? Tak perlu khawatir karena Anda bisa mensiasati rumah dengan interior atau ruang yang multifungsi. Misalnya saja, untuk mensiasati keterbatasan lahan, Anda bisa gabung dua fungsi ruangan menjadi satu, seperti dapur dan ruang makan.

Untuk membuat dapur yang menyatu dengan ruang makan, dapur berkonsep bar bisa diterapkan. Dapur dengan konsep bar terkesan ringkas dan menghemat tempat, memasak, dan menyantap makanan dalam satu ruangan. Meja bar, bisa dimanfaatkan sebagai tempat menyajikan sekaligus menyantap makanan. Tidak perlu membawa dan menata hidangan pada ruangan terpisah. Selain menghemat lahan, juga menghemat waktu penyajian.


Kombinasi belajar dan bereksperimen, siapa bilang dapur hanya tentang memasak? Mengapa tidak menggabungkan rak terbuka untuk buku masak, waktu luang dengan banyak buku di meja menjadi waktu yang bagus untuk mencari inspirasi resep memasak atau bahkan perkerjaan Anda. Kombinasikan kenikmatan intelektual Anda dengan kenyamanan di dapur multifungsi. Atau bisa juga Anda memasak sambil mendengarkan lantunan musik favorit. Bereksperimen dengan menjadikan dapur sebagai ruang untuk melakukan hobi seperti mendengarkan musik atau membaca.
Mungkin Anda tergolong orang yang sibuk sehingga membutuhkan managemen waktu yang ekstra cepat. Untuk itu cobalah desain dapur yang merangkap dengan ruang kerja, dapur Anda harus mencerminkan gaya hidup dan mengakomodasi kebutuhan sehari-hari keluarga Anda. Trend desain ini mencerminkan kebutuhan untuk memiliki multi-fungsional ruang kerja dan dapur.

Dengan menggabungkan bentuk, fungsi, fleksibilitas, dan area berimajinasi di dapur Anda, memasak mungkin menjadi tidak lagi menjadi tugas tetapi pengalaman berharga. Mengapa tidak mencoba menikmati kegiatan saat sedang menunggu selesai menyajikan makanan dengan beberapa kegiatan lain di dapur multifungsi milik Anda.
Untuk melengkapi dapur multifungsi Anda, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Buatlah tempat penyimpanan yang sesuai kebutuhan
Tidak ada yang lebih buruk dari dapur berantakan, itulah sebabnya mengapa pemilihan lemari harus disesuaikan. Jika budget memungkinkan buatlah sendiri kitchen set Anda dan buatlah atau pilih lemari khusus untuk desain dapur Anda, sehingga semua item yang Anda butuhkan berada dalam jangkauan. Namun jika budget Anda tidak memungkinkan, Anda juga bisa memilih rak yang simpel untuk dapur Anda, tambahkan juga tempat sampah yang didesain untuk diletakan dalam lemari ini bertujuan untuk menghemat ruang dan dapur terlihat lebih bersih. Jangan lupa lengkapi pula tempat penyimpanan seperti rak buku, tempat tv, tempat DVD atau lainnya, yang mungkin bisa diletakan didekat meja makan, agar Anda bisa memasak sambil berkumpul keluarga mendengarkan musik favorit atau tayangan TV.

Buatlah dapur senyaman mungkin dengan tampilan seni artistik
Desainlah dapur senyaman mungkin dengan warna dapur, perlengkapan dan peralatan dapur yang hanya sesuai kebutuhan. Sentuhan seni artistik juga dibutuhkan di ruang dapur multifungsi ini, agar Anda dan keluarga betah berlama-lama di dapur.

Ramah lingkungan
Desainlah dapur dengan ramah lingkungan, belilah peralatan dengan hemat energi seperti Filter Fauchet cara yang tepat untuk mengurangi air limbah dan Anda tidak perlu menggunakan botol. Skylight akan menambah cahaya alami nan cantik  pada dapur Anda sehingga mengurangi kebutuhan energi. Akan tetapi satu hal yang juga penting adalah sebelum membeli barang, pikirkan akan menyimpannya di mana. Jika memang tidak ada ruang kosong untuk menyimpan, jangan memaksa.
Baca juga : Tips Sederhana Membersihkan Cooker Hood
Menata dapur mungil memang tidak mudah. Namun, mendesain dapur mungil bukan berarti dibuat seadanya. Dapur di lahan terbatas justru harus memiliki fungsi maksimal dan tetap enak dipandang. Selamat mencoba!
[Source Image : pinterest.com; Source Article : PRM 25/05/2014]

Cegah Resiko Kadar Kolesterol Tinggi secara Alami

Maman Malmsteen 17.39.00
Penyakit kolesterol tinggi merupakan salah satu jenis penyakit yang banyak diderita oleh banyak orang saat ini karena semakin tingginya radikal bebas dan gaya hidup yang semakin tidak sehat. Penyakit kolesterol yang umum dikenal yaitu penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah dibandingkan dengan kadar kolesterol baiknya. Kolesterol jahat akan menumpuk di pembuluh darah, semakin hari semakin bertambah dan akhirnya menyumbat aliran darah. Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan berbagai penyakit mematikan, seperti serangan jantung dan stroke.Untuk menghindari dampak buruk dari tingginya kolesterol, tentu saja Anda harus merubah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan disiplin mengatur menu makanan, olah raga, dan tingkatkan kesehatan dengan Khasiat Buah Naga Merah (Super Red Dragon Fruit).

Khasiat Buah Naga Mera sebagai penurun kolesterol bukanlah sekedar isapan jempol belaka. Hal ini telah dibuktikan oleh banyak orang dan beberapa hasil penelitian. Khasiat yang luar biasa dari buah berbentuk unik ini dapat diperoleh dari kandungan nutrisinya yang sangat beragam. Semua nutrisi di dalam buah naga sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, bagian dari buah naga yang paling berkhasiat adalah bijinya. Biji buah naga ini mengandung lemak tak jenuh dalam kadar tinggi. Lemak baik ini tentunya juga mengandung kolesterol baik yang keberadaannya akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.


Dengan menikmati Khasiat Buah Naga Merah yang luar biasa, Anda dapat mempunyai cara mudah dan nikmat untuk menurunkan kolesterol dan mencegah resikonya. Buah naga dapat dijumpai di hampir semua penjual buah saat ini. Namun, untuk lebih praktisnya Anda dapat mengkonsumsi jus buah naga merah siap minum DragonNoni. Menurut laman www.kesehatan.tips, minuman kesehatan ini dapat menjadi obat herbal penurun kolesterol yang praktis untuk dikonsumsi setiap hari. Selain buah naga merah, DragonNoni juga terbuat dari buah mengkudu yang juga mengandung lemak baik yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Berbagai penelitian juga telah membuktikan keampuhan buah noni ini dalam menurunkan kolesterol jahat. Jadi, DragonNoni dapat menjadi minuman kesehatan terbaik untuk Anda pilih sebagai penurun kolesterol jahat.

Tips Awet Muda Dengan Memanfaatkan Yoghurt

Maman Malmsteen 21.40.00
Wanita pasti akan berseri-seri jika dipuji memiliki wajah yang cerah dan awet muda, apalagi jika usia yang sebenarnya sudah tidak muda lagi. Untuk menjadi awet muda tentu harus melakukan perawatan dan menjaga asupan makan. Salah satu bahan yang dapat membuat seseorang awet muda adalah yoghurt. Yoghurt yang selama ini dikenal baik untuk sistem pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh, juga bagus untuk kecantikan.

Yoghurt yang rasanya asam-asam manis, sungguh nikmat diminum dingin. Baik diminum langsung maupun dijadikan sebagai tambahan di dalam makanan atau minuman, yoghurt tetap memiliki nutrisi yang menyehatkan. Tak hanya nikmat dikonsumsi, ternyata yoghurt juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan pencernaan dan juga kecantikan wajah.



Yoghurt merupakan salah satu minuman berbahan susu yang difermentasikan dengan penambahan bakteri sehat, yakni bakteri asam laktat Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Bakteri ini membantu meningkatkan sistem imunitas pada tubuh. Untuk meningkatkan kualitas yoghurt sebagai minuman kesehatan, pada yoghurt ditambahkan bakteri probiotik yaitu Lactobacillus acidophilus.
 Baca juga : Inilah Bahan Alami Yang Membuat Awet Muda
Probiotik adalah mikroorganisme yang hidup yang bila dikonsumsi dalam jumlah cukup bermanfaat bagi kesehatan. Mikroorganisme ini tidak bersifat toksik maupun patogen. Kegunaan probiotik adalah menyeimbangkan jumlah bakteri yang bermanfaat dan bakteri yang merugikan tubuh.

Bakteri Lactobacillus acidophilus merupakan bakteri probiotik yang mampu bertahan pada kondisi asam lambung. Dengan demikian dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bakteri yang terkandung di dalam yoghurt juga bermanfaat untuk menetralkan racun, mencegah diare, kanker, radang paru-paru, menguatkan jantung dan mengurangi susah tidur.

Selain itu, yoghurt mengandung asam laktat dan seng (zinc). Yoghurt juga mengandung vitamin B kompleks yaitu vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 dan vitamin B6, serta vitamin A, C, E dan K. Kandungan vitamin dalam yoghurt bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan reproduksi, kekebalan tubuh dan mempertajam fungsi berpikir.

Kandungan lain dari yoghurt adalah asam folat, asam pantotenat dan biotin. Yoghurt juga mengandung mineral seperti kalsium dan fosfor yang berguna untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Yoghurt juga mengandung protein dengan kadar tinggi, bahkan lebih tinggi daripada protein susu.
 Baca juga : Langsing dan Awet Muda dengan Jus dan Smoothies
Di dalam satu cup yoghurt full fat berukuran 227 gr mengandung 138 kalori, 7 gr lemak, 8 gr protein, 11 gr karbohidrat, 104 mg sodium, 30 mg kolesterol, 275 mg kalsium dan 216 mg fosfor. Sementara dalam yoghurt rendah lemak mengandung 143 kalori, 4 gr lemak, 12 gr protein, 16 gr karbohidrat, serta 415 mg kalsium dan 325 mg fosfor.

Selain itu, di dalam yoghurt full fat maupun yoghurt rendah lemak juga mengandung banyak mineral seperti magnesium, potasium, zat besi, zinc, selenium dan flouride. Yoghurt juga mengandung vitamin seperti vitamin A, C, B kompleks, E dan K, serta asam pantotenat, niasin thiamin, riboflavin, kolin dan folat.

Dengan kandungan tersebut maka yoghurt sangat baik bagi kesehatan tubuh terutama pencernaan dan kecantikan kulit. Konsumsi yoghurt secara rutin dapat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Yoghurt membuat seseorang lebih sehat karena di dalam yoghurt mengandung banyak mineral yang dibutuhkan tubuh. Dibandingkan dengan produk olahan susu lainnya, yoghurt cenderung lebih mudah dicerna.

Awet Muda
Lantas mengapa yoghurt bisa dijadikan minuman untuk awet muda? Yoghurt efektif melawan radikal bebas dan mampu memperlambat munculnya kerutan dan garis-garis halus di wajah. Pasalnya, yoghurt mengandung asam laktat dan zat yang bersifat antiaging. Untuk mendapatkan manfaat dari yoghurt, sebaiknya yoghurt dikonsumsi setiap hari.
 Baca juga : Awet Muda Dengan Jus Antioksidan
Di samping dikonsumsi, untuk menjadi awet muda sebaiknya yoghurt dijadikan masker yoghurt. Fungsi yoghurt akan lebih ampuh didapatkan bila dijadikan masker, daripada hanya memanfaatkan yoghurt sebagai minuman. Manfaat masker yoghurt adalah untuk mengangkat sel-sel kulit mati, mengurangi garis-garis halus, mengencangkan pori-pori, melembabkan kulit yang kering, serta membuat kulit tampak cerah dan bersinar.

Sebagai masker pilih yoghurt plain atau yoghurt murni sebelum diberikan tambahan rasa seperti gula, sari buah dan lain-lain. Pasalnya, jika menggunakan yoghurt yang sudah diberi campuran rasa bisa menyebabkan iritasi, ruam dan bagi yang berjerawat dapat memperparah jerawat.

Oleskan yoghurt pada wajah secara merata. Sembari yoghurt dioleskan, wajah diberi massage ringan. Setelah itu didiamkan selama 20 menit, lalu dibilas dengan menggunakan air hangat dan dikeringkan dengan cara ditepuk-tepuk menggunakan handuk. Masker yoghurt ini sebaiknya rutin dilakukan satu minggu sekali.

Manfaat Yoghurt Lainnya
Menurut laman www.kesehatan.tips, yoghurt juga dapat digunakan untuk merawat kulit yang terbakar oleh sinar matahari. Pasalnya, di dalam yoghurt terkandung seng yang membantu menghilangkan efek panas dan gatal setelah terbakar sinar matahari. Caranya, buat pasta dari campuran yoghurt dan beberapa tetes minyak chamommile essential. Lalu gosokkan secara perlahan-lahan pasta tersebut pada bagian kulit yang terbakar sinar matahari. Lalu diamkan selama 15 menit dan bilas hingga bersih.

Selain itu, yoghurt juga dapat menyegarkan kembali kulit yang layu dan kusam karena kandungan asam laktat merupakan asam hidroksi alami yang dapat membantu pengelupasan kulit, sekaligus melembabkan dan membuat kulit mulus. Caranya, kulit wajah yang telah dibasahi air dioleskan yoghurt. Selanjutnya pijat secara perlahan-lahan hingga yoghurt meresap ke dalam kulit. Lalu didiamkan selama kurang lebih 1 menit, kemudian dibilas dengan air hangat.

Manfaat lain dari masker yoghurt adalah membuat kulit lebih bersinar atau bercahaya. Caranya yoghurt dicampurkan dengan kacang lentil (kacang merah kecil, kacang khas Timur Tengah) dan kulit jeruk. Bahan-bahan tersebut dihaluskan dengan cara diblender. Selanjutnya, dioleskan pada wajah yang sudah dibersihkan secara merata sebagai masker. Diamkan pada wajah selama kurang lebih 15 menit. Selanjutnya bilas dengan air hingga bersih. Jika kulit Anda kering, maka tambahkan madu untuk mendapatkan kelembaban ekstra yang dibutuhkan kulit.

Selain itu, yoghurt juga dapat membersihkan kulit dan mengurangi jerawat. Caranya, oleskan yoghurt yang berbentuk krim pada wajah. Lalu diamkan selama kurang lebih 30 menit, kemudian bilas dengan air hingga bersih. Di samping itu, yoghurt juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit yang terkena infeksi. Caranya, dioleskan secara rutin sebanyak 4-5 kali sehari untuk hasil yang terbaik.


Yoghurt juga bisa menghilangkan noda hitam di bawah mata. Caranya, oles tipis yoghurt di area tersebut, lalu diamkan selama 15 menit sambil duduk. Saat akan tidur, oleskan sisa yoghurt pada lingkar bawah mata dengan menggunakan kapas dan biarkan semalaman. Lakukanlah secara teratur setiap hari selama seminggu. [Source Article : IK/Edisi 22/205]

Anggur Hitam Bantu Program Diet Anda

Maman Malmsteen 21.05.00
Anggur hitam merupakan buah yang banyak digemari banyak orang. Meskipun tergolong mahal, namun anggur merupakan buah yang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh dan kecantikan. Anggur yang berwarna hitam memiliki banyak vitamin yang baik bagi tubuh dan baik dikonsumsi untuk orang yang sedang menjalankan diet atau program penurunan berat badan. 

Hampir semua kaum hawa mendambakan kecantikan yang sempurna dengan kulit dan tubuh yang sehat. Tidak hanya itu, hal pendukung yang selalu diimpikan oleh setiap wanita adalah memiliki bentuk tubuh yang langsing dan ideal. Oleh sebab itu masalah naik atau melonjaknya berat badan menjadi momok tersendiri bagi para wanita yang dapat menyebabkan kepercayaan diri menurun.


Masalah kenaikan berat badan Disa terjadi karena kurangnya mengontrol atau rhengatur asupan makanan yang dikonsumsi. Berat badan juga dapat melonjak akibat dampak dart stres yang biasanya menjadi penyebab tama wanita menjadi gemar makan. Kurang berolahraga juga menjadi penyebab berat badan bertambah. Jadi, pengaturan pola makan yang tidak seimbang serta gaya hidup yang tidak baik biasanya merupakan pemicu seseorang menjadi gemuk.
Baca juga : Happy Diet? Bisa!
Anggur Hitam
Untuk mengatasi hal tersebut banyak wanita yang melakukan diet ketat secara ekstrim guna mendapatkan tubuh langsing. Namun diet yang tidak diatur bahkan yang terlalu ketat justru akan berakibat tidak baik bagi tubuh. Diet yang baik bagi tubuh adalah diet dengan pola makan yang benar dengan asupan gizi yang seimbang.

Dalam pola makan seimbang, maka harus seimbang antara asupan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Karbohidrat diperoleh dari nasi, roti, gandum, ubi, singkong dan lain-lain. Sementara asupan protein terbagi menjadi protein hewani seperti daging merah, daging ayam, dan ikan, serta protein nabati seperti tempe dan tahu. Dianjurkan banyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, serta dilengkapi dengan minum susu.

Anggur hitam merupakan buah yang kaya antioksidan yang baik bagi tubuh dan juga bermanfaat bagi kecantikan kulit. Anggur hitam bisa membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya buah anggur hitam saja, makan berbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran sudah sejak lama diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Pada banyak penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti anggur hitam akan mengurangi resiko obesitas. Anggur hitam memiliki kandungan resveratrol yang baik dalam penurunan berat badan. Resveratrol bekerja pada tubuh dengan dua cara dengan signifikan mampu membantu penurunan berat badan, karena resveratrol dapat mengurangi kemampuan sel untuk menyimpan lemak hingga 130 persen dan dapat menyebabkan sel-sel lemak hancur pada tingkat 246 persen lebih tinggi dari biasanya.

Kandungan resveratrol yang terdapat pada anggur membuat anggur memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung dengan mengurangi tingkat tekanan darah, serta dapat menurunkan.risiko pembekuan darah. Resveratrol juga dapat membantu menghentikan penyebaran kanker payudara, perut dan sel-sel kanker usus besar.

Resveratrol antioksidan terdapat dalam kulit buah anggur dan dapat menghentikan penimbunan lemak. Itu sebabnya orang yang sering minum wine dalam jumlah secukupnya akan memiliki pinggang yang lebih ramping, serta lemak dalam perut menghilang dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi alkohol lain. Minum segelas wine dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 90 menit. Oleh sebab itu anggur hitam dapat membantu menurunkan berat badan karena anggur dapat membakar lemak dalam tubuh.
Konsumsi
Untuk mengonsumsi anggur hitam agar berat badan seimbang, sama halnya dengan konsumsi buah-buahan lain. Anggur yang kaya antioksidan dapat dikonsumsi setiap hari jika diinginkan. Akan tetapi pada intinya, setiap hari diwajibkan untuk konsumsi buah-buahan sebanyak dua porsi dengan buah-buahan yang bervariasi setiap hari. Anggur hitam satu porsi setara dengan 6-8 buah anggur yang harus dikonsumsi.

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, anggur hitam juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Di antaranya anggur hitam dapat melindungi jantung dan mencegah serangan jantung atau stroke. Anggur hitam juga dapat menurunkan atau mengurangi darah tinggi atau hipertensi, meningkatkan kekuatan otak, menurunkan risiko kanker, dan melindungi tubuh dari radiasi.

Manfaat lain dari anggur hitam menurut laman www.kesehatan.tips adalah mencegah diabetes, pemulihan otot, dapat mengatasi masalah sembelit, membantu meringankan endometriosis, mengurangi gejala alergi. Konsumsi anggur hitam juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah kelelahan. Untuk kecantikan, anggur hitam bermanfaat untuk kulit yakni mencegah penuaan. Manfaat tersebut diperoleh karena anggur hitam mengandung antioksidan yang tinggi.
Pada dasarnya meskipun sudah mengonsumsi anggur setiap hari, namun tidak semudah itu berat badan dapat turun. Bila sudah makan anggur hitam tetapi jika asupan pola makan tidak seimbang serta pola hidup yang dijalankan tidak baik maka penurunan berat badan tidak terjadi. Nah, agar penurunan berat badan dapat berhasil dan sehat bagi tubuh sebaiknya melakukan beberapa tips berikut ini:
  • Rutin olahraga yang berguna untuk membakar lemak dalam tubuh.
  • Diet secara sehat dengan pola makan yang benar serta asupan gizi yang tepat.
  • Istirahat yang cukup agar tubuh tidak lelah yang akan berdampak pada sakit.
  • Hindari stres.
  • Rutin konsumsi jenis rempah-rempah seperti jahe, ginseng, kayu manis, kunyit, jintan dan lainnya, karena rempah-rempah dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh.
  • Hindari minuman bersoda, kandungan gula dalam minuman bersoda akan berdampak tidak baik bagi tubuh.
  • Kurangi porsi makan dan makan lebih sering dengan porsi sedikit, karena hal tersebut tidak akan menimbulkan kenaikan berat badan.
  • Perbanyak minum air putih. Dengan minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menghindari dehidrasi dan akan membuat sistem metabolisme tetap lancar. 

Alergi Hilang dengan Air Kelapa Hijau

Maman Malmsteen 13.58.00
Makanan yang tidak sehat, radikal bebas, polusi dan lain-lain membuat tubuh banyak menampung benda asing. Akibatnya, hati sebagai gerbang utama penyaringan di dalam tubuh akan semakin sulit menampung dan metabolisme tubuh menjadi tidak baik sehingga timbul alergi. Air kelapa hijau dapat mengobati alergi. Kandungan kalium dalam kelapa hijau dapat membersihkan kotoran dalam tubuh. Sementara kandungan vitamin C-nya dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh.

Gatal-gatal, kemerahan, bentol-bentol, biduran dan lain-lain bisa merupakan reaksi tubuh mengalami alergi. Meski terkesan sepele, namun timbulnya alergi bisa mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi alergi adalah dengan minum air kelapa hijau. Cara ini sudah dikenal dan banyak digunakan untuk penyembuhan alergi.


Air Kelapa Hijau
Air kelapa hijau memiliki kandungan elektrolit dan mineral yang sangat banyak. Osmolaritas yang dimilikinya sama dengan plasma dalam tubuh seseorang. Osmolaritas merupakan perbandingan antara zat padat dan zat cair. Karena sama dengan plasma tubuh seseorang, penyerapan di dalam tubuh pun akan lebih mudah. Kandungan elektrolit yang banyak juga bisa memberikan banyak tenaga.
Semua sistem molekuler pada tubuh seseorang menjadi suatu senyawa masuk ke dalam sel atau keluar sel membutuhkan elektrolit. Pergantian elektrolit pada tubuh itu pasti. Ketika terjadi ketidakseimbangan elektrolit pasti akan mengganggu sistem molekuler. Otomatis jika elektrolit disuplai dengan cukup maka metabolisme sistem molekuler terjadi dengan baik.

Air kelapa hijau juga mengandung kalium, vitamin C, asam laurat, enzim, antioksidan, dan magnesium. Karena penyebab utama alergi adalah banyaknya racun di dalam tubuh maka dengan adanya kandungan kalium di dalam air kelapa hijau, reaksi alergi bisa teratasi. Kalium merupakan salah satu mineral yang mampu membersihkan kotoran dan racun di dalam tubuh.

Sementara kandungan vitamin C merupakan antioksidan yang kuat, yang dapat melawan radikal bebas. Vitamin C dalam air kelapa hijau juga bagus untuk metabolisme tubuh, memperbaiki kolagen, meningkatkan daya tahan tubuh dan sariawan. Vitamin C dapat memperbaiki sel-sel atikel di tubuh. Ketika hati dalam keadaan bersih, maka sel-sel kekebalan tubuh akan diproduksi optimal oleh hati dan lalu lintas di pintu sel akan bagus. Kotoran di dalam tubuh juga akan diangkut oleh air kelapa hijau.
Minum Sebelum Makan
Manfaat lain dari air kelapa hijau yakni menurunkan berat badan. Karena dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh maka dapat menyimpan lebih sedikit lemak di dalam tubuh. Selain itu, air kelapa hijau dapat membantu menstabilkan tekanan darah karena mengandung kalium dan magnesium. Air kelapa hiaju juga dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Sebaiknya air kelapa hijau dikonsumsi rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Minimal minum air kelapa hijau satu butir setiap dan sebaiknya air kelapa hijau diminum pada waktu sore hari. Meski tidak ada salahnya mengonsumsi pada pagi hari, namun perlu diperhatikan karena pada pagi hari asamnya masih tinggi.

Meminum air kelapa hijau ini sebaiknya sebelum makan. Jika sudah diambil dari buah kelapa sebaiknya air kelapa hijau tersebut langsung diminum dan tidak ditunda. Pasalnya, jika tidak akan terjadi oksidasi yang sangat cepat. Hal tersebut akan mengakibatkan perih di dalam tubuh jika air kelapa diminum. Dianjurkan minum air kelapa hijau dalam keadaan segar, karena pada saat itu kandungan terbaiknya masih terjaga dan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

Untuk penyembuhan alergi, minimal minum air kelapa hijau setiap hari selama tiga bulan. Setelah minum air kelapa hijau, proses pengeluaran racun akan dibuang melalui urin. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya dibantu dengan bahan alami lain atau herbal yang lainnya. Untuk mengatasi alergi bisa dibantu dengan mimba yang dapat membersihkan hati. Bahan alami lain yang juga dapat digunakan adalah seledri dan akar alang-alang yang dapat membantu membersihkan ginjal.
Baca juga : Wanita Lebih Rentan Alergi
Sebaiknya imbangi juga dengan pola hidup yang sehat dan mendekatkan diri kepada Sang Maha Pencipta agar hasilnya bagus. Untuk mendapati hasil yang maksimal, harus diimbangi dengan berolahraga sehingga hormonnya menjadi bagus. Dengan demikian, maka proses metabolisme tubuh akan bekerja dengan baik.

Alergi
Alergi terjadi karena tubuh sudah mengalami overload oleh benda-benda asing. Hal itu terjadi akibat masuknya makanan yang tidak sehat, polusi lingkungan yang buruk, serta radikal bebas yang mempengaruhi sistem tubuh. Ketika sistem tubuh terus-terusan menerima sesuatu yang jelek dari luar membuat tubuh menjadi overload. Akibatnya, tubuh tidak bisa mengenali lagi mana musuh dan mana kawan.

Hal tersebut menyebabkan apapun yang masuk ke dalam tubuh akan dilawan dengan membabi buta sehingga timbul reaksi tubuh yang berlebihan yang disebut alergi. Ketika tubuh tidak merespons dengan baik akan membuat berlebihan sehingga akan menyusahkan. Alergi juga disebabkan karena hati yang kotor padahal hati adalah sumber pertahanan tubuh. Makanan yang masuk ke dalam tubuh yang menyaring adalah hati. Jadi, bila hati sudah terkena alergi akibat masuknya benda-benda asing, maka akan memberatkan tubuh.

Alergi juga disebut sebagai tubuh yang banyak memiliki racun. Selain dari makanan atau gaya hidup yang tidak sehat, faktor keturunan juga mempengaruhi seseorang menderita alergi. Jika salah satu orangtua memiliki riwayat alergi, maka kemungkinan anak juga terkena alergi adalah 50 persen. Namun, bila kedua orangtua memiliki riwayat alergi maka risiko tinggi anak mengalami alergi sebesar 75 persen. Ada beberapa jenis alergi, di antaranya adalah alergi terhadap pernapasan seperti asma maupun rhinitis atau bersin dan pilek yang berulang-ulang. Rhinitis biasanya terjadi pada pagi hari. Mereka yang mengalami rhinitis biasanya akan mengalami bersin, hidung tersumbat dan rasa gatal pada hidung. Bisanya juga alergi rhinitis disertai dengan gejala konjungtivitas seperti keluarnya air mata, gatal dan kemerahan. Bila alergi rhinitis ini dibiarkan, kemungkinan akan berkembang menjadi penyakit kronis seperti asma.
Baca juga : Waspadai, Gonta Ganti Kosmetik Bisa Sebabkan Alergi
Selain itu, ada juga jenis alergi kulit seperti urtikaria atau yang sering disebut biduran, didu dan kaligata serta dermatitis atopic atau yang dikenal dengan eksim. Alergi urtikaria memiliki dua sifat yakni akut dan kronis. Alergi ini dikatakan akut apabila terjadi bentol pada kulit sepanjang hari. Alergi jenis ini biasanya disebabkan oleh makanan, obat, infeksi virus, sengatan serangga, hingga lateks.

[Source Image : disehat.com; Source Article : IK/Edisi 21/2015]

Pahami Suplementasi Vitamin pada Anak

Maman Malmsteen 11.33.00
Agar tubuh seorang anak dapat tumbuh dengan baik dan sehat dibutuhkan vitamin dan mineral sebagai suatu mikronutrien, di samping pemberian zat nutrisi lain yang kita telah kenal seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Perlu diketahui bahwa fungsi dari vitamin dan mineral tersebut bukanlah membuat badan tumbuh besar, tetapi zat tersebut sangat penting bagi kesehatan untuk fungsi-fungsi yang lain.

Oleh karena itu, jangan kita berpikir pemberian suplemen vitamin pada anak akan membuatnya gemuk misalnya. Anggapan ini sering berujung pada pikiran ketidakbergunaan pemberian suplemen vitamin jika anak tak bertambah gemuk. Ingat bahwa yang membuat anak tumbuh dan gemuk adalah bahan nutrisi yang mengandung kalori seperti sumber-sumber karbohidrat atau lemak misalnya. Sementara fungsi vitamin adalah untuk hal-hal lain, termasuk salah satunya meningkatkan nafsu makan anak. Berikut adalah fungsi vitamin bagi tubuh.



Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku, gusi, kelenjar getah bening, tulang, dan gigi. Anak masa pertumbuhan pun membutuhkannya untuk mencegah infeksi. Jika buah hati Anda menunjukkan tanda-tanda rabun senja, mata kering, gangguan pertumbuhan, kulit kering dan kasar, serta rendahnya daya tahan tubuh segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk menghindarkan kondisi defisiensi vitamin A lebih parah.

Merujuk pada laman www.kesehatan.tips, Vitamin B yang terdiri atas Bl, B2, B3, B6, dan B12 pun berperan di masa pertumbuhan anak. Vitamin Bl diperlukan sebagai penyokong metabolisme karbohidrat yang dapat meningkatkan energi, serta melancarkan pencernaan. Dapat diperoleh dari seafood atau biji-bijian. Vitamin B2 dibutuhkan untuk memelihara kesehatan mukosa dan fungsi penglihatan. Dapat diperoleh dari sayuran berwarna hijau tua. Vitamin B3 diperlukan oleh enzim-enzim yang berfungsi mengubah makanan di dalam tubuh menjadi energi. Dapat.diperoleh dari kentang, roti gandum berserat kasar, daging. Vitamin B6 dapat membantu proses pembentukan sel darah merah serta memelihara fungsi saraf dari bahan makanan daging, ikan, unggas, bayam, dan kentang. Sementara B12 dapat membantu pembentukan materi genetik serta seluruh sel tubuh, bersumber dari semua makanan yang berasal dari hewan.

Mengapa si kecil memerlukan asupan vitamin C dan E? Asupan vitamin C dapat memperkuat dinding pembuluh darah dan memiliki efek antihistamin. Konsumsilah jeruk, stroberi, kembang kol, kubis untuk mendapatkan esensi vitamin ini. Sementara, vitamin E membantu pembentukan sel-sel darah merah, otot, juga menstabilkan membran sel dan asam lemak. Dapatkan vitamin itu dari sayuran berwarna hijau, mentega, hati, kuning telur, dan kacang-kacangan.

Kabar baik juga datang bagi orangtua yang membiasakan anak mengonsumsi nutrisi vitamin D dan vitamin K karena kedua vitamin itu dapat memelihara kesehatan tulang. Dapatkan manfaatnya dari minyak ikan, susu sapi, sayuran, dan sinar matahari pagi (di bawah pukul 10).

Terkait dengan masalah vitamin ini, ada beberapa hal yang perlu menjadi catatan bagi orangtua.
  • Berikan suplemen multivitamin dan mineral ketika kita kurang yakin dengan kecukupan dari asupan yang dimakan si anak sehari-hari. seperti anak yang tidak suka makan buah atau sayur.
  • Kekurangan vitamin dan mineral ini akan berdampak besar bagi kesehatan anak secara keseluruhan tak secara mendadak melainkan perlahan-lahan tetapi pasti sehingga sering tak disadari.
  • Selama anak sulit mengonsumsi makanan yang akan mencukupi kebutuhannya akan vitamin dan mineralnya, pada saat itu anak masih membutuhkan suplemen tarnbahan dari luar makanannya.
  • Vitamin tak diperlukan dalam jumlah besar dalam satu harinya, yang dibutuhkan adalah konsistensi pemberiannya setiap hari, bahkan sampai orang menjadi tua.
  • Tak ada istilah pemberian suplemen vitamin akan membuat ketergantungan terhadap vitamin karena semua orang membutuhkan vitamin dan mineral setiap hari.


 [Source Image : www.republika.co.id; Source Article : PRM 16/11/2014]