Bingung Pilih Kuota Atau Unlimited? Ini Jawabnya

Maman Malmsteen 23.23.00
Bingung mau pilih kuota atau unlimited? Semuanya bisa dihitung berdasarkan pengeluaran kamu pada kuotan yang kamu pakai selama sebulan. Kalau habis sedikit, ngapain harus beli yang unlimited. Tapi kalau kebutuhan banyak, mending beli unlimeted. Beli kuota, bisa jebol kantong kamu. begitukah jawabanya? Itu mah jawaban rata-rata orang dan sudha diketahui publik. Di sini saya punya jawaban lain yang lebih menarik.

Pilih Beli Kuota atau Unlimeted?
Pengunaan internet sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masyarakat luas. Kemajuan teknologi yang semakin canggih dan pesat memungkinkan masyarakat untuk selalu mengakses intenet. Nah, agar kamu dapat mengakses internet, tentunya kamu membutuhkan sebuah paket data internet. Dimana kita biasa menyebutnya dengan paket kuota ataupun unlimited.

Apa yang dimaksud paket internet berbasis kuota?
Paket internet berbasis kuota merupakan pemakaian jaringan internet yang berbasis pada volume. Kuota adalah jatah atau pembatas penggunaan jaringan internet yang telah di tetapkan. Misalnya kamu menggunakan paket kuota 4 GB, artinya kamu dapat tersambung dengan internet sampai volume atau batas yang diberikan itu habis.

Walaupun masa tenggang waktu pemakaian masih panjang, jika 4 GB kamu sudah ludes, maka kamu sudah tidak bisa menggunakan layanan internet lagi.

Apa keuntungan dan kerugian menggunakan paket internet berbasis kuota?
Keuntungan yang akan kamu peroleh, menggunakan paket internet berbasis kuota, yaitu:
Tidak dibatasi oleh waktu atau masa berlaku paket kuota internet, sehingga kamu dapat menggunakannya sesuai keinginan kamu.

Harganya relatif murah, sehingga dapat menghemat biaya khusus untuk masalah internet.
Kecepatan akses data tidak dibatasi, sehingga pengguna dapat mengakses lebih cepat.

Selain keuntungan diatas, ada pula kerugian yang dimilikinya, yaitu jika kuota yang kamu miliki telah habis, walaupun masa tenggang masih panjang, kamu tidak akan bisa menikmati layanan internet lagi. yang artinya mengharuskan kamu mengisi ulang kembali pulsa ataupun kuota untuk smartphone kamu.

Apa yang dimaksud paket internet unlimited?
Paket internet unlimited (tidak terbatas) merupakan penggunaan jaringa internet yang berbasis pada waktu. Dimana pelanggan unlimited dapat menikmati layanan internet sampai akhir masa berlangganan habis. Namun kecepatan akses internet akan menyesuaikan dengan perjanjian dan pengaturan di awal yang telah ditetapkan oleh operator penyedia layanan.

Kelebihan dan Kekurangan Paket Unlimited
Meskipun dikatakan tidak terbatas, namun paket unlimited juga memiliki batasan-batasan tertentu. Artinya, ada kelebihan dan kekurangan yang akan kita dapatkan juga, sama halnya dengan paket kuota. Tidak adanya batasan besaran bandwidth data merupakan keuntungan dari paket unlimited. Namun, kecepatan untuk mengakseslah yang menjadi batasannya atau kekurangannya. Sehingga banyak  yang mengatakan paket unlimited ini membutuhkan waktu yang lama dan lemot untuk digunakan.

Namun, tak perlu merisaukan hal tersebut, karena terdapat provider GSM yang tetap memberikan akses kecepatan yang penuh pada pilihan paket data unlimited, meski kita akan di batasi dengan batas pemakaian wajar (FUP).


Jadi dapat disimpulkan bahwa memilih antara paket kuota ataupun unlimited ini kembali pada diri pengguna masing-masing. Dimana keduanya terdapat keuntungan dan kerugian yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pengguna. Sangat disarankan bagi kamu yang hidup dengan internet, gunakanlah paket unlimited yang besaran bandwithnya diatas rata-rata. Sedangkan untuk paket kuota akan cocok bagi pengguna yang menggunakan layanan internet dengan ringan atau tidak terlalu. Jadi sekarang kamu putuskan sendiri, mau pilih kuota atau unlimeted.

Inilah Solusi Ketika Kulit Wajah Terbakar

Maman Malmsteen 22.17.00
Jendela Informasi - Sinar matahari pagi memang bagus untuk kulit dan pertumbuhan tulang. Namun, terik di siang hari justru bisa berdampak pada kulit menjadi terbakar (sunburn). Selain itu, sengatan matahari yang berlebihan juga bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti kanker kulit. Bila sudah demikian, kenali cara mencegah dan solusi untuk mengatasi kulit wajah terbakar.

Pada prinsipnya kulit itu tidak hanya sebagai penutup badan, kulit juga sebagai penyimpan air, alat peraba, dan pengatur tubuh. Jika udaranya panas, kulit mendinginkan, dengan cara membuang keringat. Jika dingin, akan membuat panas.

Pigmen melanin yang ada pada kulit, selain untuk warna kulit juga berfungsi untuk melindungi kulit dari efek sinar UV (ultra violet) yang berbahaya. Melanin ini berfungsi sebagai tabir surya dalam tubuh kita yang letaknya di kulit di basal sel. Semakin banyak melanin yang terkandung, maka semakin hitam kulit kita dan proteksinya juga semakin kuat.
Kebanyakan orang saat ini menggunakan berbagai produk pemutih sehingga menyebabkan melanin ini berkurang dan menipis. Karena itu, kulit kita mudah sekali rusak atau sakit saat terkena sengatan matahari yang begitu terik.

Memproteksi Kulit
Sunburn atau kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet yaitu kerusakan yang terjadi pada lapisan kulit terluar saja. Agar meminimalisir kerusakan kulit akibat sengatan matahari, pertama, Anda bisa menggunakan tabir surya atau sunblock. Tabir surya atau sunblock kita gunakan setengah jam sebelum keluar rumah, supaya menutupi kulit terlebih dahulu.

Kekuatan tabir surya ini tidak bisa lama, hanya 30 menit. Dalam artian, jika kita keluar rumah selama 5 menit, maka kita menyimpan 25 menit sisanya. Jangan sampai 30 menit ini sinar UV terus menerus mengenai Anda karena fungsi sunblock atau tabir surya hilang seketika.

Langkah kedua yaitu menggunakan beberapa alat proteksi seperti payung, topi, juga gunakan pakaian yang mempunyai lengan panjang dan tertutup agar area tubuh luput dari sengatan langsung sinar matahari. Selain itu, hindari memakai pakaian berwarna gelap seperti hitam karena wama gelap akan menyerap sinar matahari. Sebaiknya menggunakan busana berwarna terang karena wama terang akan memantulkan sinar matahari sehingga kulit tidak mudah terbakar.
Jika Anda seorang muslimah berhijab ini adalah salah satu manfaat secara tidak langsung yang Anda peroleh selain karena kewajiban agama. Anda terlindungi oleh sinar matahari.

Sumber Penyakit
Kerusakan kulit akibat sengatan matahari bisa saja terjadi pada Anda yang mempunyai aktivitas di luar yang cukup padat. Tidak hanya kerusakan kulit, sinar UV menimbulkan berbagai macam jenis penyakit. Seperti penyakit bowen (jenis kanker kulit yang terletak di permukaan kulit. Kulit terlihat bersisik dan kemerahan).

Karsinoma sel basal adalah kanker kulit akibat sinar matahari yang umum terjadi. Karsinoma sel basal ini sering terjadi di area pada telinga, leher, atau wajah. Pembuluh darah terlihat jelas. Kalau ini terus dibiarkan, maka lama-kelamaan akan merusak sel kulit dan kulit tidak lagi halus dan mulus.

Melanoma adalah kanker kulit yang berasal dari sel-sel penghasil pigmen (melanosit). Melanoma ini berbeda dengan jenis kanker lainnya. Gejala melanoma awalnya hanya tumbuhnya kulit baru dengan pigmen baru di kulit normal. Melanoma paling sering tumbuh di area kulit yang sering terkena sinar matahari. Jenis kanker ini jika tidak segera ditangani dan diobati, maka akan mudah menyebar ke area kulit lain pada tubuh sehingga akhirnya akan membunuh sel kulit.

Dan, yang terakhir adalah bisa menyebabkan penyakit katarak. Radiasi sinar UV pada mata akan menyebabkan timbulnya penyakit katarak juga kerusakan pada kornea dan retina. Gunakanlah topi dan kaca mata hitam saat di bawah sinar matahari untuk mencegah katarak.
Mengatasi Kulit Terbakar
Banyak cara untuk mengatasi kulit yang terbakar sinar matahari. Salah satunya yaitu menggunakan bahan-bahan alami seperti susu dan madu. Oleskan susu cair untuk mengembalikan kelembutan kulit. Selain itu, bisa juga dengan mengoleskan madu, tanpa pewarna dan tambahan rasa yang berkhasiat menekan peradangan atau merah-merah perih pada kulit.

Kompres kurang lebih setengah jam dengan bahan-bahan tersebut. Ulangi berkali-kali, kurang lebih dua kali dalam sehari sebelum mandi di pagi atau sore hari. Jika dilakukan secara intens, maka bekas peradangan dan merah-merah pada kulit akan cepat hilang.


Selain menggunakan bahan alami, biasakan Anda meminum air mineral. Hal yang paling mudah dilakukan adalah selalu mengonsumsi atau minum air putih. Berdasarkan penelitian dijelaskan bahwa salah satu efek terbakar sinar matahari adalah dehidrasi. Sedangkan air merupakan komponen yang sangat dibutuhkan kulit untuk melembapkan sel sehingga pori-pori kulit bisa tertutup kembali.

Mengenal Teknik Gitar Jimi Hendrix

Maman Malmsteen 21.25.00
Jendela Informasi - Maestro gitar ini menggunakan Fender Stratocaster pada hampir semua penampilannya. Ia mempunyai dua buah gitar tersebut sebagai gitar utamanya, yaitu Stratocaster putih bikinan tahun 1965 dan Stratocaster Sunburst tahun 1964. Untuk amplifier, ia menggunakan head Marshall 100 watt dan sebuah cabinet B (bawah) 4 x 10 (empat speaker 10"). Jimi juga memakai efek distorsi Fuzz Face dan efek Octavia untuk membuat nada satu oktaf lebih tinggi dari not yang dimainkan. Efek lain yang juga menjadi ciri khasnya adalah baby cry wah pedal dari Jim Dunlop. Semua peralatannya tersebut (gitar, ampli, dan efek), sudah dipatenkan oleh pabrik pembuatnya atas nama Hendrix dan menjadi Hendrix signature series.
Sebagian besar komposisi Hendrix berbasis pada minor pentatonic (E, G, A, B, D) baik saat melakukan solo atau rhythm. Contohnya untuk lagu Voodoo Child (Slight Return), Machine Gun, Third Stone From The Sun dan Purple Haze. Jimi juga memiliki tangan yang sangat besar, karena itulah ia jarang menggunakan jari kelingkingnya, hanya menggunakan jari telunjuk, tengah, dan jari manisnya. Pada intro lagu Purple Haze ia menggunakan pattern E minor pentatonic pada nada dasar. Menggunakan efek Fuzz Face, ia menghajar senar dengan keras, sehingga sound yang keluar sangat distorsi. Penggunaan wah-wah pedal diperdengarkan Jimi pada intro lagu Voodoo Child (Slight Return). Disitu ia juga memakai E minor pentatonic.

Lagu yang kelihatan sederhana tetapi sebenarnya rumit adalah 'Manic Depression'. Pada lagu tersebut Jimi memakai scale A minor pentatonic (A, C, D, E, G). di bagian verse-nya ia menggunakan arpeggio dari A major pentatonic (A, B, C#, E, F#) dan G major pentatonic (G, A, B, D, E). Scale pentatonic ini juga tidak umum karena ia mengganti nada keempat dengan nada kedua. Hal lain yang juga tidak umum adalah ketukannya yang 3/4, sedangkan untuk musik rock biasanya tidak pernah lari dari ketukan 4/4.
Jimi Hendrix menampilkan scale E major pada chord C#m7 di intro lagu 'Spanish Castle Magic'. Chord ini dimainkan dengan not tunggal (dipetik satu persatu) pada C# minor pentatonic (C#, E, F#, G#, B). pada lagu ini Jimi juga memainkan bass Hangstrom 8 senar. Untuk rhythm, Jimi juga seorang master. Contohnya pada intro lagu 'Little Wing' yang sangat ritmis. Ia memainkan chord G dan Am dengan nada dasar pada senar E rendah di bar ke-2 dan ke-3.

Waspadai, Selain Iritasi Kulit, Kerokan Bisa Akibatkan Keguguran Kandungan

Maman Malmsteen 20.20.00
Jendela Informasi - Kerokan memang dikenal sebagai cara tradisional untuk mengatasi masuk angin. Namun, ternyata kerokan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti munculnya iritasi pada kulit. Bahkan, kerokan yang dilakukan pada ibu hamil di trimester pertama bisa memicu kontraksi dini yang berujung pada keguguran.

Kerokan adalah pengobatan tradisional Jawa yang sudah dikenal sejak ratusan tahun yang lalu. Kerokan dinilai ampuh mengusir gejala masuk angin yang masuk ke dalam tubuh. Pengobatan tradisional ini dilakukan dengan menggunakan benda tumpul seperti koin, batu giok, potongan jahe, potongan bawang, ataupun benda tumpul lain yang difungsikan untuk menggosok bagian punggung.

Selain menggunakan benda tumpul, kerokan juga memanfaatkan menggunakan cairan pelumas seperti minyak kelapa, minyak telon, olive oil, bahkan lotion. Cairan licin berfungsi untuk mencegah iritasi atau lecet pada kulit yang dikerok serta mencegah rasa sakit yang dapat ditimbulkan dari gesekan benda tumpul tersebut.
Waspadai Iritasi Kulit
Pengobatan tradisional kerokan ini sah-sah saja dilakukan. Dan, di dalam ilmu kedokteran atau secara medis tidak mempermasalahkan pengobatan dengan cara tersebut. Seperti halnya dengan bekam, secara medis kerokan itu membantu memperlancar aliran darah di dalam tubuh.

Jika permukaan tubuh digosok menggunakan benda tumpul dengan cepat, maka suhu panas dalam tubuh akan meningkat. Karena meningkatnya suhu panas dalam tubuh, maka terjadilah perlebaran pembuluh darah. Pelebaran ini menyebabkan oksigenasi menjadi lebih baik. Sebab, peredaran darah kembali lancar dan rasa sakit ditubuh pun mereda.

Hanya saja sebaiknya agar tidak berlebihan dalam menggosok. Jika berlebihan dalam menggosok dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Belum lagi pada kulit-kulit yang sensitif, jaringan kulit bawah dapat rusak akibat gosokan yang terlalu berlebihan.

Warna merah pada kulit yang ditimbulkan dari gosokan bukanlah karena keluarnya angin di dalam tubuh. Melainkan adalah contusio musculorum atau seperti luka memar yang diakibatkan saat bagian tubuh terjatuh kemudian muncul warna merah maupun kebiru-biruan pada kulit.
Akibatkan Keguguran
Meski ampuh mengusir masuk angin, saat kerokan ternyata dapat menyebabkan terjadinya inflamasi atau peradangan. Kemudian yang menjadi masalah adalah reaksi penolakan terhadap inflamasi tubuh. Karena, saat terjadi inflamasi, maka mediator antiinflamasi akan mengeluarkan zat yang disebut cytokines.

Cytokines atau juga yang disebut sitokine ini adalah protein-protein sekresi kecil yang berperan sebagai perantara dan pengaturan imunitas, inflamasi, dan haematopoiesis (pembentukan sel darah). Zat sitokine memang merupakan sel yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, keluarnya zat ini justru akan memicu pelepasan prostaglandin (suatu persenyawaan asam lemak yang terdapat dalam jaringan dan cairan dalam tubuh manusia) sehingga dapat menyebabkan kontraksi pada rahim.

Oleh karena itu, bagi ibu yang sedang hamil sangat dilarang melakukan penyembuhan dengan cara kerokan. Karena, kontraksi dini pada rahim ibu hamil sangat berbahaya bagi kesehatan janin dalam kandungan. Selain itu, kebiasaan kerokan dapat membuat pori-pori kulit menjadi terbuka lebar. Hal ini disebabkan karena efek gesekan kulit dengan benda tumpul dan juga panas tubuh yang meningkat saat dikerok.

Walaupun pori-pori melebar angin tetap tidak dapat masuk melalui pori-pori. Sebagian besar oreng akan merasa ketagihan saat dikerok, mereka cenderung akan melakukan hal yang sama saat merasakan sakit yang sama. Risikonya, semakin sering melakukan kerokan maka pori-pori akan semakin terbuka lebar. Kerokan memang terbilang sangat murah. Tetapi, jika takut karena mempertimbangkan risiko terburuk bagi kesehatan, Anda dapat melakukan pengobatan dengan cara yang lain.

Hiperkolesterolemia Picu Penyakit Jantung Dan Stroke

Maman Malmsteen 22.53.00
Jendela Informasi - Hiperkolesterolemia Picu Penyakit Jantung Dan Stroke. Anda penikmat makanan sarat lemak jenuh, seperti gorengan, seafood, fast food bahkan jeroan? Nah, Anda perlu mewaspadai gejala hiperkolesterol. Apa itu dan bagaimana mengatasinya?

Gaya hidup buruk, mulai dari mengonsumsi makanan yang tidak sehat serta kurang berolahraga menjadi pemicu hiperkolesterolemia. Hiperkolesterolemia adalah kondisi medis yang ditandai dengan kadar kolesterol dalam darah yang lebih dari normal. Kadar kolesterol normal adalah sekitar 160 mg/dl - 200 mg/dl. Jika kadar kolesterol lebih dari 200 mg/dl sudah mengindikasikan adanya masalah kolesterol yang dapat memicu munculnya penyakit akibat kolesterol atau hiperkolesterolemia. Jika kondisi ini tidak diatasi maka pasien bisa mengalami penyakit jantung dan stroke.
Penyebab
Hiperkolesterolemia adalah kadar kolesterol dalam darah yang tidak normal. Hiperkolesterolemia adalah suatu keadaan di mana kolesterol dalam tubuh sudah melebihi kadar normal dalam darah. Kadar kolesterol yang berlebihan akan mengendap di saluran peredaran darah sehingga menyempitkan saluran aliran darah tersebut dan mengganggu sistem peredaran darah normal. Kondisi inilah yang kemudian dapat menyebabkan munculnya penyakit kardiovaskular.

Tidak ada gejala ekstrem bagi yang mengalami hiperkolesterolemia. Hiperkolesterolemia adalah kadar kolesterol dalam darah kita sedang tidak berada dalam takaran yang normal. Kadar kolesterol meningkat, dan biasanya itu disebabkan oleh faktor dari luar seperti zat makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.

Walaupun dalam tubuh terdapat dua jenis kolesterol, namun harus selalu berada dalam keadaan seimbang karena keduanya bekerja berlawanan. LDL sering disebut kolesterol buruk karena ia bersifat sangat aterogenik. yaitu menyebabkan proses arteriosklerosis koroner (penyumbatan dan pengerasan). Sedangkan HDL yang dikenal sebagai kolesterol baik bekerja sebaliknya, yaitu mencegah proses aterosklerosis dengan membawa kolesterol dari pembuluh darah (atau jaringan lain) ke hati untuk dibuang sebagai asam ernpedu. Dan apabita keseimbangan terganggu, kadar LDL cenderung meninggi dan kadar HDL cenderung makin rendah, sehingga arteriosklerosis lebih mudah terjadi.
Tingginya kadar kolesterol dalam darah atau yang disebut hiperkolesterolemia ini terjadi karena dipengaruhi beberapa faktor, antara lain adalah konsumsi lemak jenuh dan kolesterol dari makanan sehari-hari yang akan meninggikan kadar kolesterol darah, serta kelebihan berat badan. Jika ini terjadi akan berisiko penyakit jantung dan cenderung menaikkan kadar kolesterol. Apalagi kurangnya aktivitas fisik. Aktivitas fisik yang teratur dapat menurunkan kolesterol buruk dan menaikkan kolesterol baik, di samping itu harus mengurangi berat badan. Tidak hanya itu, kebiasaan minum alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Namun, konsumsi alkohol sekitar 30-60 ml sehari justru dapat meningkatkan kolesterol baik.

Selain pola makan, faktor lain yang juga dapat menimbulkan hiperkolesterolemia adalah faktor genetik. Yang paling susah itu kalau hiperkolesterolemia yang diidap seseorang karena adanya faktor keturunan. Karena biasanya orang gemuk yang kolesterolnya tinggi, tapi orang kurus juga bisa kena hiperkolesterolemia kalau dia punya penyakit turunan.

Gejala
Hiperkolesterolemia ini biasa terjadi pada pasien yang laki-laki yang berusia di atas 40 tahun dan biasa terjadi pada wanita ketika sudah mulai menopause. Karena semakin tua maka kadar kolesterol akan semakin meningkat.
Walau sering dikatakan silent killer dan tak bergejala, sebenarnya kolesterol yang tinggi dalam tubuh memberikan sinyal-sinyal yang seharusnya tidak diabaikan. Tengkuk, pundak berat dan pegal misalnya, merupakan salah satu tanda seseorang sedang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Sebagian besar orang merasakan berat di kepala dan pegal-pegal sebagai gejala awal. Gejala ini muncul sebagai akibat kurangnya oksigen.

Mudah lelah dan sering sakit kepala juga bisa menjadi pertanda bahwa Anda sedang menderita hiperkolesterolemia. Hal tersebut dikarenakan kolesterol yang tinggi dalam darah memicu terjadinya penimbunan plak-plak di pembuluh darah arteri sehingga menyebabkan terjadinya artherosclerosis. Kondisi ini membuat arteri akan menyempit dan membuat aliran darah ke kepala dan otak berkurang, sehingga menyebabkan rasa sakit di kepala.

Pencegahan
Melakukan pemeriksaan kadar kolesterol merupakan cara pencegahan terbaik. Untuk pengobatan hiperkolesterolemia ini juga harus dibantu dengan konsumsi obat-obatan penurun kolesterol seperti obat golongan statin.

Feni Rose Cegah Pembuluh Darah Jantung Tersumbat dengan Aerobik, Zumba, dan Yoga

Maman Malmsteen 22.31.00
Jendela Informasi - Dunia keartisan menuntut orang yang terjun ke dalamnya memiliki penampilan yang sempurna. Namun, dengan banyaknya kegiatan membutuhkan stamina yang luar biasa. Sering kali karena kesibukan kesehatan tubuh terabaikan. Baru ketika timbul penyakit seseorang menyadari pentingnya kesehatan. Namun tidak demikian halnya dengan presenter acara infotainment Feni Rose.

Sebagai orang yang berkecimpung di dunia entertainment dengan kesibukan padat, Feni menyadari kesehatan sangat berharga. Untuk itu, ia sangat menjaga kebugaran tubuh. Karena kesibukannya di dunia entertainment, dituntut tampil sempurna dan fresh di setiap kesempatan. Maka untuk penunjang penampilan terutama terhindar dari berbagai penyakit maka Feni melakukan olahraga.
Menurut Feni, olahraga membuat tubuhnya setiap hari terasa lebih segar, bugar dan terhindar dari segala penyakit termasuk jantung. Bahkan kecintaannya dengan dunia olahraga membuatnya pernah menjadi salah satu instruktur aerobik salah satu program televisi swasta. Feni mengaku tidak pernah bermasalah dengan suatu penyakit, apalagi jantung tersumbat.
Baca juga : Cardio Dance, Olahraga Yang Bikin Tubuh Sehat dan Semangat
Olahraga yang dilakukan seperti aerobik, zumba dan yoga yang dilakukan di sela-sela kegiatannya. Olahraga yang dilakukannya minimal seminggu 3-4 kali. Di samping dengan berolahraga, Feni juga menyadari untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjalani pola hidup sehat, yaitu dengan mengatur pola makan sehat dan istirahat yang cukup. 

4 Variasi Minuman Olahan Jambu Biji yang Menyehatkan

Maman Malmsteen 22.21.00
Jendela Informasi - Jambu Biji atau Guava kaya akan vitamin C, B dan A, serta serat dan antioksidan. Karena itu buah satu ini sangat sehat dikonsumsi. Selain dimakan segar, jambu biji bisa diolah menjadi berbagai minuman yang menyehatkan seperti jus jambu, puding hingga sup jambu. Lantas bagaimana cara membuat minuman olahan jambu biji yang menyehatkan?

Berikut ini 4 variasi minuman olahan jambu biji yang menyehatkan.

Jus Guava Yoghurt

Bahan:
1 buah jambu biji merah, kupas kulit, buang biji
2 sdm gula pasir
2 sdm Yummy yoghurt plain
Es batu secukupnya

Cara Membuat:
  • Blend jambu biji, gula pasir dan es batu hingga lembut.
  • Tuang ke dalam gelas saji. Tambahkan yoghurt, bias sesuai selera.
Untuk 1 gelas


Guava Loves 

Bahan:           
1 buah jambu biji merah, kupas kulit, buang biji        
1 bungkus agar-agar putih      
300 ml jus apel ABC  
100 gr gula pasir         
600 ml air        .
3 buah cherry hijau     
Es batu secukupnya   

Cara Membuat:        
  • Blend jambu biji dengan 100 ml air hingga lembut, sisihkan.
  • Pudding Hati: Rebus agar-agar dan gula pasir dengan 500 ml air hingga mendidih, angkat dan  biarkan hingga suhunya turun. Tambahkan jus jambu biji, aduk rata. Tuang adonan ke dalam loyang datar, biarkan mengeras. Cetak pudding dengan ring bentuk hati ukuran kecil, sisihkan.
  • Siapkan gelas saji, isi dengan batu es, Pudding Hati dan cherry hijau. Tuang jus apel ke dalamnya.
  • Guava Loves siap untuk dinikmati.  
Untuk 5 gelas


Mixed Jambu Biji

Bahan:
1 buah jambu biji merah, kupas dan buang bijinya
½  botol Pulpy Aloevera with Grape
1 cup OT Pudding Mangga, potong tebal
1 buah cherry merah
Es batu secukupnya

Cara Membuat:
  • Potong daging buah jambu bentuk segi tiga, sisihkan.
  • Siapkan gelas saji, isi dengan es batu, daging buah jambu dan Pudding Mangga.
  • Tuang Pulpy Aloevera with Grape perlahan dan tambahkan cherry merah.
  • Nikmati Mixed Jambu Biji selagi dingin. 
Untuk 1 gelas


Sup Jambu Biji

Bahan:
½ buah jambu biji merah, potong segitiga dan buang biji
¼ sdt kayu manis bubuk
2 sdm jeli mutiara hitam
½ sdt biji selasih
400 ml air
1 sdm air perasan jeruk nipis
100 gr gula pasir
Es batu secukupnya

Cara Membuat:
  • Rebus gula pasir hingga larut dan mendidih. Tambahkan kayu manis, aduk rata.
  • Masukkan biji selasih, rebus selama 5 menit hingga mengembang. Masukkan jambu biji, angkat dan dinginkan.
  • Tuang es batu ke dalam mangkuk saji. Tambahkan rebusan jambu biji, jeli mutiara hitam dan air jeruk nipis.
  • Sup Jambu Biji siap dinikmati. 
Untuk 1 porsi

Menyehatkan bukan? Dijamin, putra-putri Anda pasti suka! Selamat mencoba!

Inilah Cara Dea Lestari Menjaga Kebersihan Kulit Ketiak

Maman Malmsteen 20.42.00
Jendela Informasi - Bekerja di dunia hiburan tentu penampilan menjadi bagian yang sangat penting. Penampilan dan kemampuan saling berkaitan untuk menunjang karier. Seperti halnya yang dilakukan Dea Lestari. Awal mula terjun di dunia entertainment tak mudah baginya, butuh perjuangan dan kerja keras. Untuk menjaga eksistensinya di dunia yang membesarkan namanya, ia menjaga penampilan, mulai dari wajah hingga bagian yang tidak terlihat seperti kulit ketiak. Artis pemain FTV yang kini berusia 30 tahun mengaku sangat menjaga kebersihan kulit ketiak.

Pencinta tas LV ini selalu menjaga kebersihan kulit ketiak agar tidak terjadi iritasi ataupun infeksi. Menurut Dea keduanya sangat penting agar tidak menimbulkan kulit ketiak menghitam. Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan menggunakan busana yang menyerap keringat sehingga tidak meninggalkan bekas pada kulit yang dapat menimbulkan iritasi.


Selain itu, sesekali melakukan waxing yang aman dilakukan, di bawah pengawasan dokter spesialis kulit dan kelamin. Selain itu dengan kegemarannya berolahraga bahkan sejak memasuki sekolah SMP kelas satu menjadi menjaga tubuh. Keringat yang keluar dari dalam tubuh dapat membuat kulit menjadi lebih cerah dan kenyal, termasuk kulit ketiak. Terkadang Dea juga melakukan pembersihan kulit ketiak dengan membersihkan menggunakan kain halus dan rajin mandi agar tidak berbau.

Waspadai Trauma Psikis Pada Anak

Maman Malmsteen 17.55.00
Jendela Informasi - Trauma masa kanak-kanak memberikan dampak negatif pada pertumbuhan psikis mereka di masa mendatang. Berbagai penelitian mengemukakan ada hubungan yang signifikan antara trauma masa kecil dengan gangguan mental atau psikis pada masa mendatang. Pada awal kehidupan, otak manusia terutama saat anak berada pada usia 0-5 tahun atau kerap disebut golden age, seseorang sangat sensitif dan mudah dipengaruhi oleh pengalaman, baik positif (pengasuhan yang sehat) maupun pengalaman negatif (kekerasan dan pengabaian). Trauma berulang pada anak akan berakibat sangat buruk terhadap kemampuan anak dalam berpikir, merasa, berelasi dan berfungsi, baik masa sekarang maupun masa mendatang. Dari hasil penelitian diketahui bahwa semakin banyak trauma yang dialami anak semakin besar kemungkinan mereka mengalami kelainan psikis, seperti gangguan jiwa, di kemudian hari.

Gejala gangguan jiwa biasanya sering terjadi pada saat masa akhir remaja. Jika mereka tidak dapat belajar mengenal dirinya dan belajar dari pengalaman, mereka dapat jatuh ke dalam gangguan jiwa. Apalagi lingkungan keluarga dan sosial tidak mendukung dengan sering melakukan kekerasan. Orangtua sering mengeluh tentang anak remajanya yang sulit diatur dan suka melawan.

Berikut ini langkah preventif yang bisa dilakukan orangtua agar anaknya tidak mengalami trauma psikis.

Lakukan Komunikasi Dua Arah
Komunikasi intens antara orangtua dan anak harus terus dilakukan sebagai sarana untuk mengelola kecerdasan emosi anak. Libatkan anak dalam berbagai percakapan, sesuaikan dengan usia mereka. Beri kesempatan mereka untuk mengemukakan pendapat, dan cobalah. Sangat penting relasi antara orang tua/pengasuh utama dan anak dalam konteks mengendalikan, menenangkan, dan mempengaruhi secara positif kondisi emosi bayi/anak pada masa kritis pertumbuhan mereka sampai saat anak mampu mengendalikan diri sendiri.

Beri Ruang Untuk Eksistensi
Hargai tiap pendapat anak, dengarkan dan jangan tolak mentah-mentah. Anak yang merasa dianggap dan ada dalam lingkungannya akan membuat mereka nyaman dan dihargai. Dengan begitu akan menjadikan anak belajar menyelesaikan masalah mereka sendiri.

Jauhkan Ambisi Pribadi
Jangan jadikan anak obyek ambisi orangtua. Ajarkan mereka memilih keinginannya sendiri, mereka bertanggung jawab atas pilihannya.

Hindari Obat

Jika anak tak bisa tidur atau gelisah, jangan selalu menyelesaikan masalah dengan memintanya minum obat tidur. Lakukan cara-cara alami untuk menenangkannya, misalnya dengan memeluk, mengajak ngobrol membuat makanan dan minuman yang membuat mereka tenang, dan sebagainya.

Biografi K.H. Abdul Wahid Hasyim

Maman Malmsteen 23.02.00
Membaca Membuka Jendela Dunia
Anak normal belajar membaca huruf Latin pada usia 7 tahun, tapi Gus Wahid, tokoh kita ini, baru mengenal huruf Latin dalam usia 15 tahun. Sebenarnya hal ini tidak mengherankan karena putra pertama dari 10 bersaudara yang lahir pada tanggal 1 Juni 1914 ini memperoleh hampir seluruh pendidikannya di pesantren. Ayahnya adalah K.H. Mohammad Hasyim Asy'ari, pendiri NU dan pondok pesantren Tebu Ireng Jawa Timur yang juga adalah Pahlawan Kemerdekaan Indonesia.

Terlambat mempelajari huruf Latin tidak berarti Gus Wahid terlambat belajar. Sejak usia 5 tahun ayahnya telah mengajarkannya mengaji. Usia 7 tahun ia sudah bisa membaca kitab fiqih yang cukup sulit bagi anak seusianya. Karena pada masa itu Belanda tidak mengizinkan buku-buku pengetahuan berhuruf Latin, maka kebanyakan anak-anak yang mendapat pendidikan di pesantren hanya bisa membaca huruf Arab saja. Gus Wahid menyadari bahwa belajar agama Islam dengan buku-buku berbahasa Arab saja tidak cukup. Ia lalu mulai belajar membaca huruf Latin. Mula-mula bahasa Belanda, kemudian bahasa Arab dan Inggris. Setelah faham huruf Latin Gus Wahid mulai membaca segala buku dan surat kabar yang ada. Akhirnya ia menyadari bahwa jendela dunia akan terbuka lebar baginya melalui membaca. Ia lalu juga mendalami kesusastraan Arab. Namun kegemaran membacanya ini telah menyebabkan Gus Wahid harus memakai kacamata dalam usia muda.



Koran Masuk Pesantren
Setelah naik haji dan setahun belajar di Mekah, Wahid kembali pada tahun 1933 untuk mengajar di pesantren Tebu Ireng. Kebetulan ia diberi kesempatan untuk duduk di PB NU bagian Maa'rif (pendidikan). Kesempatan ini digunakannya untuk memperjuangkan cita-citanya meningkatkan pesantren sehingga para santri sejajar dengan kaum intelektual.
Menyadari bahwa kekurangan para santri kita jika dibandingkan dengan para intelektual barat adalah dalam bidang pengetahuan umum, maka Wahid Hasyim memutuskan untuk mengembangkan bidang yang satu ini. Selain memperdalam agama Islam dan belajar huruf Latin, para siswa pesantren juga diwajibkan belajar berpidato, berorganisasi dan membaca koran serta buku-buku yang berisi pengetahuan umum. Untuk itu dibentuk perpustakaan pesantren dan sebagai wadah praktek berorganisasi didirikan IPPI (Ikatan Pelajar-Pelajar Islam).

Namun perubahan besar dalam pendidikan pesantren ini mendapat tentangan keras, baik dari pemerintah Belanda maupun orangtua siswa yang berpendirian konservatif. Orang tua para santri bahkan sampai mengancam akan menarik anak-anak mereka dari pesantren Tebu Ireng. Tapi bukan Wahid, kalau ia terus mundur. Dengan gigih ia merintis usaha pembaharuan pesantren sampai akhirnya berhasil mendirikan Perguruan Tinggi Agama Islam Negeri yang dikenal sebagai IAIN (Institut Agama Islam Negeri) itu, sekarang UIN (Universitas Islam Negeri).

Di tengah kesibukannya berjuang dan mendidik itulah Wahid bertemu dengan Soleha, putri dari KHM Bisri, seorang ulama besar dan salah satu pendiri Nahdhatul Ulam. Dalam usia 25 tahun ia menikahi gadis Jombang yang waktu itu baru berusia 15 tahun. Soleha memberikannya 6 orang anak, 4 putra dan 2 orang putri. Salah satu putranya adalah K.H. Abdurrahman Wahid (Gus Dur), mantan Presiden RI ke 4.

5 Kali Jadi Menteri
Perjuangannya meningkatkan mutu pesantren menyebabkan Wahid Hasyim juga terpilih sebagai ketua MIAI (Majelis Islam A'la Indonesia) yang merupakan majelis tertinggi agama Islam pada waktu itu. Kemudian ia juga harus menggantikan kedudukan ayahnya yang meninggal dunia pada tanggal 25 Juli 1947 sebagai pengasuh pesantren Tebu Ireng. Kedudukannya sebagai ketua MIAI itulah yang kemudian mengantarnya ke pusat perjuangan bangsanya di jaman Jepang sebagai anggota Cuo Sangi In, Dokuritsu Jumbi Cosakai dan PPKI (Panitia Persiapan Kemerdekaan Indonesia). Sebagai salah seorang dari 9 orang yang menandatangani Piagam Jakarta, Wahid Hasyim juga ikut meletakkan konsep dasar negara kita. Di sini ia juga menunjukkan toleransinya yang besar dengan umat agama lain dengan kesediaannya menghapuskan kalimat: "... dengan kewajiban menjalankan syariat Islam bagi pemeluknya," dari piagam penting tersebut.
Perjuangan K.H. Abdul Wahid Hasyim memang tidak terbatas pada membela agamanya saja, tapi juga membela kemerdekaan bangsanya. Kepemimpinannya yang menonjol di kalangan pemuda' sangat besar pengaruhnya bagi pengintegrasian kelasykaran golongan Islam ke dalam TRI (Tentara Republik Indonesia) yang sekarang dikenal sebagai TNI. Ia adalah salah satu pendiri Hisbulah yang kemudian diangkat menjadi penasehat politik Panglima Besar Sudirman. Ia ikut dalam mengatasi pemberontakan PKI di Madiun dan peristiwa clash ke 2 dengan Belanda bulan Desember 1949.
Dengan sumbangsihnya yang begitu besar dalam membawa bangsa kita ke pintu gerbang kemerdekaan, sudah selayaknya ia lalu dipercaya menjadi menteri sebanyak 5 kali setelah kita merdeka. Ia pernah 2 kali dipercaya sebagai Menteri Negara, masing-masing Menteri Negara dalam Kabinet Presidentil I (1945) dan Menteri Negara Kabinet Syahrir (1946-1947). Juga 3 kali menjabat sebagai Menteri Agama masing-masing pada Kabinet RIS (1949-1950), Kabinet Natsir (1950-1951) dan Kabinet Sukiman (1951-1952).

K.H. Abdul Wahid Hasyim menggunakan kesempatan sebagai Menteri Agama untuk meletakkan dasar-dasar administratif, organisatoris dan kebijaksanaan suatu Kementerian Agama yang khas Indonesia, ia menegakkan wewenang peradilan Agama. Langkah lain yang diambilnya dan mendapat sambutan dari masyarakat Islam adalah memperkokoh dan mengembangkan sekolah-sekolah agama Islam tanpa subsidi pemerintah di seluruh tanah air. Sebagai seorang yang mempunyai rasa toleransi beragama yang besar, ia juga merintis hubungan saling menghormati dan menghargai antara umat beragama yang menciptakan suasana kerukunan agama di tanah air kita. Ia juga terus memperdalam pengetahuannya dengan mengundang ahli sastra Arab untuk berdiskusi dan mendengarkan pembacaan sajak-sajak berbahasa Arab.

Kepergian yang Tiba-tiba
Setelah tidak aktif dalam pemerintahan lagi, K.H. Abdul Wahid Hasyim kembali ke partainya NU. Ia aktif berceramah di daerah-daerah untuk membantu NU dalam Pemilu 1955.

Dalam rangka berceramah itu pula, suatu hari, di pagi yang cerah tanggal 19 April 1953, Wahid berangkat ke Sumedang. Di jalan Cimindi, dekat Bandung, mobil yang ditumpanginya selip. Tubuhnya yang terlempar ke luar segera dilarikan ke rumah sakit Cimahi oleh penduduk setempat. Saat itu tak ada seorangpun yang tahu siapa orang yang sedang tak sadarkan diri itu. Mereka menduga ia adalah seorang Cina. Namun setelah K.H. Wahid Hasyim melafazkan: "Laa illaaha ilallah..." barulah mereka sadar bahwa dugaan mereka salah. Dan betapa terkejutnya mereka setelah mengetahui bahwa ia adalah Kyai Haji Wahid Hasyim, ulama besar pemimpin NU, bekas menteri kabinet-kabinet RI.
Pada pukul 10.30 hari itu, seorang pahlawan nasional telah gugur. Jenazahnya dibawa ke Jakarta untuk disemayamkan dengan mendapat penghormatan besar dari para pemimpin dan masyarakat, khususnya umat Islam, ia dimakamkan di makam keluarganya di Tebu Ireng, Jombang.

Kepergian K.H. Abdul Wahid Hasyim memang terlalu tiba-tiba. Ia belum lagi sempat menyaksikan pesta-pora Pemilu dan partisipasi NU di dalamnya yang masuk 4 besar dalam Pemilu 1955 itu. Namun jerih payahnya itu tak sempat dinikmatinya. Kini hanya pemikiran dan perjuangannya yang dapat kita rasakan dan tetap terukir di hati. Pemerintah pun menganugerahinya gelar Pahlawan Kemerdekaan Nasional berdasarkan SK Presiden RI No. 206, Tahun 1964, tanggal 24 Agustus 1964.

Anak Lebih Senang Bermain Gadget, Ini Cara Mengatasinya

Maman Malmsteen 23.55.00
Jendela Informasi - Saat ini tidak bisa dihindari lagi gadget sangat melekat dengan aktivitas kita dan anak-anak. Sehingga bisa dikatakan hampir separuh waktu anak dihabiskan untuk bermain gadget. Gadget tidak hanya sebagai pelengkap dalam aktivitas kita tapi juga sebagai bagian terpenting tidak hanya mengenal teman-teman tapi juga untuk mengenal dunia kapan pun dan di manapun kita berada.

Dampak yang luar biasa ini pun menjadi concern kita terhadap tumbuh kembang anak-anak kita baik dalam lingkup sosial maupun terhadap psikologis anak. Mirisnya sering kali kita perhatikan, orangtua memberikan secara leluasa gadget kepada anak dengan harapan anak tidak rewel, reward buat anak karena bersikap manis dan segudang alasan lain dari orangtua.
Potensi besar yang terkandung adalah anak berpotensi untuk bersikap pemberontak, bersikap semaunya sendiri terhadap lingkungan dan orangtua. Parahnya anak bisa berpotensi kecanduan untuk main sepuasnya dan anak menjadi individu yang kurang peduli terhadap lingkungan. Rasa empati yang lemah terhadap lingkungan dan kurang peduli terhadap kondisi dan situasi sekitarnya.

Dengan fenomena itu, sebagai orangtua tidak bisa menghindari gadget dari kehidupan sehari-hari pada anak kita. Maka akan lebih baik bila kita berdamai dan mencari sisi positif dari gadget tersebut. Meskipun kenyataannya dampak negatif selalu mengiringinya. Orangtua perlu melakukan dan menerapkan sistem yang tegas dan batasan yang jelas terhadap penggunaan gadget oleh anak-anak.
Berikut 3 cara mengatasi anak yang lebih senang bermain gadget. 
  1. Kepemilikan anak terhadap gadget harus dibatasi. Artinya berikan informasi kepada anak bahwa gadget ini milik ayah atau ibu. Meksipun untuk kepemilikan barang menjadi pembelajaran tanggung jawab pada anak, tapi khusus gadget risikonya lebih besar.
  2. Batasan waktu. Cukup diterjemahkan dengan kapan menggunakan gadget dan berapa lama anak berinteraksi dengan gadget.
  3. Batasan Ruang. Hal ini untuk menjaga keamanan anak. Di mana anak bermain di ruang publik yang bisa dijangkau oleh orangtua, seperti ruang tamu, ruang keluarga dan kamar orangtua. Tidak boleh di ruang privat seperti kamar mereka karena untuk mengetahui apa yang diakses oleh anak. Meskipun hal ini sebatas permainan atau games saja.

4 Variasi Olahan Tempe Untuk Bisnis UMKM

Maman Malmsteen 23.29.00
Jendela Informasi - Tempe merupakan makanan khas Indonesia. Tempe sehat dikonsumsi karena merupakan sumber protein nabati yang dibutuhkan tubuh. Tak heran banyak menu masakan Indonesia yang menggunakan olahan Tempe. Jika biasanya hanya dijadikan Tempe Goreng, Tempe Mendoan, Goreng Kering Tempe maupun Tempe Orek, Anda bisa lebih mengkreasikan olahan Tempe menjadi makanan yang menggugah selera. Kreasi ini dapat Anda jadikan untuk bisnis UKM.

Berikut resep 4 variasi olahan Tempe untuk bisnis UKM.

Tempe Gulung Selimut

Bahan:
5 lembar tempe, iris tipis lebar
5 buah sosis sapi, kerat 4 bagian ujungnya

Lapisan:
100 gr tepung terigu 50 gr tepung beras
Lada bubuk, secukupnya
Garam, secukupnya
200 ml air

Cara Membuat:
  • Lapisan: Campur semua bahan kering, larutkan dengan air hingga tercampur rata, sisihkan.
  • Ambil selembar irisan tempe, tambahkan sosis. Gulung perlahan hingga padat, tancapkan tusuk gigi pada ujung gulungan agar tidak terlepas.
  • Celupkan tempe ke dalam adonan lapisan hingga rata. Goreng dalam minyak panas di atas api sedang hingga kuning kecokelatan, angkat dan tiriskan.
  • Cabut tusuk gigi, Tempe Gulung Sosis siap dinikmati.
Untuk 5 buah

Cheese Stick Tempe

Bahan:
200 gr tempe, lumatkan
250 gr tepung terigu
125 gr tepung sagu
½ sdt garam
2 butir telur
100 ml air
50 gr margarin
80 gr keju, parut
Minyak untuk menggoreng

Cara Membuat:
  • Campur semua bahan hingga rata dan kalis.
  • Giling dengan penggiling molen hingga adonan lebar dan tipis. Potong adonan sepanjang ± 10 cm, giling kembali dengan mata penggiling untuk mie, hingga membentuk cheese stick. Taburi dengan tepung terigu agar tidak lengket. Lakukan hingga adonan habis.
  • Goreng dalam minyak panas di atas api kecil hingga kuning keemasan, angkat dan tiriskan.
  • Cheese Stick Tempe siap disimpan dalam toples.
 Untuk 3 toples

Canape Tempe

Bahan:
5 lembar tempe, iris tebal
4 lembar smoked beef, panggang
Daun selada secukupnya
Lada halus, secukupnya
Garam, secukupnya

Cara Membuat:
  • Pure Kentang Keju: Kukus kentang hingga matang, kupas kulit dan lumatkan selagi panas. Tambahkan keju, garam, lada dan peterseli cincang, aduk hingga rata. Tuang adonan ke dalam plastik segi tiga berisi spuit bintang, sisihkan.
  • Ambil satu lembar tempe, bentuk dengan cetakan ring berdiameter 5 cm. Rendam dalam larutan air, garam dan lada, diamkan selama 5 menit.
  • Panggang tempe di atas pan anti lengket yang telah diolesi margarin hingga kuning kecokelatan, angkat.
  • Ambil selembar Tempe Panggang, lapisi dengan daun selada. Semprotkan Pure Kentang Keju, tambahkan smoked beef di atasnya. Canape Tempe siap dinikmati.
Untuk 10 buah

Perkedel Tempe

Bahan:
200 gr tempe, lumatkan
100 gr udang, cincang
1 buah wortel, parut
1 batang daun bawang, iris tipis
1 butir telur
2 sdm tepung sagu
Garam, secukupnya
Lada halus, secukupnya
Minyak untuk menggoreng, secukupnya

Cara Membuat:
  • Campur semua bahan hingga rata dan kalis.
  • Ambil satu sendok makan adonan, bentuk segi tiga dan sisihkan.
  • Goreng dalam minyak panas di atas api sedang hingga kuning kecokelatan, angkat dan tiriskan.
  • Perkedel Tempe siap sajikan.
Untuk 15 buah

Ingin Turunkan Berat Badan? Imbangi dengan Olahraga yang Tidak Ketat

Maman Malmsteen 21.38.00
Jendela Informasi - Untuk menurunkan berat badan, selain harus diet seimbang juga harus melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan sebaiknya tidak olahraga yang berat. Olahraga yang dilakukan sebaiknya olahraga kombinasi antara olahraga yang bersifat aerobik, olahraga yang bersifat kelenturan, dan olahraga isotonik.

Olahraga aerobik dibutuhkan untuk membakar lemak. Misalnya olahraga jogging, bersepeda, treadmill dan lain-lain. Olahraga yang bersifat membentuk kelenturan tubuh atau pembentukan tubuh untuk fleksibilitas tubuh seperti senam, pilates, dan yoga. Sementara olahraga isotonik dibutuhkan agar otot-otot tubuh tidak kendur, semacam olahraga weight training.

Untuk menurunkan berat badan, kombinasi ketiga olahraga tersebut tepat dilakukan. Namun, porsi olahraga kardio lebih banyak. Misalnya 40-60 persen olahraga kardio, 20 persen olahraga kelenturan dan 20 persen olahraga isotonik. Olahraga tidak harus dilakukan setiap hari, namun cukup 3-4 kali seminggu. Dalam melakukan olahraga, tubuh harus diberi jeda atau istirahat agar tubuh tidak kelelahan.

Untuk olahraga harus disesuaikan dengan intensitas. Perhitungannya (220-umur x 0,7-0,8 denyut nadi). Frekuensi olahraganya 3-5 kali seminggu, dengan waktu melakukan olahraga selama 30-45 menit. Olahraga yang dilakukan seperti jogging, berenang, membersihkan rumah atau aktivitas dan olahraga yang tidak terlalu berat.

Olahraga yang dilakukan secara berlebih-lebihan atau over exercise bisa menyebabkan dehidrasi dan protein rusak. Bahkan, pada beberapa orang mengalami gagal ginjal akut setelah terlalu keras berolahraga. Ketika keras berolahraga maka yang dibakar bukan lagi lemak, tetapi juga protein. Akibatnya protein rusak dan memaksa ginjal untuk bekerja lebih keras.


Selain itu, jika berolahraga secara berat maka fisik akan kelelahan. Padahal, fisik juga butuh istirahat. Jika fisik kelelahan akan membuat penyembuhannya lama. Ketika akan mencapai target berat badan tertentu, maka ketika melakukan olahraga perlu personal trainer sehingga olahraga bisa lebih terstruktur dan diatur. Jika ingin melakukan sendiri, maka olahraga jalan kaki selama 30-60 menit juga efisien. 

Plus Minus Treatment Pelangsingan Modern

Maman Malmsteen 21.13.00
Jendela Informasi - Saat ini melangsingkan tubuh bukan hal yang sulit, karena banyak treatment pelangsingan modem yang bisa menjadi pilihan. Di antaranya suntik langsing atau mesoterapi. Dalam treatment suntik langsing ini, obat disuntikkan ke dalam lapisan lemak. Lalu digunakan alat untuk merangsang lemak supaya hancur. Selanjutnya, lemak akan dikeluarkan melalui saluran cerna atau kotoran (buang air besar).
Suntik pelangsingan seperti mesoterapi disuntikkan di tempat-tempat yang banyak lemak. Selanjutnya lemak akan dicairkan dan kemudian larut. Bisa dikombinasikan dengan semacam treatment akupunktur di tempat-tempat tertentu untuk merangsang penghancuran lemak. Namun, meski sudah menjalani treatment pelangsingan menggunakan alat, tetap dianjurkan melakukan diet agar hasilnya maksimal. Jika tidak dibantu dengan diet, maka treatment pelangsingan tidak ada gunanya.
Baca juga : Rahasia Langsing Sara Wijayanto
Pelangsingan yang menggunakan alat, prinsipnya adalah membakar lemak. Harus diperhatikan juga dampak yang terjadi. Jika alat yang digunakan memberikan dampak seseorang sering buang air kecil, maka jika terlalu sering buang air kecil bisa dehidrasi jika tidak diimbangi dengan banyak minum. Terkadang juga dampaknya adalah sering buang air besar atau diare. Hal tersebut bisa menyebabkan seseorang kekurangan cairan. 



Guru, Tipikal Sosok Sederhana yang Bijak, Betulkah?

Maman Malmsteen 22.44.00
Apakah yang kupunya, anak-anakku
selain buku-buku dan sedikit ilmu
sumber pengabdian kepadamu.

Kalau di hari Minggu engkau datang ke rumahku
aku takut, anak-anakku
kursi-kursi tua yang di sana
dan meja tulis sederhana
dan jendela-jendela yang tak pernah diganti kainnya
semua padamu akan bercerita tentang hidupku di rumah tangga.

Ah, tentang ini tak pernah aku bercerita
depan kelas, sedang menatap wajah-wajahmu remaja
— horison yang selalu biru bagiku —
karena kutahu, anak-anakku
engkau terlalu muda
engkau terlalu bersih dari dosa
untuk mengenal ini semua.
(Hartojo Andangdjaja)

Puisi Hartojo Andangdjaja yang berjudul "Dari Seorang Guru kepada Murid-muridnya" secara deskriptif melantunkan balada penderitaan dan kesederhanaan seorang guru sekira tahun 1955-an (Walujo, 1987). Kondisi seperti ini tampaknya belum jauh beringsut pada korps guru masa kini sehingga Iwan Fals - salah seorang peraih Asia's Greatest Living Heroes bersama tokoh politik peraih nobel Aung San Suu Kyi, versi Majalah Time - pun masih mendeskripsikan sosok guru sebagai Umar Bakri dengan tipikal "sepeda butut"-nya. Hanya sebatas inikah gambaran sosok guru? Tidak adakah sisi lain yang dapat dibanggakan dan justru menjadi kekuatan sang guru?


Sejatinya banyak sisi yang dapat diteladani dari sosok guru. Seperti juga tersirat dalam puisi itu, guru tetap sebagai sosok manusia yang berjiwa besar, sosok manusia bijak. Meski dirinya menderita", derita itu tak akan pernah dibawanya ke dalam kelas; justru hal itu sebagai energi pendorong guna memajukan anak didiknya. Ah, tentang ini tak pernah aku bercerita/depan kelas, sedang menatap wajah-wajahmu remaja/ — horizon yang selalu biru bagiku —. Apakah ini bentuk hipokrit seorang guru? Tentu bukan, karena guru sepenuhnya menyadari bahwa ia berhadapan dengan generasi muda yang harus lebih baik dan maju darinya dan "penderitaan" dirinya sama sekali bukan kesalahan mereka, anak didiknya: karena kutahu, anak-anakku/ engkau terlalu muda engkau terlalu bersih dari dosa/untuk mengenal ini semua.
Itulah gambaran pengabdian sang guru sejati yang tak pernah pudar sepanjang zaman. Meski badai materialisme melanda bangsa kita dewasa ini, guru tetap tegar dalam barisan kekuatan moral (moral force), barisan yang tetap diandalkan guna membangun karakter bangsa (nation and character building), dan penjaga serta pengayom budaya bangsa. Namun, di tengah kesadaran itu, selayaknya lahir pulalah kesadaran dari pihak penentu kebijakan (decisionmaker) untuk senantiasa memedulikan nasib dan kesejahteraan guru.
Guru dan pengabdiannya ibarat lilin yang meleleh demi menerangi dunia yang gelap. Guru dan pengabdiannya ibarat kuda beban yang siap dicaci maki manakala pesan majikannya tidak sampai. Guru dan pengabdiannya ibarat pahlawan tak dikenal. Kesadaran inilah yang menjadikan guru tetap bertahan dan terus bertahan. Walaupun dalam perkembangan sejarah Tanah Air, April. 2000, pernah tercatat puluhan ribu guru melakukan aksi menggugat (baca: demonstrasi) di depan gedung wakil rakyat (DPR/MPR) guna menuntut perbaikan nasib mereka, tetapi sejatinya itu "bukan tabiat" guru Indonesia yang sesungguhnya. Dari relung yang paling dalam - dalam kondisi apa pun - guru pasti terikat dengan komitmen terhadap kemajuan anak didiknya dan nilai-nilai sejati kemanusiaan.


Memang, guru selayaknya menyadari posisinya sebagai benteng pertahanan kemanusiaan yang sublim. Risiko apa pun yang dihadapi akan menjadi semacam kerikil yang tidak harus menjadikannya jatuh. Dengan jiwa besar, kerja keras, dan pengabdian yang tulus guru akan tetap menjadi kandil di malam gelap; menjadi matahari yang setia hadir guna menerangi dunia. Dalam tataran inilah, sosok guru di muka bumi ini akan tetap eksis dan diperlukan meski pada abad teknologi informasi secanggih apa pun.

Distorsi Kemanusiaan
Di tengah tantangan zaman yang kian sarat dengan tindakan yang mengarah kepada distorsi kemanusiaan, guru harus tampil sebagai pembela nilai-nilai kemanusiaan yang sejati. Ketika mentalitas anak didik mulai digerogoti pergaulan bebas, narkoba, dan perilaku menyimpang lainnya, guru tidak mungkin berpangku tangan. Guru harus menjadi penyelamat.
Beban yang harus dipikul pundak guru memang berat, tetapi guru harus memikulnya seraya akan menjadi ringan tatkala tetap terpatri dalam sanubari guru jiwa pengabdian yang tulus, kecintaan terhadap generasi anak bangsa, dan rasa tanggung jawab kepada bangsanya. Tantangan guru adalah tantangan menghadapi zaman yang terus berubah. Dalam hal ini, guru seyogianya tidak menjadi sosok yang reaktif, tetapi sebagai sosok yang proaktif. Seperti dijelaskan oleh Stephen R. Covey dalam bukunya "The 7 Habits of Highly Eftective People" (1993) bahwa sosok yang reaktif lebih terpaku pada adanya stimulus-respons. Orang yang reaktif sering dipengaruhi oleh lingkungan fisik di sekitarnya. Jika kondisi bagus, ia akan mereaksi secara bagus, tetapi kalau kondisi tidak bagus, ia akan mereaksi dengan tidak bagus. Orang yang reaktif juga dipengaruhi oleh lingkungan sosialnya. Tatkala orang memperlakukannya dengan baik, ia akan merasa tersanjung jika orang tidak memujinya ia menjadi defensif atau protektif. Sebaliknya, orang yang proaktif, ia akan mengendalikan keadaan.

Selain itu, orang yang reaktif digerakkan oleh perasaan, keadaan, kondisi, dan lingkungannya, sedangkan orang yang proaktif digerakkan oleh nilai, yakni nilai-nilai yang sudah dipikirkan secara cermat, diseleksi, dan dihayati. Walaupun orang proaktif dipengaruhi stimulus luar, responsnya tetap didasarkan pada pilihan nilai tertentu.

Orang yang reaktif cenderung menyalahkan keadaan atau pihak lain, sedangkan orang proaktif bertanggung jawab atas keputusan dan tindakannya. Oleh karena itu, salah satu indikator kebahasaan orang yang reaktif yaitu, 'Tidak ada yang dapat saya lakukan." Sementara itu, indikator kebahasaan orang yang proaktif atas kondisi yang sama yaitu "Mari kita lihat alternatif yang kita miliki."

Di tengah kondisi zaman yang berubah serbacepat yang mengakibatkan terjadinya guncangan terhadap tatanan nilai, maka sikap proaktif guru sangat diperlukan. Ia harus menjadi pihak yang dapat menghadirkan sejumlah pilihan solusi atas sejumlah masalah yang dihadapi. Ketika anak didik loyo dalam belajar, guru tampil menjadi dinamo penggerak hasrat belajar. Ketika anak didik teracuni narkoba, guru selayaknya menjadi penawar dengan perilaku, sikap, dan tindakan yang arif. Ketika anak didik membutuhkan figur yang "ideal" sebagai identifikasi diri, sosok guru hadir sebagai personifikasi nilai-nilai ideal. Itulah tipe ideal sosok guru yang dulu mendapat penghormatan sejajar dengan ratu lan wong atuo karo (raja dan kedua orang tua).
Adakah pada era kejayaan materialisme dewasa ini guru masih berpeluang mendapat penghormatan seperti itu? Jawabannya, tentu bergantung kepada dedikasi guru itu sendiri, juga komitmen kita selaku bangsa dalam memandang sosok guru yang konon selayaknya patut digugu dan ditiru. Kita dewasa ini — pun dapat menyaksikan bagaimana Jepang yang sudah tergolong negara industri maju, karena komitmennya terhadap pendidikan. Mereka mampu memosisikan guru dalam "makom" yang terhormat di antara profesi-profesi lainnya.

Ekstensi Guru
Pada era informasi yang serbacanggih sekarang - yang informasi begitu mudah diakses melalui world wide web (www) atau smartphone - muncul keraguan atas eksistensi profesi guru. Akankah guru tergantikan oleh mesin dan kecanggihan teknologi informasi? Jika kita memaknai guru dalam ranah sebagai pentransfer ilmu pengetahuan semata, maka jawabannya guru akan dapat tergantikan. Bahkan, tertinggal jauh oleh media informasi semisal internet, yang dapat menyajikan informasi lebih luas dan relatif komplet. Akan tetapi, jika kita memaknai guru sebagai sosok personifikasi nilai-nilai, teladan dalam sikap dan perbuatan, maka ia tidak akan dapat dan tidak akan pernah tergantikan oleh teknologi apa pun.

Guru, memang profesi yang berhadapan dengan manusia yang memiliki wilayah rohaniah yang tidak dapat disederhanakan ibarat kerja mesin. Anak didik adalah anak manusia yang memiliki nilai-nilai kemanusiaan yang sangat sublim. Oleh karena itu, sejatinya manusia guru juga harus memiliki nilai-nilai kemanusiaan ini yang dapat dicontoh dan dikonkretkan melalui sikap dan perilakunya. Dengan demikian, proses pendidikan yang sejati jelas tidak hanya memindahkan ilmu dari sosok manusia guru kepada manusia lain (anak didik). Namun, lebih dari itu, proses pendidikan merupakan jalinan interaksi nilai-nilai kemanusiaan yang sejati dari manusia dewasa (guru) yang telah memiliki banyak pengalaman yang terinternalkan dalam sikap dan perbuatan kepada manusia yang sedang mencari pengalaman (anak didik). Seraya perlu disadari anak didik, guru bukanlah segala sumber ilmu dan satu-satunya sumber kebenaran. Terdapat banyak pilihan sumber ilmu guna menemukan kebenaran.

Dalam konteks kompleksitas manusia dan kemanusiaannya, termasuk dalam proses pendidikan, tepatlah apa yang dinyatakan Alvin Toffler (dalam Pulliam etal, 1995) bahwa; Societies... are not machine and they are not computers. They can not be reduced so simply into hardware and software, base and superstructure. Masyarakat (manusia) tetaplah manusia yang tidak dapat direduksi seperti mesin atau komputer atas perangkat keras dan perangkat lunak. Dengan kata lain, manusia adalah makhluk yang menyatu dengan kemanusiaannya.

Jika begitu, eksistensi guru akan tetap "langgeng", selanggeng nilai-nilai kemanusiaan itu sendiri. Namun, keyakinan ini tidak mesti membuat pasukan guru terlena karena profesinya akan ada sepanjang masa, tanpa menyadari tantangan perubahan yang begitu cepat. Jika sikap ini yang diambil seraya guru berada dalam barisan konservatif, maka guru akan tergilas oleh zamannya sehingga sosok guru hanya menjadi seonggok daging tanpa makna. Eksistensi guru yang diharapkan tentu sosok yang proaktif, dinamis, dan mengikuti perkembangan zaman, seraya mengusung nilai-nilai kemanusiaan sejati yang akan selalu dihadapkan dengan sejuta tantangan. Siapkah pasukan "Umar Bakri"? Tidak ada pilihan lain, para guru harus siap sehingga syair lagu tentang guru akan berganti menjadi, Guru/ pegawai negeri/ sosok terpuji/ pengusung nilai kemanusiaan sejati/ untuk kejayaan negeri. Semoga! Wallahu a'lam bisshawab.