Cegah Kanker Serviks Melalui Deteksi Dini

Maman Malmsteen 23.46.00
Kanker serviks masih menjadi salah satu masalah pada bidang kesehatan. Penyakit tersebut sering menyerang perempuan, bahkan masih menjadi penyebab kematian nomor satu dari jenis kanker yang menyerang perempuan.

Jumlah kasus kanker serviks terhitung dari Januari-Juni 2016 pada pelayanan rawat jalan tingkat lanjutan mencapai 45.006 kasus dengan total biaya sekitar Rp 33,4 miliar. Sementara di tingkat rawat inap ada 9.381 kasus dengan total biaya sekitar Rp 51,3 miliar.

Baca juga : 4 Faktor Resiko Kanker Prostat yang Perlu Diketahui Kaum Lelaki

Kanker serviks merupakan penyakit yang menyerang mulut rahim. Rahim wanita terdiri atas mulut rahim, badan rahim, dan indung telur. Penyakit yang menyerang indung telur namanya kista. Sementara bila menyerang badan rahim dikatakan miom. Kanker serviks termasuk penyakit yang menyerang mulut rahim. Jadi, ada perbedaan antara miom, kista, dan kanker serviks.

Kanker serviks terjadi ketika sel serviks tumbuh tidak normal dan tidak terkendali. Pertumbuhan dari sel serviks itu akan membentuk satu massa jaringan yang disebut tumor. Sifatnya bisa jinak atau ganas. Dikatakan kanker serviks bila sifat dari tumor itu ganas.

Penyakit kanker serviks disebabkan infeksi Human Papilloma Virus (HPV). Virus tersebut dapat ditularkan melalui berbagai cara, tetapi risiko terbesar untuk terjangkit penyakit kanker serviks melalui hubungan seksual yang dilakukan dengan berganti-ganti pasangan (multipartner seksual).

Baca juga : Cara Atasi Kanker Nasofaring (KNF)

Risiko terkena kankgr serviks juga terjadi bila melakukan hubungan seksual pada usia dini, pemakaian alat kontrasepsi yang tidak steril dan penggunaan celana dalam secara bersamaan.

Kanker serviks banyak menyerang wanita usia produktif, 25-55 tahun. Akan tetapi, pada beberapa kasus, penyakit tersebut mengenai perempuan usia muda. Ditemukan kasus kanker serviks pada perempuan berusia 22 tahun. Pasien diketahui sudah aktif secara seksual. 

Penderita kanker serviks biasanya datang ke sarana pelayanan kesehatan sudah dalam stadium lanjut, yaitu stadium III dan IV.

Baca juga : Cegah Kanker Usus Besar dengan Diet Tinggi Serat

Pengobatan yang harus dilakukan menjadi lebih susah dan berat serta membutuhkan biaya tidak sedikit. Angka harapan hidup secara medis pada penderita kanker serviks stadium lanjut, rendah umurnya cenderung lebih pendek.

Beberapa gejala yang ditemukan pada penderita kanker serviks, antara lain mengalami keputihan setiap hari dan berlangsung lebih dari satu bulan. Terjadi perdarahan setelah melakukan hubungan seksual, nyeri panggul, dan penurunan berat badan.

Cairan yang keluar berwarrna kuning kehijauan, berbau tajam, dan terasa gatal. Sebenarnya, gejala keputihan itu normal bila tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak menyebabkan gatal.

Itu terjadi sebelum dan sesudah menstruasi. Kecapaian juga bisa menyebabkan keputihan, tapi dengan istirahat cukup, makan vitamin, dan minum obat biasanya sembuh.

Baca juga : Tumor Sembuh dengan Sarang Semut

Pencegahan terhadap kanker serviks dapat dilakukan dengan mencegah tidak terinfelsi HPV. Oleh karena itu, faktor risiko juga harus diminimalkan, seperti tidak berganti-ganti pasangan seksual dan tidak melakukan hubungan seksual pada usia dini. 

Cegah Melalui Deteksi Dini
Kanker serviks termasuk penyakit yang dapat dicegah melalui deteksi dini. Ada berbagai cara untuk mendeteksi dini kanker serviks. Dua di antaranya melalui pemeriksaan pap smear dan IVA (inspeksi visual asam asetat).

Wanita yang sudah menikah atau aktif secara seksual diharapkan melakukan deteksi dini melalui kedua cara tersebut. Kita cegah bila wanita terinfeksi HPV jangan sampai jatuh pada kanker melalui deteksi dini.

Deteksi dini dengan cara IVA dilakukan untuk melihat apakah terjadi perubahan pada dinding mulut rahim. Bila terjadi perubahan pada dinding mulut rahim, itu merupakan tanda-tanda prakanker. Saat Itulah perlu diobati sehingga tidak jatuh pada stadium kanker.

Baca juga : Pewarna Rambut Bisa Sebabkan Dermatitis Hingga Kanker

Perempuan berusia di atas 35 tahun dianjurkan melakukan pemeriksaan pap Smear setahun sekali. Begitu juga perempuan yang berganti-ganti pasangan seksual. Bila dalam pemeriksaan pap smear berturut-turut selama tiga kali hasilnya negatif maka pemeriksaan pap smear dilakukan setiap 2-3 tahun.Konsultasikan ke dokter bila hasil pemeriksaan pap smear tidak normal. [Sumber: PR Minggu 28/08/2016]

Detox Colon, Treatment Alami Untuk Tubuh Terasa Lebih Sehat & Ringan

Maman Malmsteen 23.17.00
Terlalu banyak menyantap makanan yang enak-enak dan .lezat di Hari Raya membuat seseorang bertambah berat badan. Selain itu, makanan-makanan tersebut juga memicu berbagai penyakit, mulai dari diare, kolesterol tinggi, darah tinggi dan lain-lain. Hal tersebut tentu membuat Anda tak nyaman. Masalah-masalah tersebut sebetulnya bisa diatasi dengan treatment detox colon atau pembersihan usus, yang merupakan treatment alami dan minim efek samping. Tubuh pun terasa lebih sehat dan ringan. Seperti apa?

Tak sedikit setelah Hari Raya berat badan melonjak karena terlalu banyak makan enak dan gurih, serta kue-kue yang legit dan manis. Makan makanan tersebut membuat berat badan naik karena kalori dan lemaknya tinggi, apalagi jika makannya tidak terkontrol. Busana yang dikenakan semakin sempit, karena perut membuncit dan beberapa bagian tubuh lain seperti paha, pinggang, lengan atas yang menggelambir.

Baca juga : Detoks dengan Bahan Alami Membuat Kulit Cantik dan Sehat

Bukan hanya berat badan yang melonjak, penyakit pun datang menghampiri. Banyak yang setelah Hari Raya dan liburan, terserang berbagai penyakit mulai dari diare, kolesterol tinggi, darah tinggi dan lain-lainnya. Tentu, Anda tidak mau terus-terusan seperti itu, bukan? Nah, untuk mengatasi hal tersebut saat ini ada treatment alami yakni treatment detox colon atau pembersihan usus yang bisa dilakukan untuk mengembalikan lagi berat badan, sekaligus tubuh menjadi lebih sehat dan ringan.

Detox Colon
Detox colon merupakan proses mengeluarkan racun dan sampah yang berada di dalam tubuh. Detoks ini dapat membersihkan colon atau usus besar dengan memasukkan cairan. Cairan yang dimasukkan tersebut dapat memberikan tekanan halus untuk kotoran-kotoran yang ada di dalam usus sehingga kotoran tersebut terlepas dan terbuang.

Tekanan yang terjadi karena dimasukkan cairan sangat halus, sehingga tidak perlu khawatir usus luka dan membuat sakit. Saat pengerjaan tidak ada rasa sakit! Justru dengan dimasukkannya cairan akan merangsang usus agar bergerak lebih baik, serta melatih usus agar tidak malas.

Baca juga : Resep Detoks dengan Bahan Alami untuk Kulit Cantik dan Sehat

Manfaat lain dari detox colon adalah melancarkan kerja hati, menghilangkan racun-racun di dalam usus, dan mengeluarkan kotoran-kotoran yang menyumbat saluran pencernaan. Karena itulah, colon detox dapat mencegah munculnya penyakit seperti sembelit, insomnia, darah tinggi, diabetes, obesitas, kolesterol, jantung, kanker, osteoporosis, stroke, asam urat, hipertensi dan beberapa penyakit degeneratif lainnya.

Manfaat Kecantikan
Detox colon juga memiliki manfaat untuk kecantikan dan penurunan berat badan. Jika di dalam tubuh, yakni usus sudah bersih tanpa adanya racun, maka masalah kulit seperti jerawat dan lain-lain juga akan teratasi. Dengan melakukan detox colon maka bisa membuat seseorang 20 tahun lebih muda.

Mengapa demikian? Usus merupakan jaringan lunak yang berbentuk lengkungan dan terdapat rambut halus. Kotoran atau racun yang terdapat di dalam usus tersebut menempel. Meski kotoran keluar setiap hari, tetapi tetap saja masih ada yang menempel di rambut-rambut atau dinding usus. Justru kotoran yang menempel itulah yang membuat masalah jangka panjang.

Masalah jangka panjang akibat kotoran yang menempel adalah leaky gut atau kebocoran usus. Dari kebocoran usus inilah yang menjadi awal masalah pada tubuh, seperti jerawat dan kerontokan rambut. Masalah kecantikan dan kesehatan sebenarnya adalah adanya masalah kotoran atau racun di dalam tubuh, baik racun di usus halus maupun usus besar, serta di organ tubuh lairinya seperti liver.

Proses Pengerjaan
Langkah pengerjaan detox colon adalah memasukkan 1,5 hingga 2 liter cairan melalui dubur secara perlahan-lahan. Cairan ini berupa kopi pilihan terbaik yang diracik dengan beberapa bakteri sehat dan probiotik. Cairan kopi ini disaring terlebih dulu agar tidak ada ampas yang masuk ke dalam tubuh. Proses memasukkan cairan tidak memakan waktu lama, yakni hanya 5 menit.

Selanjutnya dilakukan massage di bagian perut. Fungsi dari massage adalah agar cairan merata di seluru colon. Setelah itu akan terangsang untuk buang air besar (BAB). Jadi, karena colon ini agak panjang maka sebelum pasien pulang pasien merasa perutnya kosong. ketika pertama kali melakukan treatments, akan terasa jika baunya aneh karena kotoran atau racun masih banyak di dalam tubuh.

Treatment detox colon dilakukan dua jam setelah makan. Treatment ini bisa dikatakan sebagai treatment harian karena bisa dilakukan kapan saja.

Namun, karena pasien tidak mungkin setiap hari ke klinik maka dianjurkan untuk melakukan treatment ini seminggu dua kali. Hasilnya langsung terasa. Meski tak langsung membuat ramping, tetapi tubuh terasa lebih sehat dan ringan. Mengenai efek sampingnya, sejauh ini belum ditemukan. Treatment ini juga tidak menyebabkan dehidrasi.

Namun, proses detox colon juga harus diimbangi dengan konsumsi makanan-makanan yang sehat. Dianjurkan banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Selain itu, hindari makanan yang mengandung pengawet dan junk food. Dianjurkan juga banyak minum air putih. Minimal 2 liter per hari.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, diimbangi juga dengan olahraga, baik olahraga aerobjk maupun latihan otot. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondlsi tubuh. Anda bisa melakukan olahraga jalan pagi selama 30 menit setiap pagi. Sementara olahraga otot bisa dilakukan seminggu dua kali. Olahraga dapat membantu mengeluarkan racun atau toksin di dalam tubuh. [Sumber: Winggi, IK Juli-Agustus/10/X/2016]


Beli Baju Secara Online? di Kudo Aja

Maman Malmsteen 11.54.00
Zaman sekarang ketika semua hal bisa kita lakukan dengan mudah secara online, berbelanja bajupun  bisa kita lakukan secara online. Tapi ada kalanya kita kecewa, karena belanja secara online cenderung tidak aman. Barang yang kita dapatkan pun kadang tidak sesuai gambar yang dipasang di toko online tersebut. Hal ini membuat kita jadi skeptis dan takut untuk berbelanja online lagi. Meskipun di luar sana banyak sekali toko online yang menawarkan berbagai kelebihan, kita sebagai konsumen tetap harus pintar menyeleksi mana toko baju online terpercaya mana yang tidak. Kini, ada sebuah situs e-commerce baru yang dapat membantu kita berbelanja di toko online tanpa khawatir kena tipu, situs itu adalah kudo.co.id.

Di situs e-commerce yang baru diluncurkan pada tahun 2014 ini kita akan menemukan banyak toko baju online terpercaya yang bisa kita jadikan pilihan saat akan berbelanja online. Selain itu, belanja di kudo.co.id cukup aman. Kita juga tidak membutuhkan rekening bank dan kartu kredit untuk membayar belanjaan kita. Kita bisa membayar belanjaan online kita secara tunai tanpa biaya administrasi tambahan. Caranya bagaimana? Caranya mudah sekali, kamu bisa buka situs kudo.co.id lewat smartphone, komputer atau tablet kamu. Setelah itu cari agen kudo terdekat yang ada di daerah sekitar tempat tinggalmu. Setelah bertemu dengan agen kudo terdekat kita akan dibantu untuk berbelanja di berbagai toko baju terpercaya lewat kudo.co.id. Kalau baju yang kita inginkan sudah kita dapat, kita bisa membayar langsung secara tunai belanjaan online kita lewat agen tersebut. Jangan khawatir uang kita akan hilang, karena agen-agen kudo merupakan orang-orang terpercaya yang sudah melewati tahap verifikasi di kudo.co.id. Setelah beberapa hari, barang yang kita beli akan kita terima. Mudah sekali bukan?

Selain proses dan sistemnya yang mudah, kudo.co.id juga menawarkan pelayanan setelah pembelian. Jadi, kalau baju atau barang yang kamu beli tidak sebagus yang terlihat di gambar yang dipasang toko online, kudo.co.id akan membantu kita mengembalikan barang dan mengganti dengan barang yang sesuai dengan harapan kita.

Tujuan utama kudo memang untuk menciptakan sebuah situs e-commerce yang mudah, aman, dan dapat digunakan setiap orang. Termasuk orang-orang yang tidak memiliki akses internet, smartphone canggih, rekening bank dan kartu kredit. Praktis, aman, dan nyaman, itulah kesan yang akan kita dapatkan saat berbelanja lewat kudo.co.id.
           

            

Museum Barli, Museum Untuk Mengenang Eksistensi Pelukis Barli Sasmitawinata

Maman Malmsteen 22.16.00
Museum Barli didediksikan untuk mengenang pelukis Barli Sasmitawinata. Museum tersebut juga difungsikan sebagai galeri hasil karya sang maestro seni lukis tersebut. Di dalam museum, pengunjung bisa menyaksikan perkembangan gaya seni lukis dari masa ke masa, mulai dari lukisan yang masih beraliran realisme, impresionisme, hingga ekspresionisme. Tujuan lain pendirian museum yang diresmikan oleh Menteri Pariwisata, Pos, dan Telekomunikasi (Menparpostel) RI Joop Ave pada 26 Oktober 1992 ini juga untuk meningkatkan apresiasi seni masyarakat Indonesia pada umumnya.

Pada awal berdirinya, Museum Barli merupakan museum privat yang tidak dibuka untuk umum. Namun, seiring dengan berlalunya waktu, siapa saja bisa berkunjung ke sana untuk menikmati karya seni Barli Sasmitawinata. Museum menempati bangunan tiga lantai yang terbagi dalam empat ruangan. Setiap lantai memiliki nama masing-masing. Lantai dasar yang dinamakan Lantai Agung digunakan untuk kegiatan pendidikan, diskusi, dan pergelaran seni. Agung diambil dari nama putra Barli, yakni Agung Wiwekaputera. Lantai satu dinamakan Lantai Nakisbandiah, diambil dari nama salah seorang istrinya, kerap digunakan sebagai ruang pameran. Lantai Nakisbandiah memiliki bangunan sayap yang diberi nama Chandra's Gallery. Ruangan itu juga digunakan untuk pameran.

Baca juga : Menikmati 5 Wisata Sejarah di Kota Kembang Bandung

Terakhir, lantai satu yang diberi nama Ruang Atikah, dimanfaatkan untuk koleksi pilihan karya Barli Sasmitawinata dan koleksi khusus. Atikah adalah istri pertama Barli yang memperoleh tempat istimewa. Wanita itu adalah pemberi semangat pada masa-masa awal perjalanan karier Barli sebagai pelukis. Ruang Atikah berbentuk melingkar. Di dalamnya tersimpan karya-karya kubisme dan ekspresionisme hasil ketekunan Barli.

Barli Sasmitawinata adalah pelukis realis legendaris Indonesia yang lahir di Bandung pada 18 Maret 1921. Sejak kecil hingga akhir hayatnya, ia mendedikasikan hidupnya pada seni lukis. Barli pertama kali belajar melukis dari Luigi Nobili, pelukis Italia yang tinggal di Bandung. Atas permintaan kakak iparnya, pada 1935 Barli menimba ilmu di studio lukis milik Jos Pluimentz, pelukis berkebangsaan Belgia yang juga tinggal di Bandung.

Baca juga : Situ Panunjang, Pesona Esktotik Alam Parahyangan

Pada 1950, ia melanjutkan studi di Acedemie Grande de la Chaumiere, Paris, Prancis, dan setahun kemudian di Rijksacademie voor Beeldende Kunsten, Amsterdam, Belanda.

Selain sebagai ruang pameran, museum yang kini dikelola secara mandiri oleh keturunan Barli Sasmitawinata itu juga kerap menyelenggarakan kelas menggambar yang bisa diikuti oleh siapa saja. Museum Barli juga memiliki program pendidikan untuk membantu anak-anak dalam mendapatkan pendidikan di bidang seni. Program yang diberi nama Anak Bumi ini merupakan kegiatan yang dilakukan seminggu sekali dengan target anak-anak dan remaja putus sekolah yang ada di Bandung.

Bisa dikatakan, Museum Barli adalah satu-satunya museum yang terus berupaya untuk mengedukasi masyarakat dalam hal seni rupa. [Sumber : PR Minggu April 2016]

Tampil Unik Dan Berbeda Dengan Wallsticker

Maman Malmsteen 21.21.00
Terpikirkan untuk mendekorasi dinding? Kenapa tidak menggunakan wallsticker untuk menghiasnya? Tampilan dinding yang lebih indah dan dinamis, tak hanya dapat diciptakan dengan wallpaper, kayu, batu alam, ataupun hiasan dinding, tapi juga dengan wallsticker. Wallsticker sebagal pelapis dinding, telah jadi salah satu cara favorit dalam mendekor rumah dengan hasil unik dan berbeda.

Dari tampilannya, wallsticker sekilas seperti wallpaper. Sama-sama pelapis dinding dengan berbagai pilihan warna dan ada pula yang bermotif, yang cara penggunaannnya ditempelkan pada dinding. Namun, wallsticker dibuat menggunakan bahan pearl film (PVC), dengan ukuran yang tipis.

Baca juga : Tips Menyiasati Rumah Mungil

Wallsticker dapat menjadi alteiftatif pilihan untuk mendekorasi/menghias dinding karena harganya relatif lebih terjangkau, motifnya beragam, cara pemasangannya mudah, serta mudah diaplikasikan pada berbagai permukaan, seperti dinding, keramik, kaca, kayu, kulkas, dan sebagainya.

Perlu diperhatikan bahwa wallsticker yang berkualitas memiliki daya rekat yang tinggi namun tidak memberikan bekas sisa rekatan pada dinding jika ditarik atau akan diganti dengan yang baru. Selain itu, tidak akan mudah luntur jika terkena air atau gesekan. Wallsticker yang berkualitas memiliki warna tajam dengan struktur yang lembut jika disentuh. Gambar atau model waljsticker yang berkualitas, umumnya terlihat modern dengan pilihan yang bervariasi dibandingkan tiruannya.

Baca juga : Tips Mempercantik Rumah dengan Menghias Dinding

Sebelum memilih wallsticker, pastikan keharmonisannya dengan unsur-unsur lain di dalam ruangan yang akan dipasang wallsticker. Tentukan pula ruangan mana yang akan dihiasi wallsticker, setiap ruangan tentunya harus memilih tema yang berbeda. Selain itu, pilihlah warna yang mampu memberikan kesan yang diharapkan.Tak hanya itu, motif wallsticker juga harus disesuaikan dengan ruangan tempatnya dipasang.

Saat memasang wallsticker, tentukan dinding yang ditempeli stiker. Setelah itu, bersihkan dindingnya, pastikan jangan sampai ada minyak dan debu yang melekat. Lalu, angkat sticker dari backing paper dan perkirakan besar kecilnya bidang dengan stiker yang akan dipasang. Saat menempelkan stiker ke dinding, ratakan dengan tangan atau kartu plastik untuk menghindari penggelembungan udara. Jangan lupa, perhatikan apakah stiker sudah melekat sempurna? Selamat mencoba..   [Sumber: PR Minggu/16/04/2014]

Kawasan Cipaganti, Pemukiman Elite Bangsa Eropa Di Masa Hindia Belanda

Maman Malmsteen 23.43.00
Kawasan Cipaganti merupakan salah satu kawasan di wilayah utara Bandung yang pada masa lalu menjadi salah satu een western enclave (permukiman elite bangsa Eropa). Hingga sekarang, beberapa peninggalan masa Hindia Belanda rnasih dapat dilihat di sepanjang jalan yang sarat akan sejarah ini. Rumah-rumah gedong yang dulu dibangun pada permulaan 1920-an di kawasan tersebut sebagian besarnya rnasih terawat dengan baik. Bangunan ciri khas peninggalan kolonialnya rnasih tampak pada atap-atapnya yang menjulang meskipun beberapa bangunan lainnya sudah tampak lebih modern. Adapun rumah-rumah yang bagian depannya rnasih bertuliskan satu nama perempuan. Konon, rumah-rumah yang mempunyai tulisan nama Eropa itu merupakan nama anak perempuan pemilik rumah. Biasanya, jika pemilik rumah itu mempunyai anak perempuan, nama anak perempuan itulah yang akan ditulis di tembok rumahnya.

Baca juga : Kawasan Braga Bandung

Salah satu peninggalan Hindia Belanda lainnya yang sampai saat ini rnasih ada adalah rumah Pangeran Paribatra, .seorang warga kenormatan Kota Bandung yang juga kerabat Raja Siam. Pangeran Paribatra merupakan pemimpin militer Kerajaan Thailand yang diasingkan ke Bandung pada 1932. la menetap di Bandung hingga akhir hayatnya pada-18 Januari 1944. Sementara itu, rumahnya rnasih ditempati oleh keturunan Siam yang ikut ke Bandung bersama Pangeran Paribatra. Kini, rumah yang pada bagian depannya terdapat tulisan Dahapati itu difungsikan juga sebagai rumah makan. Di kalangan pencinta kuliner, Rumah Makan Dahapati cukup dikenal karena kelezatan sop buntutnya. Tak banyak yang berubah dari bangunan rumah ini bahkan pada bagian depannya terdapat patung kepala Buddha, peninggalan dari Pangeran Paribatra.

Selain itu, persis di depan rumah Paribatra dulunya terdapat taman bunga yang dinamakan Bundaran Siam. Sayangnya, bundaran yang mengingatkari orang akan negeri asal Pangeran Paribatra ini telah dijadikan pom bensin sejak zaman kemerdekaan. Jauh sebelum Pangeran Paribatra, sebenarnya keluarga Kerajaan Thailand lainnya, yaitu Raja Rama VII, juga pernah membuat taman serta vila di kawasan Jalan Cipaganti. Lalu, peninggalan kolonial lainnya yang cukup terkenal di kawasan Cipaganti adalah Masjid Besar Cipaganti, masjid pertama di wilayah utara Bandung yang didirikan di tepi Jalan Cipaganti pada 1933. Bangunan yang berdiri dalam balutan arsitektur Eropa dan Jawa serta memadukan unsur modern dan tradisional ini merupakan hasil rancangan karya arsitek Belanda ternjwia, yaitu CP Wolff Schoemaker.

Bacaa juga : Kawasan Punclut Bandung

Sekitar tahun 2000-an, Jalan Cipaganti berganti nama menjadi Jalan Rd AA Wiranata Kusumah. Nama jalan Rd AA Wiranata Kusumah diambil dari nama Bupati Bandung Ke-6 yang disebut-sebut sebagai pendiri Kota Bandung atau founding father. Kendati demikian, orang-orang rnasih mengingat Jalan Rd AA Wiranata Kusumah sebagai Jalan Cipaganti atau Kawasan Cipaganti. 

Info Lokasi
  • Nama Jalan  : Nijlandweg (sebelum kemerdekaan), Jaian Cipaganti (setelah kemerdekaan), Jalan Rd AA Wiranata Kusumah (era reformasi). 
  • Keterangan  : Dulu, saat kawasan Cipaganti rnasih dihuni oleh orang-orang Belanda, setiap jam tidur sekitar pukul 11.00-12.00 jarang sekali ada mobil melintas. Suasana di kawasan tersebut sepi, tak boleh ada bunyi apa pun, bahkan suara tukang patri saja tidak boleh. [Sumber: PR Minggu 2016]

Tips Mendekorasi Kamar Tidur Untuk Anak

Maman Malmsteen 23.07.00
Mendekorasi kamar tidur anak ternyata tidaklah semudah yang diperkirakan oleh orangtua sebab nyatanya ada pernak-pernik yang lumayan menjadikan orangtua sedikit bingung dalam mendesain sebuah kamar yang sesuai dengan karakter anak dan sesuai dengan dunia mereka, dimana terdapat unsur belajar dan bermain didalamnya. Jadi sebaiknya kamar tidur anak tetap memiliki sentuhan desain yang menarik, unik, riang, dan ceria.

Dibawah ini beberapa tips mendekorasi kamar tidur untuk anak antara lain:
  • Mentukan Warna Dasar Kamar
Menerapkan warna pada kamar anak terkadang menjadi suatu persoalan yang tidak mudah bagi orangtua. Terkadang si anak cenderung mudah bosan dan terkesan ingin tampil berubah-ubah setiap waktunya, maka dari itu. jika anda ingin menerapkan warna untuk kamar anak anda, pilih cat warna yang tidak permanen agar bisa dengan mudah diubah setiap waktunya, dan pilih warna yang tidak usah mencolok atau terlalu cerah, agar mata si buah hati kita tidak cepat lelah. Tetapi hal yang paling pokok sebagai orangtua jika ingin menerapkan warna pada kamar si kecil, harus terlebih dahulu mengenal warna yang jadi favoritnya. Tujuannya agar sang buah hati merasa puas dan nyaman dengan kamarnya sendiri.

Baca juga : Apa saja yang Boleh dan Tidak Boleh Kita Letakkan di Tempat Tidur
  • Memilih Tema Kamar
Menentukan tema kamar yang cocok adalah suatu hal yang sangat penting dalam mendekorasi kamar si buah hati, sebagai orangtua kita harus mengenal terlebih dahulu apa yang menjadi kesukaan dari anak kita, misalnya buah hati kita menyukai tokoh super hero amerika, animasi kartun, sepak bola, dan lain - lain. Nah anda bisa mengambil inspirasi tema dari salah satu contoh tersebut dengan catatan harus hal yang disukai si buah hati. Tujuannya agar anak kita merasa bangga dengan kamarnya.
  • Furnitur Kamar & Aksesoris
Furnitur & aksesoris, untuk hal yang satu ini, memang sangatlah menunjang daya tarik tersendiri didalam sebuah kamar agar suasana terasa lebih hidup, untuk itu disarankan pemilihan furnitur disesusaikan dengan aksesorisnya agar tidak menyimpang, jika menginginkan hasil yang lebih maksimal alangkah baiknya apabila pemilihan warna furnitur disesuaikan dengan tema agar tersusun rapi dan lebih sistematis. Selain dari itu, kita bisa menambahkan aksesoris unik yang tidak menyimpang dari tema, Tetapi tidak disarankan untuk menambahkan furnitur atau aksesoris yang bersifat keras dan bersifat tajam. Agar anak kita bisa tetap aman dan nyaman didalam kamarnya.

Baca juga : Perlunya Peninjauan Ulang di Beberapa Bagian Rumah
  • Pemilihan Kain 
Pemilihan kain untuk sarung bantal, guling, sprei, selimut, dll. Hal itu sangatlah pernting diperhatikan oleh para orang tua dengan sebaik-baiknya. disarankan untuk memilih kain yang lembut dan tidak kasar, agar si buah hati terlindung dari iritasi kulit dan tidur dengan nyaman.
  • Menambahkan Nilai Seni
Untuk tips yang terakhir ini penting juga demi menunjang tumbuh kembangnya anak, supaya anak bisa lebih kreatif, dan inovatif. Anda sebagai orangtua bisa menyisakan satu bagian tembok kamar tidur untuk khusus memamerkan hasil kreatifitas dari si buah hati, misalnya memajangkan lukisan pertama yang dibuat si buah hati, memasangkan figura dengan foto mengikuti perkembangan dari awal lahirnya agar sibuah hati bisa mengenal lebih dalam tentang dirinya, atau hal lain yang bersifat positif.

Baca juga : Percantik Rumah dengan Walk In Closet

Semoga artikel ini bermanfaat untuk para orangtua yang akan mendesain kamar untuk sang buah hati, selamat mencoba.    [Sumber: PR Minggu 07/09/2014]

Cardio Dance, Olah Raga Yang Bikin Tubuh Sehat Dan Semangat

Maman Malmsteen 15.19.00
Olah raga yang mengajak orang melakukannya dengan senang hati semakin digandrungi. Orang-orang di masa kini pun tak hanya memilih jenis olah raga yang sifatnya kontemplatif dan kompetisi, melainkan juga membuat senang dan menambah jaringan pertemanan. Dengan begitu, bukan hanya sehat yang didapat, hidup pun menjadi riang gembira dan penuh semangat.

Salah satu olah raga yang banyak digemari adalah cardio dance. Seperti arti frasa yang disandang, cardio dance berarti tarian yang dimodifikasi untuk kesehatan jantung. Kita mengenal latihan kardio seperti jalan, joging, lari, bersepeda, renang, senam aerobik, dan zumba. Yang membedakan cardio dance dengan latihan kardio yang lain, terletak pada jenis gerakan yang lebih menyerupai tarian atau dance. Agak berbeda dengan zumba karena gerakan di zumba agak dekat dengan aerobik, sedangkan di cardio dance ini benar-benar seperti tarian berbagai genre yang membuat tubuh asyik mengikuti irama lagu.

Baca juga : Rutin Kardio dan Tenis Ampuh Rampingkan Tubuh

Zoom cardio dance merupakan modifikasi lebih spesifik dari cardio dance itu sendiri. Irama yang sering digunakan dalam cardio dance antara lain bergenre hip hop, latin, broadway, dan dangdut. Se-mentara itu, dalam zumba, aransemen musik yang digunakan lebih kepada latin, reggae, dan brazilian wave.

Untuk gerakannya, seperti saat kita menari. Mungkin karena itu, orang-orang menjadi tidak terasa seperti berolah raga, tahu-tahu sudah berkeringat dan membakar banyak kalori. Sekali sesi latihan cardio dance rata-rata membutuhkan waktu satu jam. Dalam 1 sesi tersebut, terdapat 10 hingga 12 lagu. 

Tiga menit pertama dihabiskan untuk stretching atau peregangan otot. Setelah itu, musik dengan tempo lambat dimainkan selama 5 hingga 10 menit. Tempo gerakan dinaikkan seiring waktu dan mencapai puncaknya di menit ke-30 hingga 40. Empat hingga lima menit terakhir digunakan untuk pendinginan.

Baca juga : Diet Menyenangkan Bikin Tubuh Langsing dan Kulit Kinclong

Semua gerakan yang digunakan simpel, tapi didistribusikan untuk menguatkan otot dan peredaran darah dari kepala hingga ujung kaki. Dalam satu sesi latihan, jumlah kalori yang terbakar 500 hingga 800 kilo kalori per jam.

Bakar Lemak
Seperti latihan kardio pada umumnya, cardio dance identik dengan mereka yang sedang dalam program loss atau menurunkan berat badan. Maklum saja karena kardio memang terbukti efektif untuk membakar lemak tubuh.

Melakukan kardio juga punya manfaat bagi kesehatan tubuh. Seperti memperbaiki kondisi paru-paru, melatih otot jantung agar kuat, dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga organ mendapat oksigen yang cukup. Banyaknya gerakan tubuh yang dilakukan saat melakukan cardio dance dapat mempercepat detak jantung dan melatih jantung.

Intinya, gerakan-gerakannya adalah untuk membakar kalori dan lemak yang ada. Dalam jangka panjang juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Jika dilakukan dalam interval minimal tiga kali seminggu dan tiap sesinya dilakukan selama satu jam, seseorang bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam satu bulan. Tapi dengan catatan, orang itu bergerak sangat aktif ketika latihan dan kalau latihan dilakukan pada malam hari, tidak dilanjutkan dengan makan lagi sebelum tidur.

Baca juga : Detox Colon, Treatment Alami untuk Tubuh Terasa Lebih Sehat dan Ringan

Mengenai tren cardio dance yang kini menghinggapi banyak anak muda hingga orangtua, hal itu lebih disebabkan kepada gerakan yang simpel dan mengalir serta musik-musik up to date yang digunakan. Musik yang digunakan sebagian besar merupakan lagu-lagu terbaru yang masuk chart Billboard atau lagu-lagu yang sedang digemari saat ini.

Untuk pemula yang tidak pernah melakukan tarian, mungkin saja orang akan kesulitan mengikuti gerakan yang dicontohkan. Namun, dalam beberapa latihan, kesulitan itu akan berganti dengan kesenangan. Kalau untuk orang yang pernah atau sering menari, biasanya langsung menemukan keasyikan karena gerakan yang dilakukan memang seperti tarian yang simpel.

Baca juga : Minum Rebusan Sambiloto dan Meniran Bikin Tubuh Jarang Sakit

Agar Hasilnya Optimal
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, berikut tips yang disarankan, sebelum dan sesudah melakukan latihan cardio dance.
  1. Pilih material busana latihan yang menyerap keringat. Pilih juga celana yang fleksibel dan tidak terlalu ketat untuk memudahkan gerak.
  2. Pilih sepatu yang flat untuk menghindari cedera kaki.
  3. Untuk aturan minum, usahakan minum 2-3 kali sebanyak 250 cc, 2 jam sebelum berolah raga, lalu 15 menit tepat sebelum melakukan latihan. Selama latihan, sebaiknya hanya minum 30 menit sekali. 
  4. Setelah berolah raga, pilih jenis minuman yang berelektrolit, air putih, atau jus buah tanpa gula.
  5. Untuk aturan makan, lebih baik makan dua jam sebelum melakukan cardio dance. Setelah berlatih, tunggu suhu tubuh normal sekitar setengah hingga satu jam, baru dipersilakan makan dengan porsi seimbang, Jika latihan dilakukan malam hari, pilih buah-buahan saja. Akan tetapl, jika latihan dilakukan di pagi hari, Anda bisa leluasa memilih makanan berat sebagai bekal energi.
  6. Terakhir, agar lebih menyenangkan, Anda juga bisa menambahkan akseson seperti kalung, handband jaket, topi, atau akseson lain yang bernuansa hip hop agar bisa lebih menghayati tarian. So, happy cardio dance. [Sumber: PRM/14/08/2016]



Inilah 10 Amalan Shalih Ketika Turun Hujan

Maman Malmsteen 23.31.00
Hujan adalah anugerah yang besar. Hujan adalah sesuatu yang Allah baru ciptakan dari langit. Ketika hujan turun, air yang ada bukan hanya jadi bahan tontonan. Namun hendaklah setiap muslim memanfaatkan waktu turunnya hujan untuk melakukan beberapa amalan yang ditutunkan.

Pertama: Takut Datangnya Adzab Ketika Mendung
Mendung boleh jadi membawa nikmat dan boleh jadi membawa adzab. Ketika muncul mendung, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam begitu khawatir, jangan-jangan akan datang adzab dan kemurkaan Allah. Dari Aisyah radhiyallahu ‘anha, beliau berkata, "Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam apabila melihat awan (yang belum berkumpul sempurna, pen) di salah satu ufuk langit, beliau meninggalkan aktivitasnya – meskipun dalam shalat kemudian beliau kembali melanjutkan aktivitasnya lagi (jika hujan sudah selesai, pen). Ketika awan tadi telah hilang, beliau memuji Allah. Namun, jika turun hujan, beliau mengucapkan, “Allahumma shoyyiban naf’an” [Ya Allah jadikanlah hujan ini sebagi hujan yang bermanfaat].” (H.R Bukhari dalam Adabul Mufrad, hasan).

Baca juga : Tetap Modis di Musim Hujan

Ibnu Hajar mengatakan, ”Hadits ini menunjukkan bahwa seharusnya seseorang menjadi kusut pikirannya jika ia mengingat-ingat apa yang terjadi pada umat di masa silam dan ini merupakan peringatan agar ia selalu merasa takut akan adzab sebagaimana ditimpakan kepada mereka yaitu umat-umat sebelumnya.” (Fathul Bari)

Intinya, mendung kadang membawa berkah hujan dan kadang pula membawa bencana sebagaimana yang menimpa kaum ‘Aad.

Kedua: Doa Ketika Turun Hujan Sebagai Rasa Syukur pada Allah
Apabila Allah memberi nikmat hujan, dianjurkan bagi seorang muslim-dalam rangka bersyukur pada Allahuntuk membaca doa, “Allahumma shoyyiban naaf’aa [Ya Allah, turunkanlah pada kami hujan yang bermanfaat].

Baca juga : Kiat Tetap Sehat di Musim Hujan

Itulah yang Nabi shallallahu ’alaihi wa sallam ucapkan ketika melihat turunnya hujan. Hal ini berdasarkan hadits dari Ummul Mukminin, ’Aisyah radhiyallahu ’anha, ”Nabi shallallahu ’alaihi wa sallam ketika melihat turunnya hujan, beliau mengucapkan, ”Allahumma shoyyiban naf’an” [Ya Allah turunkanlah pada kami hujan yang bermanfaat]” (H.R Bukhari).

Ibnu Baththol mengatakan, ”Hadits ini berisi anjuran untuk berdo’a ketika turun hujan agar kebaikan dan keberkahan semakin bertambah, begitu pula semakin banyak kemanfaatan.”

Ketiga: Turunnya Hujan, Kesempatan Terbaik untuk Memanjatkan Doa
Dari Sahl bin Sa’d, beliau berkata bahwa Rasulullah shallallahu ’alaihi wa sallam bersabda, “Dua doa yang tidak akan ditolak: [1] doa ketika adzan dan [2] doa ketika ketika turunnya hujan.” (H.R Al Hakim, hasan).

Keempat: Doa Ketika Terjadi Hujan Lebat
Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam suatu saat pernah meminta diturunkan hujan. Kemudian ketika hujan turun begitu lebatnya, beliau memohon pada Allah agar cuaca kembali menjadi cerah. Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam berdoa, “Allahumma haawalaina wa laa ’alaina. Allahumma ’alal aakami wal jibaali, wazh zhiroobi, wa buthunil awdiyati, wa manaabitisy syajari [Ya Allah, turunkanlah hujan di sekitar kami, bukan untuk merusak kami. Ya Allah, turukanlah hujan ke dataran tinggi, gunung-gunung, bukit-bukit, perut lembah dan tempat tumbuhnya pepohonan].” (H.R Bukhari).

Ibnul Qayyim mengatakan, ”Ketika hujan semakin lebat, para sahabat meminta pada Nabi shallallahu ’alaihi wa sallam supaya berdoa agar cuaca kembali menjadi cerah. Akhirnya beliau membaca doa di atas.” (Zaadul Ma’ad)

Kelima: Doa Ketika Terjadi Angin Kencang
Dianjurkan bagi seorang muslim ketika terjadi angin kencang untuk membaca doa berikut sebagaimana yang disebutkan dalam hadits dari ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam mengucapkan ketika itu, “Allahumma inni as-aluka khoirohaa wa khoiro maa fihaa wa khoiro maa ursilat bihi, wa a’udzu bika min syarrihaa wa syarri maa fiha wa syarri maa ursilat bihi (Ya Allah, Aku memohon kepada-Mu baiknya angin ini dan kebaikan yang ada padanya, dan aku memohon kebaikan dari yang diutus dengannya. Aku berlindung kepada-Mu dari buruknya angin ini, dan keburukan yang ada padanya dan aku berlindung dari keburukan yang diutus dengannya)” (H.R Muslim).

Keenam: Doa Ketika Mendengar Suara Petir
Apabila ’Abdullah bin Az Zubair mendengar petir, dia menghentikan pembicaraan, kemudian mengucapkan, "Subhanalladzi yusabbihur ro’du bi hamdihi wal mala-ikatu min khiifatih” (Mahasuci Allah yang petir dan para malaikat bertasbih dengan memujiNya karena rasa takut kepada-Nya).

Kemudian beliau mengatakan, ”Inilah ancaman yang sangat keras untuk penduduk suatu negeri”. (H.R Bukhari dalam Adabul Mufrad, hasan)

Jadi, doa yang bisa dibaca ketika mendengar geledek atau suara petir adalah bacaan: “Subhanalladzi yusabbihur ro’du bi hamdihi wal mala-ikatu min khiifatih” (Mahasuci Allah yang petir dan para malaikat bertasbih dengan memuji-Nya karena rasa takut kepada-Nya).

Ketujuh: Mengambil Berkah dari Air Hujan
Anas bin Malik radhiyallahu ‘anhu berkata, ”Kami pernah kehujanan bersama Rasulullah shallallahu ’alaihi wa sallam. Lalu Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menyingkap bajunya hingga terguyur hujan. Kemudian kami mengatakan, “Wahai Rasulullah, mengapa engkau melakukan demikian?” Kemudian Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Karena hujan ini baru saja Allah ciptakan.” (H.R Muslim)

Imam Nawawi mengatakan, ”Dalam hadits ini terdapat dalil bagi ulama Syaf’iyyah tentang dianjurkannya menyingkap sebagian badan (selain aurat) pada awal turunnya hujan, agar terguyur air hujan tersebut. Dan mereka juga berdalil dari hadits ini bahwa seseorang yang tidak memiliki keutamaan, apabila melihat orang yang lebih berilmu melakukan sesuatu yang ia tidak ketahui, hendaknya ia menanyakannya untuk diajari lalu dia mengamalkannya dan mengajarkannya pada yang lain.” (Syarh Muslim)

Kedelapan: Dianjurkan Berwudhu dengan Air Hujan
Ibnu Qudamah mengatakan, ”Dianjurkan untuk berwudhu dengan air hujan apabila airnya mengalir deras.” (Al Mughni) Ada hadits yang menyebutkan, “Apabila air mengalir di lembah, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam mengatakan, “Keluarlah kalian bersama kami menuju air ini yang telah dijadikan oleh Allah sebagai alat untuk bersuci”. Kemudian kami bersuci dengannya.” (H.R Muslim)

Kesembilan: Tidak Boleh Mencela Hujan
Sungguh sangat disayangkan sekali, setiap orang sudah mengetahui bahwa hujan merupakan nikmat dari Allah Ta’ala. Namun, ketika hujan dirasa mengganggu aktivitasnya, timbullah kata-kata celaan, “Aduh!! hujan lagi, hujan lagi”.

Perlu diketahui bahwa setiap yang seseorang ucapkan, baik yang bernilai dosa atau tidak bernilai dosa dan pahala, semua akan masuk dalam catatan malaikat. Allah Ta’ala berfrman, ”Tiada suatu ucapanpun yang diucapkannya melainkan ada di dekatnya malaikat pengawas yang selalu hadir.” (Qaaf: 18)

Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam telah menasehatkan kita agar jangan selalu menjadikan makhluk yang tidak dapat berbuat apa-apa sebagai kambing hitam jika kita mendapatkan sesuatu yang tidak kita sukai. Seperti beliau melarang kita mencela waktu dan angin karena kedua makhluk tersebut tidak dapat berbuat apa-apa.

Dalam sebuah hadits qudsi, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, Allah Ta’ala berfrman, “Manusia menyakiti Aku; dia mencaci maki masa (waktu), padahal Aku adalah pemilik dan pengatur masa, Aku-lah yang mengatur malam dan siang menjadi silih berganti.”(H.R Bukhari)

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam juga bersabda, ”Janganlah kamu mencaci maki angin.”(H.R Tirmidzi)
Dari dalil di atas terlihat bahwa mencaci maki masa (waktu) dan angin adalah sesuatu yang terlarang. Begitu pula halnya dengan mencaci maki makhluk yang tidak dapat berbuat apa-apa, seperti mencaci maki angin dan hujan adalah terlarang.

Larangan ini bisa termasuk syirik akbar (syirik yang mengeluarkan seseorang dari Islam) jika diyakini makhluk tersebut sebagai pelaku dari kejelekan yang terjadi. Meyakini demikian berarti meyakini bahwa makhluk tersebut yang menjadikan baik dan buruk. Ini sama saja dengan menyatakan ada pencipta selain Allah. Namun, jika diyakini yang menakdirkan adalah Allah sedangkan makhluk-makhluk tersebut bukan pelaku dan hanya sebagai sebab saja, maka seperti ini hukumnya haram, tidak sampai derajat syirik. Dan apabila yang dimaksudkan cuma sekedar pemberitaan, seperti mengatakan, “Hari ini hujan deras, sehingga kita tidak bisa berangkat ke masjid untuk shalat”, tanpa ada tujuan mencela sama sekali maka seperti ini tidaklah mengapa. (Lihat dalam Mutiara Faedah Kitab Tauhid)

Intinya, mencela hujan tidak terlepas dari hal yang terlarang karena itu sama saja orang yang mencela hujan mencela Pencipta hujan yaitu Allah Ta’ala. Ini juga menunjukkan ketidaksabaran pada diri orang yang mencela.

Kesepuluh: Berdoa Setelah Turunnya Hujan
Dari Zaid bin Kholid Al Juhani, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam melakukan shalat shubuh bersama kami di Hudaibiyah setelah hujan turun pada malam harinya. Tatkala hendak pergi, beliau menghadap jamaah shalat, lalu mengatakan, ”Apakah kalian mengetahui apa yang dikatakan Rabb kalian?” Kemudian mereka mengatakan, ”Allah dan Rasul-Nya yang lebih mengetahui”. Kemudian Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, "Pada pagi hari, di antara hambaKu ada yang beriman kepadaKu dan ada yang kafr. Siapa yang mengatakan ’Muthirna bi fadhlillahi wa rohmatih’ (Kita diberi hujan karena karunia dan rahmat Allah), maka dialah yang beriman kepadaku dan kufur terhadap bintang-bintang.

Sedangkan yang mengatakan ‘Muthirna binnau kadza wa kadza’ (Kami diberi hujan karena sebab bintang ini dan ini), maka dialah yang kufur kepadaku dan beriman pada bintang-bintang.” (H.R Bukhari dan Muslim)

Dari hadits ini terdapat dalil untuk mengucapkan ‘Muthirna bi fadhlillahi wa rohmatih’ (Kita diberi hujan karena karunia dan rahmat Allah) setelah turun hujan sebagai tanda syukur atas nikmat hujan yang diberikan.

[Diambil dari buku karya penulis "Panduan Amal Shalih di Musim Hujan" yang telah diterbitkan oleh Pustaka Muslim Yogyakarta, tahun 2013]

Ciptakan Ruang Bermain Anak yang Edukatif

Maman Malmsteen 22.59.00
Setiap orang tua berharap anaknya akan tumbuh sebagai pribadi yang cerdas, sehat dan baik. Para ahli kependidikan berpendapat bahwa bermain ialah sarana belajar anak yang terbaik. Ruangan bermain anak ternyata akan dapat memiliki fungsi sebagai tempat anak berkarya dan mencurahkan pelbagai kreativitas. 

Alasan utamanya ialah karena ruangan ini tak cuma dapat dimanfaatkan sebagai ruang khusus buat bermain, namun untuk memahami banyak hal lain bersama-sama orang tua selaku pembimbing utamanya. Di bawah ini beragam fungsi tersedianya ruang bermain didalam rumah.

Baca juga :  Cara Menata Rumah Minimalis

Ruangan Khusus Untuk Bermain
Ruangan khusus untuk bermain selain untuk menjaga agar anak tidak terlalu banyak bermain di luar, karena kondisi cuaca yang kurang baik ataupun karena anak mudah tertular penyakit jika bermain dengan anak lain yang sakit. Sering kita mendengar entah itu benar atau tidak, ada tempat bermain yang tidak menjaga kebersihannya. Bagi orang tua ruangan ini cukup membantu karena didesain aman bagi anak untuk bermain dan anak tidak mendekati alat-alat yang berbahaya seperti ujung meja, kaca, pisau dan lain lain.Tentu saja rumah Anda tidak akan menjadi berantakan dengan adanya mainan anak yang berserakan di mana: mana. Dan anak-anak dapat mengembangkan kreativitas dan mencari hiburan dengan berada di ruangan tersebut.

Ruang Untuk Belajar
Saat anak belum cukup umur untuk masuk sekolah dengan usia yang masih dini, tentu saja cara belajar terbaik dan paling efektif adalah belajar sambil bermain. Contohnya, anak bisa belajar tentang kertas warna atau mewarnai, selain itu bisa ditempel gambar jenis buah buahan, binatang, angka dan lain lain.

Baca juga :  Tips Mendekorasi Kamar Tidur Anak

Satu hal yang harus dihindari adalah menyediakan video game di dalam ruangan bermain anak. Walaupun video game bisa dikategorikan sebagai mainan, namun, sangat tidak disarankan bagi balita Anda untuk dikenalkan pada video game sejak dini.

Ruang Bersosialisasi Dengan Teman Sebaya
Biasanya saat ada saudara atau teman sebaya yang berkunjung ke rumah, ruang bermain juga merupakan ruangan yang tepat untuk anak Anda bersosialisasi dengan sebayanya. Mereka bisa meghabiskan waktu bersama dengan bermain atau melakukan kegiatan lain di sana, tentunya dalam pengawasan Anda sebagai orang tua. Untuk membuat ruang bermain menjadi lebih nyaman, Anda bisa menambahkan karpet busa di lantai ruangan tersebut. Lantai ini juga bisa membuat Anda merasa lebih tenang dalam membiarkan balita Anda, bermain di sana bersama teman sebayanya.

Source Image : www.cosmomom.net
Referensi : www.youtube.com

Pria, 5 Item Fashion Ini Bisa Buat Tampilanmu Lebih Formal

Maman Malmsteen 16.46.00
Dalam hal berpakaian ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah menyesuaikan gaya berpakaian dengan acara yang akan dihadiri. Meskipun pria, kita harus tau mengetahui hal tersebut agar terhindar dari saltum atau salah kostum. Sifat pria yang simple tidak mau ribet membuat banyak pria yang lebih menyukai bergaya casual dengan tshirt dibandingkan bergaya formal dengan tuxedo. Sebenarnya tidak ribet  loh untuk tampil formal, 5 item berikut ini bisa membuat penampilan kamu lebih formal. Yuk cek!

Tuxedo
Tuxedo atau jas memang identik sekali dengan gaya busa formal. Biasanya tuxedo dikenakan saat acara gala dinner, meeting, atau saat bertemu kolega penting. Jika kamu menyukai memakai kemeja, coba deh sekali-kali tambahkan tuxedo dijamin penampilan kamu akan terlihat lebih gagah dan professional. Untuk pria sebaiknya memilih tuxedo dengan warna-warna gelap seperti hitam, navy atau merah maroon tapi tidak ada salahnya juga jika sesekali kamu ingin berkesplorasi dengan memakai tuxedo berwarna terang seperti abu-abu.

Dasi
Dasi merupakan item pelengkap dalam gaya berpakaian pria terutama gaya berpakaian formal. Meskipun kecil, dasi bisa membuat efek yang besar. Kamu akan terlihat lebih rapi dan terkesan profesional. Tapi kamu harus hati-hati ya dalam memilih warna ataupun motif dasi. Kamu harus pintar menyesuaikannya dengan warna kemeja dan celana yang akan kamu pakai karena jika tidak, dasi akan terlihat memaksa dan tidak eye catching.

Sepatu Pantofel
Pemilihan sepatu juga harus mendapatkan perhatian khusus. Jangan sampai sepatu yang kamu pilih justru tidak mendukung gaya berpakaian yang sudah kamu pilih. Dalam gaya berpakaian formal kamu harus menghindari memakai sneakers, sepatu kets atau sepatu boots. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih sepatu loafer ataupun sepatu pantofel. Tidak perlu pusing mencari dimana tempat yang menjual sepatu formal, karena MatahariMall mempunyai koleksi sepatu pantofel pria terbaru dengan beragam model dan pilihan. Kamu tinggal klik, beli dan tunggu sepatu pilihanmu diantar ke rumah. Mudah kan?

Jam Tangan
Jam tangan sebagai aksesoris tambahan juga ikut berperan dalam memberikan penampilan formal. Dengan memakai jam tangan, kamu akan terlihat seperti orang yang sibuk tetapi tetap menghargai waktu. Kamu bisa pilih jam tangan bergaya elegan ataupun bergaya sport. Tinggal kamu cocokkan dengan outfit yang akan kamu pakai.

Ikat Pinggang

Ikat pinggang juga meruapakan aksesoris tambahan, dengan memakai ikat pinggang kamu akan terlihat lebih rapi karena akan menahan kemeja yang kamu masukkan ke celana selain itu ikat pinggang juga bisa memberikan aksen yang menarik di pinggang. Tapi hindari ya ikat pinggang dengan warna-warna cerah karena akan terlihat norak. Untuk lebih aman, kamu bisa memilih ikat pinggang dengan warna gelap seperti hitam, abu-abu atau coklat.

Diet Menyenangkan Bikin Tubuh Langsing dan Kulit Kinclong

Maman Malmsteen 11.09.00
Tak harus berat-berat ketika menjalani diet hingga ekstrem mengurangi porsi makan dan hanya makan makanan tertentu saja. Anda tetap bisa makan enak tiga kali sehari, dengan selingan dua kali. Tapi tubuh tetap ramping dan kulit tetap cerah atau kinclong. Diet yang menyenangkan, bukan? Dalam diet yang menyenangkan ini, Anda tetap bisa makan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral secara seimbang. Seperti apa diet yang menyenangkan tersebut?

Diet tidak harus yang berat-berat atau ketat. Mengurangi kalori dan porsi makan tidak harus berlebihan untuk mendapatkan tubuh yang ramping. Pada awalnya diet yang ketat memang membuat berat badan cepat turun sehingga tubuh ramping. Namun, diet ketat justru akan menyebabkan yoyo syndrome, yakni berat badan kembali melonjak dan bahkan melebihi berat badan sebelumnya.

Baca juga : Rahasia Rianti Cartwright Miliki Berat Tubuh Ideal

Menurut dr. Jenny M., SpGK, dokter spesialis gizi klinik, jika berdiet dengan hanya makan apel itu tidak dibenarkan. Jika ingin kurus bukan berarti tidak makan, tetapi seseorang tetap harus makan yang seimbang. Jika tidak makan, akibatnya metabolisme turun dan ke depan justru berat badannya akan naik cepat.

Sebagai contoh, seseorang jumlah kalori yang sesuai dengan metabolismenya 1.500 kkal per hari. Metabolisme 1.500 kkal per hari, artinya tubuh sanggup membakar 1.500 kalori dari makanan yang masuk menjadi energi dan tidak disimpan menjadi lemak. Jika seseorang tersebut makan dengan kalori lebih dari 1.500 kkal per hari, yang artinya berlebih, serta tanpa diimbangi dengan olahraga akibatnya lemak akan menumpuk. 

Lemak menumpuk karena antara input dengan output tidak sesuai. Jika terbiasa dengan kalori 1.500 kkal per hari, kemudian akan diet ketat dengan menurunkan kalori misalnya menjadi 1.100-1.200 kkal per hari, dengan makan apel selama 1-2 minggu. Ketika tubuh sudah kurus, maka seseorang tidak bisa lagi makan seperti dulu. Jadi semakin sedikit makanan yang dimakan yang bisa diolah oleh tubuh. Dengan pola diet  yang salah maka akan turun metabolisme tubuh, sehingga makan akan tambah sedikit.

Baca juga : Happy Diet? Bisa

Karena itu tidak dianjurkan melakukan diet yang ketat. Pilihlah diet yang menyenangkan, yang membuat tubuh ramping sekaligus kulit yang kencang, terawat dan kinclong. Menurut dr. Titi Sekarindah, SpGK, dokter spesialis gizi klinik RS Pusat Pertamina, diet menyenangkan untuk tubuh ramping dan mendapatkan kulit yang kencang bisa dilakukan dengan makan makanan yang sehat.

Makanan sehat merupakan hal penting di dalam menjaga hidup sehat. Di samping juga melakukan olahraga atau hidup yang aktif, istirahat yang cukup, tidak merokok atau mengonsumsi obat-obatan narkotika. Menjaga berat badan normal atau tubuh ramping menjadi salah satu syarat penting untuk tetap awet muda dan terhindar dari penyakit kronis.

Baca juga : Diet Madu, Cara Sederhana Menguruskan Badan

Adapun syarat utama untuk mendukung tubuh ramping dan kulit kinclong serta awet muda, antara lain:

1. Kalori Rendah
Makan secukupnya dan jangan berlebihan. Pasalnya, hasil metabolisme makanan antara lain adalah radikal bebas. Bila makan berlebihan akan menghasilkan lebih banyak radikal bebas. Dan radikal bebas akan merusak sel-sel tubuh yang menyebabkan penuaan dini.

2. Protein Tinggi
Makanan yang mengandung protein tinggi seperti ayam tanpa kulit dan daging tanpa lemak sangat baik bagi tubuh dan kulit. Makanan berprotein tinggi tersebut juga mengandung zinc dan selenium yang baik sekali untuk kesehatan kulit, yang dapat menjaga kesehatan jaringan kolagen.

Makanan lain yang berprotein tinggi adalah ikan laut. Ikan laut seperti salmon, tuna, mackerel kaya kandungan Omega-3. Omega-3 ini berfungsi sebagai antiperadangan, antipenuaan dan menjaga kesehatan otak. Untuk penganut vegetarian, kacang polong atau bean seperti kacang kedelai juga sangat baik.

Baca juga : Panduan Diet Sesuai Zodiak

Kacang-kacangan tersebut mengandung protein tinggi, rendah lemak dan kolesterol, serta tinggi serat. Kacang-kacangan juga kaya Vitamin B dan mineral seperti zat besi, kalium dan antioksidan.

3. Sayur-sayuran dan Buah-buahan Berwarna
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni seperti pelangi sangat penting untuk sumber antioksidan, vitamin dan mineral. Oleh karena itu dianjurkan makan sayur-sayuran minimal 3 porsi sehari dan buah-buahan 2 porsi sehari.

Sayur-sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli, bayam, serta sayur-sayuran berwarna lain seperti golongan kol, kol merah, tomat, paprika, cabai merah dan lain-lain sangat bagus. Sayur-sayuran berwarna tersebut mengandung fitonutrien, yakni antioksidan yang tinggi sebagai zat antipenuaan.

Baca juga : Paria, Si Pahit yang Bikin Singset

Begitu pula buah-buahan kaya akan antioksidan. Di antaranya buah alpukat mengandung lemak tidak jenuh tunggal, Vitamin E, dan asam folat. Manfaatnya dapat melembabkan kulit, mengurangi peradangan dan mencegah penuaan. Sementara buah goiongan berries seperti blueberry, strawberry, blackberry, serta buah-buahan lain seperti jeruk, pepaya dan semangka mengandung Vitamin C tinggi dan merupakan antioksidan yang kuat.

4. Lemak yang Baik
Untuk mendapatkan tubuh yang ramping sekaligus awet muda, maka dibutuhkan juga asupan lemak yang baik. Lemak yang baik dapat diperoleh dari olive oil. Olive oil mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang tinggi, yang merupakan zat antipenuaan. Lemak yang baik juga diperoleh dari ikan-ikanan. Lemak omega-3. dari ikan aut juga bekerja sebagai zat antiperadangan dan antipenuaan.

5. Olahraga
Disamping menjaga asupan makan yang baik, untuk mendapatkan tubuh yang ramping sekaligus kulit yang cerah dan kencang juga diperlukan olahraga. Olahraga atau aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin. Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat menjaga kebugaran tubuh, menjaga tubuh tetap sehat, langsing dan awet muda.

Baca juga : Langsing dan Awet Muda Dengan Jus dan Smoothies

Olahraga mempengaruhi kondisi kulit karena dengan berolahraga akan keluar keringat dan cairan pernapasan, serta pencernaan dan pembuangan menjadi lebih lancar. Dengan berolahraga, maka kolagen yang terletak di bawah kulit juga lebih terjaga. Olahraga yang dianjurkan antara lain jalan kaki, senam, yoga, dan lain-lain.

Menurut dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis kedokteran, olahraga yang dilakukan dalam batasan tertentu dan intensitas yang cukup. Olahraga tersebut adalah olahraga yang tidak berat karena olahraga yang berat justru membuat cepat tua. Intensitas cukup ketika berolahraga adalah 50-70 persen dari denyut nadi maksimal. Cara menghitung intensitas adalah 220 dikurangi usia (dalam tahun).

Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah aerobik atau kardio-respirasi. Olahraga ini dilakukan dengan intensitas ringan dan gerakan berulang-ulang. Dilakgkan dalam waktu cukup panjang 30 menit hingga 1 jam. Olahraga aerobik dilakukan 3-5 kali seminggu. Kombinasikan juga dengan olahraga beban atau weight training. Lakukan olahraga weight training selama 15-30 menit, 2-3 kali seminggu.

6. Istirahat
Selain menjaga asupan makan dan berolahraga, untuk menjadi ramping dan memiliki kulit yang kinclong juga harus diimbangi dengan pola hidup yang baik lainnya. Seseorang harus beristirahat yang cukup, serta tidur cukup 7-8 jam sehari. Selain itu, yang tak kalah pentingnya adalah mengurangi stres. Stres dapat membuat seseorang justru menjadi gemuk karena banyak makan dan kulit pun menjadi kusam. Selain itu, sebaiknya juga mengontrol kelebihan berat badan.

Diet Sehat Seimbang
Penasaran seperti apa diet yang menyenangkan? Nah, untuk mendapatkan tubuh yang ramping sekaligus kulit yang cerah, maka seseorang harus melakukan diet sehat dan seimbang. Diet ini tidak berat dilakukan, bahkan bisa dibilang menyenangkan. Menurut dr. Jenny, dalam melakukan diet tetap harus diperhatikan jumlah, jenis dan jadwal, serta pengolahan.

Dikatakan oleh dr. Titi, dalam melakukan diet yang menyenangkan ini, yakni diet sehat seimbang maka jumlah kalori yang dikonsumsi cukup untuk seseoranf melakukan aktivitas sehari-hari. Jumlah kalori jangan terlalu banyak. Untuk perempuan 1.500-1.700 kkal sehari dan untuk laki-laki 1.700-1.900 kkal sehari.

Makan dalam komposisi seimbang antara karbohidrat (50 persen), protein (20 persen) dan lemak (30 persen). Jadi, jika ingin diet maka harus tetap konsumsi karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak. PHti karbohidrat yang sehat seperti whole grain dan whole wheat, yaitu beras merah, beras pecah kulit, kentang rebus atau umbi-umbian lain, serta oatmeal seperti Quacker Oats, roti whole wheat atau whole grain.

Saat ini banyak orang takut makan karbohidrat. Tidak mau makan nasi karena takut gemuk. Padahal, tanpa sadar seseorang malah banyak ngemil roti, biskuit atau mie. Tidak makan roti, tetapi makan mie itu sama saja karena sama-sama menghasilkan gula. Jika makan nasi 100 gr, sama dengan makan mie 50 gr. Sehingga dengan makan mie justru lebih boros kalori. Sebenarnya tidak perlu menghitung terlalu ketat hitungan asupan makanan. Tetapi kita harus pintar memilih makanan yang tepat. Jika harus makan karbohidrat nasi, maka makanlah nasi. Daripada makan mie atau nasi putih, pilih nasi merah yang lebih bagus.

Karbohidrat dibagi menjadi dua, yakni karbohidrat simpleks. Karbohidrat simpleks antara lain gula pasir. Sementara karbohidrat kompleks seperti nasi. Makan sayur-sayuran juga terasa manis, maka itu sebenarnya karbohidrat kompleks. Jadi jika makan nasi, kurangi seperempat dan diganti dengan sayur-sayuran. Selanjutnya perlahan-lahan dikurangi menjadi separuh dan setengahnya diganti dengan sayur-sayuran seperti bayam dan sop, serta protein.

Protein yang baik adalah dari sumber hewani seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak yang dikonsumsi dua kali seminggu. Protein hewani yang baik lainnya adalah susu rendah lemak atau tanpa lemak. Sedangkan protein nabati yang baik seperti tempe, tahu, kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah dan lain-lain.

Lebih lanjut dr. Jenny mengatakan protein harus dikonsumsi karena protein baik untuk mempertahankan metabolisme. Jika seseorang ingin kurus, maka harus mempertahankan metabolisme dengan makan protein, seperti ayam, daging, ikan, tahu, tempe, telur dan kacang. Tetapi pilih protein yang rendah lemak.

Cara memilih protein rendah lemak, antara lain pilih ayam bagian dada dan paha ayam tanpa kulit. Tidak dianjurkan makan sayap karena lemaknya tinggi. Untuk daging, pilih bagian has dalam yang tidak ada lemaknya. Lalu makan telur tanpa kuningnya. Dianjurkan juga makan tempe, tetapi diolahnya jangan digoreng. Selain tinggi lemak, pengolahan tempe yang digoreng akan membuat antioksidannya hilang 80 persen. Pengolahan tanpa digoreng akan mengurangi lemak.

Begitu juga makanan yang diolah dengan santan sebaiknya dihindari. Banyak cara memasak tanpa minyak dan santan. Sebenarnya poinnya ada di situ. Jadi, dalam asupan makan tetap butuh nasi atau karbohidrat yang cukup karena tubuh, sel otak dan sel darah, perlu glukosa sehingga tidak bisa tanpa gula.

Jadi, makan nasi 5 sdm, dengan 1 potong ikan tim besar, serta sayur-sayuran seperti sayur bayam dan sayur sup tidak masalah, karena proteinnya tinggi. Namun, jika makan protein tinggi harus dipastikan fungsi hati, liver, dan ginjal dalam keadaan normal atau bagus. Karena itu, untuk menentukan pola makan yang baik bagi setiap orang sangat personal dan bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik.

Lemak juga dibutuhkan oleh tubuh, karena sel-sel saraf transmisinya membutuhkan lemak. Namun pilih lemak yang sehat. Lemak yang sehat adalah lemak tidak jenuh tunggal seperti olive oil, canola oil dan lemak tidak. jenuh ganda seperti omega-6 dan omega-3.

Dianjurkan membatasi makanan-makanan yang kadar kolesterolnya tinggi seperti jeroan, santan kental, udang, kerang dan kepiting. Selain itu, harus makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni. Sayur-sayuran dan buah-buahan tersebut mengandung vitamin dan mineral yang tinggi serta antioksidan dan serat yang balk untuk kesehatan.

Dalam sehari maksimal diperbolehkan makan lemak sebanyak 30 persen, tidak boleh lebih. Untuk itu, kurangi makanan gorengan, makanan berlemak, serta snack dengan kalori tinggi dan lemak tinggi. Seseorang bisa mengontrol lemak yang dikonsumsi. Misalnya ketika makan buah alpukat sebaiknya tidak ditambahkan susu kental manis. Susu kental manis membuat alpukat menjadi tinggi kalori dan lemak.

Sementara asupan vitamin dan mineral terdapat di buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika asupan vitamin dan proteinnya cukup maka regenerasi sel-sel juga akan baik. Kita membutuhkan regenerasi sel-sel kulit yang diperoleh dari protein, vitamin dan mineral. Dengan diet yang seimbang ini, maka tubuh akan langsing, serta kulit terlihat lebih cantik dan cerah.

Menikmati 5 Wisata Sejarah Di Kota Kembang Bandung

Maman Malmsteen 14.36.00
Selain dikenal sebagai kota wisata belanja dan kuliner, Bandung juga dikenal dengan kota yang masih memiliki banyak bangunan bersejarah. Kekayaan bangunan bersejarah yang ada, membuat Bandung menjadi kota wisata yang tidak pernah habis untuk dijelajahi. Banyak peristiwa-peristiwa penting yang berkaitan dengan kemerdekaan Indonesia terjadi di. kota ini. Alangkah sayangnya jika sejarah tersebut dilupakan begitu saja, sebab di balik bangunan tua yang ada di Bandung tersimpan destinasi wisata sejarah yang sayang untuk ditinggalkan. 

Sedikitnya ada 5 bangunan bersejarah yang antik dan memiliki nilai penttng di Kota Kembang ini.
  • Bosscha
Observatorium Bosscha merupakan salah satu tempat peneropongan bintang tertua di Indonesia. Observatorium Bosscha (dahulu bernama Bosscha Sterrenwacht) dibangun oleh Nederlandsch-lndische Sterrenkundige Vereeniging (NISV) atau Perhimpunan Bintang Hindia Belanda. Observatorium Bosscha berlokasi di Lembang, Jawa Barat, sekitar 15 km di bagian utara Kota Bandung.
  • Gedung Sate 
Gedung Sate dibangun pada tahun 1920 dan dirancang oleh arsitek Belanda, J.Gerber. Bangunan tersebut dinamakan Gedung Sate karena bentuk dari atap utamanya yang dirancang menyerupai bentuk sate. Bangunan ini dirancang dengan mengkombinasikan unsur-unsur arsitektur Italia dengan arsitektur setempat, serta unsur-unsur agama Islam dan Hindu. Saat itu, pemerintah Hindia Belanda menggunakan bangunan ini sebagai kantor pusat pemerintahan dan saat ini Gedung Sate merupakan kantor Gubemur Jawa Barat.
  • Gedung Merdeka
Gedung bersejarah ini terletak di Jalan Asia Afrika, No 65 Bandung. Awalnya, tempat ini bernama Gedung Societeit Concordia. Gedung Merdeka adalah gedung bersejarah yang pernah digunakan sebagai tempat Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) Asia-Afrika tahun 1955. Kini gedung ini digunakan sebagai museum yang memamerkan berbagai benda koleksi dan foto Konferensi Asia-Afrika yang merupakan cikal bakal Gerakan Non-Blok pertama.
  • Gedung Indonesia Menggugat
Pada awal mulanya, Gedung Indonesia Menggugat bernama Gedung Landraad (Pengadilan Negeri). Gedung ini merupakan saksi sejarah dari peristiwa pengadilan empat tokoh nasional Indonesia yaitu Gatot Mangkoepraja, Soepriadinata, Maskoen, dan Soekarno pada 1930. Saat pengadilan berlangsung, Soekarno membacakan pledooi atau pembelaannya berjudul "Indonesie Klaagf Aan" atau "Indonesia Menggugat" yang ia tulis saat berada di Penjara Banceuy. Di dalam gedung terdapat beberapa foto, replika kursi, dan meja ruang pengadilan. Saat ini Gedung Indonesia Menggugat dipakai untuk beragam kegiatan, seperti kegiatan seni, sosial, sastra, dan lainnya.
  • Rumah Bersejarah Inggit Garnasih
Inggit Garnasih merupakan istri kedua dari presiden RI, Ir. Soekarno. Selama menjadi istri Soekarno, Inggit Garnasih banyak membantu Soekarno dan tokoh perjuangan Indonesia lainnya dalam mempersiapkan kemerdekaan Rl. Rumah ini dulunya juga digunakan sebagai tempat pertemuan Soekarno dengan para tokoh nasional, seperti Agus Salim, Ki Hajar Dewantoro, HOS Tjokroaminoto, dll. saat membicarakan persiapan kemerdekaan Indonesia.

Sebenarnya masih banyak gedung-gedung lainnya yang menyimpan dan menjadi saksi sejarah dengan bentuk dan desain yang masih terpelihara dengan baik sejak duku. Kota Bandung memang tidak pernah habis untuk menjadi tujuan wisata termasuk wisata sejarah. [Source Article: PRM 26/1/2014]

8 Kiat Aman Berarung Jeram

Maman Malmsteen 10.42.00
Arung jeram merupakan salah satu pilihan olahraga ekstrem yang menantang untuk dicoba. Misalnya, dengan mengarungi derasnya arus sungai sehingga perahu karet terbalik dan tak jarang terhempas.

Itu menjadi sensasi tersendiri bagi penikmatnya, Nah, ada beberapa kiat yang bisa diikuti untuk mengantisipasi berbagai kernungkinan saat berarung jeram.
1. Kompetensi
Gunakan perusahaan jasa penyelenggara arung jeram yang berpengalaman, seperti memiliki reputasi yang baik dan kompeten. Jasa penyelenggara yang kompeten biasanya memiliki prosedur keamanan yang jelas dan terjamin.
2. Tidak sendiri
Kegiatan arung jeram akan lebih menyenangkan apabila dilakukan secara bersama-sama. Dengan berkegiatan bersama teman-teman ataupun keluarga, akan menambah cerita seru pengalaman arung jeram.
3. Simpan barang
Jangan membawa barang apapun seperti kamera, dompet, ataupun ponsel selama berkegiatan. Sebab, benda-benda tersebut akan mudah hilang saat perahu terbawa arus atau saat Anda terhempas dari perahu.
4. Alat pengaman
Pakailah pakaian pelindung seperti jaket pelampung, helm/pelindung kepala, dan dayung dengan ukuran yang tepat. Pakailah pakaian yang tidak terlalu banyak menyerap air.
5 Pas di kaki
Kenakan sandal gunung yang mengikat di kaki sehingga tidak mudah lepas. Jangan menggunakan sandal jepit. Penggunaan sandal itu bertujuan untuk melindungi kaki Anda saat terjatuh ke sungai.
6. Banyak minum
Minum banyak cairan sebelum, selama, dan setelah perjalanan arung jeram. Layaknya berolahraga, arung jeram tentu akan menguras cairan tubuh Anda melalui keringat. Minum banyak cairan akan menghindarkan Anda dari dehidrasi.
7. Patuhi instruksi
Patuhi dan perhatikan instruksi dari instruktur saat sedang berarung jeram. Sebab, arung jeram merupakan kegiatan berkelompok yang membutuhkan kerja sama agar Anda setamat.
8. Jauhi hujan deras
Mintalah pada instruktur untuk menghentikan kegiatan jika terjadi hujan deras. Hujan deras sangat berpotensi meningkatkan debit air sehingga membuat olahraga yang menyenangkan itu menjadi menyeramkan karena arus bisa saja tidak terkendali.