Pesona Wisata di Tanjung Benoa Bali

Maman Malmsteen 17.33.00

Jendela Informasi - Saat mengunjungi pulau dewata Bali, jangan lupa sempatkan ke Tanjung Benoa Watersport. Salah satu tempat wisata bahari atau watersport yang bisa dibilang sangat lengkap. Pengunjung bisa menikmati jetski, parasailing, banana boat hingga kunjungan ke penangkaran penyu, di lokasi yang berada di Pantai Tanjung Benoa dan dekat dengan kawasan wisata Nusa Dua itu.

Dengan biaya sebesar Rp 75.000 per orang, Anda dapat menaiki perahu mengunjungi penangkaran penyu Deluang Sari. Sepanjang jalan akan disuguhi deburan ombak dan pemandangan beragam aktivitas wisata bahari, ada yang asik berayun dengan parasailing hingga rebahan diatas banana boat. Di tengah perjalanan, perahu berhenti untuk menikmati keindahan fauna laut lewat kaca yang dipasang di tengah badan kapal. Kurang lebih 10 menit, akhirnya Anda pun sampai di Deluang Sari.


Di Deluang Sari, selain bisa melihat penangkaran penyu, wisatawan juga dapat melihat berbagai jenis fauna lain mulai dari burung Elang hingga ular. Beragam ukuran penyu dapat dilihat dari dekat, bahkan hampir seluruh wisatawan berfoto dengan penyu yang rata-rata ukurannya raksasa itu. Pesona yang patut dicoba oleh wisatawan yang berkunjung ke pulau dewata.

Kunci Sukses Saum Ramadhan

Maman Malmsteen 16.18.00

Jendela Informasi - Di bulan Ramadhan Allah limpahkan segala kebaikan. Allah SWT menjanjikan limpahan pahala bagi mereka yang mengisi Ramadhan dengan kegiatan penuh manfaat. Untuk itu, mari jadikan momen ini sebagai jembatan untuk menjadi manusia yang beruntung di hadapan Allah SWT.

Untuk memperbaiki amalan Ramadhan dari tahun sebelumnya ada beberapa kunci suksesnya. Berikut ini kunci sukses saum Ramadhan. Dimulai dengan memahami tujuan dan fungsi saum untuk membentuk manusia yang tataqun. Melakukan ibadah dengan ikhlas adalah kunci ibadah agar bisa diterima Allah SWT, seperti firman-Nya, "Mereka hanya diperintahkan supaya berbakti kepada Allah dengan tulus ikhlas, dalam beragama untuk Tuhan semata-mata." (QS Al-Bayyinah : 5).

Agar lebih maksimal dalam beribadah selama Ramadhan, perlulah diikuti gaya hidup sederhana. Karena saum sesungguhnya melatih supaya hidup sederhana. Firman Allah SWT, "Jangahlah engkau boros dengan berlebihan, sesungguhnya orang yang boros itu saudara setan dan setan itu sangat ingkar kepada tuhan," (QS Al-Isra: 26-27).

Juga, dengan memelihara ucapan yang hendaknya mengandung kata-kata baik dan bermanfaat. Oleh karenanya, jauhkan kata-kata menghina, mengolok-olok, menggunjing, atau menjelekkan orang lain. Inilah pangkal ibadah kita ditolak oleh Allah. Akhlak yang lebih baik juga harus terbentuk selama Ramadhan. Karena puasa sejatinya bukanlah sekadar tidak makan dan minum, tetapi juaga menahan diri agar tidak muncul akhlak yang tercela. ''Sesungguhnya Rasulullah bersabda siapa yang beriman kepada Allah dan hari akhir hendaklah dia berkata baik atau diam dan siapa yang beriman kepada Allah dan hari akhir, hendaklah dia menghormati tetangganya dan hendaklah memuliakan tamu." (HR Bukhori Muslim).

Kunci selanjutnya agar Ramadhan sukses adalah dengan membuat program. Betapa penting perbaikan ibadah yang harus disertai ilmu. Di sinilah perlunya program di bulan suci Ramadhan, kapan harus tadarus, mempelajari tafsir, mempelajari hadis, dan sebagainya agar bisa terarah.

Karena program sudah ada, sebaiknya dijalankan secara sungguh-sungguh. Terakhir adalah evaluasi yang bisa dilakukan setiap hari. Apabila ada yang tertinggal, bisa segera dilakukan perbaikan.

Demikianlah beberapa kunci sukses Ramadhan. Mari kita sama-sama berlomba dalam kebaikan selama bulan Ramadhan untuk meraih pahala yang berlipat seperti yang Allah janjikan.

Inilah Negara-negara yang Mengalami Waktu Berpuasa Terlama dan Tersingkat

Maman Malmsteen 17.37.00

Jendela Informasi - Di Indonesia, umat Islam berpuasa sejak fajar hingga matahari terbenam, rata-rata sekitar 13 jam 2 menit dalam sehari. Di negara lain, lamanya berpuasa tentu berbeda-beda, sesuai dengan letak geografis negara tersebut. Laman Gulfnews melansir, selama beberapa tahun terakhir, Ramadhan datang saat musim panas sehingga menyebabkan waktu berpuasa di belahan bumi utara lebih panjang. Sebaliknya, Ramadhan hadir saat musim dingin di belahan Bumi bagian selatan dan menyebabkan waktu berpuasa menjadi lebih singkat.

Wilayah yang mengalami waktu puasa terpanjang adalah Islandia di Benua Eropa, yang mencapai 21 jam. Demikian pula Finlandia, Norwegia, Swedia, Rusia dan Denmark, yang memiiiki waktu berpuasa cukup panjang, rata-rata 19 jam.

Di Benua Amerika, Greenland menjadi wilayah dengan durasi berpuasa paling lama. Jarak dari waktu Subuh ke Magrib mencapai 21 jam 2 menit. Di urutan kedua, ada Kanada yang memiliki rentang waktu Subuh hingga Magrib selama 17 jam 24 menit. Argentina menjadi negara tersingkat menjalani puasa, hanya 11 jam 32 menit.

Negara-negara yang terletak di Benua Australia pun memiiiki waktu berpuasa yang relatif singkat. Selandia Baru, misalnya, memiiiki waktu berpuasa sekitar 11 jam 37 menit Demikian pula Australia, selama 11 jam 35 menit.

Di benua Afrika, rata-rata waktu berpuasa sekitar 12 hingga 13 jam. Nigeria, misalnya, memiiiki rentang Subuh hingga Magrib sekitar 13 jam 50 menit. Sedangkan di Benua Asia, Kazakstan menjadi negara terlama menjalani puasa, yaitu mencapai 18 jam 12 menit. Ada pun Kepulauan Cocos Keeling menjadi yang paling singkat, yaitu 12 jam 47 menit. [Sumber: Endah Asih/PRM 28/05/2017]

Yuk Ngabuburit dengan Kegiatan Bermanfaat!

Maman Malmsteen 15.57.00
Puasa merupakan satu-satunya ibadah yang paling efektif mendidik manusia untuk merasakan bahwa ia sangat dekat dengan Allah, Sang Penciptanya. Alasannya, puasa adalah satu-satunya ibadah yang tidak bisa dipamerkan. Berbeda dengan ibadah lainnya, seperti salat, zakat, dan haji. Dan sah tidaknya puasa seseorang hanya Allah semata yang bisa mengukurnya. Oleh karena itu, puasa disebut sebagai ibadah rahasia.

Kewajiban melaksanakan ibadah puasa sepanjang Ramadhan itu mendapat kedudukan yang sangat istimewa di sisi Allah SWT. sehingga dalam salah satu hadis qudsi, Allah berfirman, "Semua ibadah hamba-Ku untuk mereka, kecuali puasa. Puasa adalah untuk-Ku dan Aku sendiri akan menilai dan memberikan ganjarannya." Agar puasa kita lebih khusyuk, terutama upaya agar puasa kita dapat diterima Allah SWT, ada hal-hal yang dapat kita lakukan dalam upaya mengisi Ramadhan, selain dari istilah ngabuburit, di antaranya:

(1) Memperbanyak doa. Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah, hendaknya kita memohon kepada Allah SWT agar dapat melewati Ramadhan dalam keadaan sehat. Dengan nikmat kesehatan, kita akan mampu menjalani ibadah, baik itu puasa, salat tarawih, zikir, dan lain-lain.

(2) Memahami ilmu dan hukum puasa Ramadhan. 
Hukum-hukum yang berkaitan dengan puasa Ramadhan termasuk ilmu yang tidak boleh tidak harus dipahami oleh seorang Muslim. Ibnu Abdildar Rahimahullah berkata, "Dan sesungguhnya puasa Ramadhan adalah kewajiban bagi setiap individu, yang dengannya dia harus mengetahui tentang hal-hal yang menjadikan sempurnanya puasa dan yang merusak nilai-nilai puasa."

Dengan demikian, hendaklah kita mengisi Ramadhan ini dengan mempelajari kitab-kitab yang bermanfaat dan memperjelas apa yang ingin kita ketahui tentang hukum-hukum yang berkaitan dengan bulan suci ini. Kemudian kita pun berupaya untuk mengajarkan hukum-hukum tersebut kepada keluarga dan lingkungan tetangga yang belum mengetahuinya agar memperoleh hikmah seperti yang disabdakan Rasulullah saw., "Orang yang menunjukkan kepada kebaikan adalah seperti orang yang melakukannya."

(3) Memperbanyak kajian Alquran. 
Dalam bulan Ramadhan hendaklah kita mengisi waktu dengan banyak mengaji, membaca, dan menghafal Alquran sekaligus mempelajari hukum-hukum tajwidnya. Untuk itu, sebaiknya ialah setiap hari ada jadwal khusus untuk mengaji dan tadarus Alquran. Dan sebaiknya hal ini dilakukan secara berkelompok bersama anggota keluarga atau tetangga-tetangga dekat agar manfaatnya lebih besar. Karena Ramadhan adalah bulan diturunkannya Alquran, merupakan kesempatan emas jika kita mempelajari Alquran.

(4) Menyusuri program aktivitas. 
Ramadhan tidak akan kembali, kecuali kita masih diberikan kesempatan hingga tahun depan. Karena itu, hendaknya bulan Ramadhan tahun ini jangan sampai terlewatkan dengan sia-sia. Untuk mengisinya, lakukanlah berbagai aktivitas yang akan mampu merealisasikan tujuan puasa Ramadhan. Allah SWT. berfirman, "Hai orang-orang yang beriman diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana telah diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu, agar kamu bertakwa." (Q.S. Al-Baqarah: 183). 


(5) Semangat taqarub kepada Allah SWT. 
Bagi setiap Muslim, waktu sebelum datangnya ajal merupakan kesempatan emas untuk segera bertaubat. Oleh karena itu, hendaklah kita memiliki niat untuk melakukan taubatan nashuha dan menyesali kelalaian diri terhadap Allah SWT.
(6) Menjalankan puasa dengan sebaik-baiknya. 
Ketika berpuasa, hendaknya kita senantiasa menjaga diri dari hal-hal yang merusak nilai-nilai puasa, seperti mendengarkan lagu-lagu jahiliah yang diharamkan, serta program-program yang tidak bermanfaat, bahkan cenderung membahayakan. Selain itu, hendaklah kita menjauhi pembicaraan yang biyuk, seperti ghibah (menggunjing), mengadu domba, bohong dan lain sebagainya. Sesuai dengan sabda Rasulullah saw., "Barang siapa yang tidak meninggalkan ucapan dan perbuatan buruk, maka Allah tiada butuh (terhadap puasanya) yang hanya meninggalkan makan dan minum."

(7) Mengurangi tidur. 
Banyak manusia yang terbiasa menghabiskan bulan Ramadhan dengan tidur agar tidak terasa lapar. Padahal, betapa banyak waktu dan usia yang tersia-siakan karena tidur. Kebanyakan mereka berdalih atas kemalasannya dengan mengemukakan alasan bahwa tidur orang yang berpuasa adalah ibadah.

(8) Membagi waktu. 
Ada baiknya dalam menjalani bulan Ramadhan, kita mampu mengatur waktu sehingga sisi yang satu tidak mengalahkan sisi yang lain. Biasanya, kalau tidak disibukkan mempersiapkan makanan untuk berbuka (kaum ibu) sehingga kegiatan mempelajari dan memahami hukum puasa terabaikan, kita juga sibuk belajar sehingga lupa membantu pekerjaan rumah. Jadi, sebaiknya kita mampu bersikap bijak yaitu mampu menempatkan sesuatu menurut kadar dan tempat yang semestinya dengan tidak berlebihan dan juga tidak mengurangi. 

Dengan demikian, pandai-pandailah membagi waktu antara istirahat, tidur, melakukan pekerjaan, membaca Alquran, dan lain sebagainya. Dengan demikian, hendaklah kita mampu mengisi bulan Ramadhan ini dengan kegiatan yang bermanfaat dan memiliki nilai ibadah. Ngabuburit boleh-boleh saja, tetapi dengan kegiatan yang positif. Mudah-mudahan puasa kita dapat diterima Allah SWT dan kita tergolong sebagai orang-orang yang sabar. Wallahu a'lam. 

Tips Memilih Helm Yang Baik Dan Aman

Maman Malmsteen 23.59.00
Jendela Informasi - Helm merupakan alat pelindung kepala di saat kita berkendara. Ancaman di jalan yang begitu mengerikan siap kapan saja menimpa kita. Apalagi kepala adalah bagian tubuh paling vital. Jika sampai kepala kita mengalami benturan, maka keselamatan jiwa pun bisa terancam. Tidak salah memang pemerintah senantiasa menganjurkan untuk memakai helm yang berkualitas dan berstandard SNI.

Dalam memilih helm kita harus jeli. Jangan sampai Anda hanya mengejar penampilan helm yang menarik tetapi mengabaikan dari sisi keselamatan. Untuk itulah faktor-faktor pendukung yang ada pada helm juga harus benar-benar bagus dan aman.

Berikut ini adalah beberapa tips membeli helm yang baik;

1. Jangan terpaku dengan ukuran
Saat memilih helm, harus dipastikan bahwa alat tersebut nyaman dipakai dan aman. Cobalah helm terlebih dulu dengan mengencangkan tali pengikat, paskan di kepala, dan cobalah memutar kepala ke kanan dan ke kiri. Jika helm terasa longgar di kulit kepala dan rambut, kencangkan kembali. Gerakkan juga kepala ke atas dan ke bawah saat mengenakan helm untuk mengecek kelonggarannya. Karena berhubungan dengan nyawa dan keselamatan pengendara, harus dipastikan bahwa helm yang dipilih nyaman bagi pengendara. Mencoba beberapa ukuran yang berbeda dapat dilakukan hingga ukuran helm benar-benar pas.

2. Keselamatan nomor satu
Teliti helm dengan cara memutarnya mulai dari bagian depan hingga belakang. Dengan begitu, dapat dilihat standar keselamatan atau stiker keselamatan DOT dan SNELL yang biasanya disertakan oleh produsen. Sertifikasi DOT dan SNELL adalah standar keselamatan untuk kendaraan bermotor yang telah melalui uji ketat suatu produk helm. Sangat penting membeli helm yang memiliki standar sertifikasi keduanya.


3. Tipe Helm
Faktor penting lain dalam menentukan helm adalah tipe atau jenisnya. Pastikan helm tersebut berbentuk helm tertutup (full face), helm terbuka (open face), helm mini (shorty), atau helm untuk balap motor (motocross). Sudah pasti helm tertutup menawarkan keselamatan paling wahid dibandingkan jenis lainnya karena selain melindungi wajah, helm jenis ini juga melindungl bagian kepala belakang. Jika akhirnya memutuskan untuk memilih helm terbuka atau mini, harus disadari bahwa pengendara "menantang risiko" kecelakaan yang kapan saja bisa terjadi.

4. Antigores dan antikabut 
Semakin banyak produsen helm yang meningkatkan kualitas produksi helm mereka dengan memasang kaca antigores dan antikabut. Jika tidak dltemui jenis helm seperti ini, pengendara bisa membeli helm biasa dan membeli kaca sendiri yang sudah dilengkapi antigores. Jangan lupa juga untuk membeli semprotan antikabut dan strip film antikabut.

5. Ventilasi udara
Ventilasi atau lubang udara sangat penting diperhatikan sebelum membeli helm. Artinya, dengan ventilasi yang pas, udara yang masuk ke dalam helm tidak akan membuat pengendara merasa kepanasan. Sirkulasi udara juga penting agar tidak membuat sesak napas. Pilih helm aerodinamis dan memiliki lubang udara bagus sehingga suara berisik dari luar saat berkendara tidak akan masuk.

6. Tali pengikat (strap)
Tidak ada salahnya mengecek kekencangan tali pengikat helm saat mencobanya karena hal itu dapat membantu mengetahui ketepatan feel menggunakan helm di kepala. Perhatikan talinya secara seksama apakah mudah dikencangkan atau tidak. Selain Itu, tali tersebut juga bisa berfungsi untuk mengunci helm saat ditinggalkan di atas motor.

7. Inner Liner
Saat mengepaskan helm di kepala, pastikan inner liner nyaman dan tepat di kepala. Disadari atau tidak, inner liner akan "menyatu" saat sering digunakan. Jadi, semakin sering dipakai, inner liner akan semakin nyaman.

8. Desain
Terakhir adalah desain helm. Bagaimana desain dan model helm yang diinginkan tentunya semuanya bergantung pada kebutuhan. 

Inilah Efek Puasa Bagi Kesehatan Jantung

Maman Malmsteen 22.51.00

Jendela Informasi - Durasi puasa Ramadhan berbeda-beda di berbagai belahan dunia, tergantung lamanya pajanan matahari di suatu daerah. Di Indonesia, puasa berlangsung ±13 jam dalam sehari. Dalam durasi tersebut, selain larangan untuk makan dan minum, terdapat juga larangan untuk merokok. Puasa Ramadhan merupakan tipe puasa berselang (intermittent fasting and re-feeding). Saat puasa, terjadi proses yang menyerupai proses kelaparan dan dehidrasi di dalam tubuh.

Terlebih, orang yang berpuasa tidak boleh mengonsumsi obat-obatan, baik yang diminum lewat mulut ataupun yang berupa asupan nutrisi lewat infus. Oleh karena itu, sering terjadi perdebatan apakah puasa membawa efek yang berbahaya pada tubuh?

Fisiologi Tubuh Saat Puasa 
Saat puasa akan terjadi penurunan frekuensi makan bagi beberapa orang, dari yang biasanya 3 kali menjadi 2 kali sehari. Penurunan frekuensi makan tersebut akan berakibat pada penurunan asupan energi secara signifikan. Dari suatu penelitian ditemukan, penurunan asupan energi ini lebih nyata terlihat pada laki-laki dibandingkan pada perempuan.

Perubahan jadwal makan juga mengakibatkan penurunan nafsu makan. Berkurangnya asupan energi dan menurunnya nafsu makan dapat mengakibatkan penurunan berat badan sekitar 6%, penurunan indeks, massa tubuh, penurunan massa otot, serta penurunan lingkar pinggang.

Puasa juga memiliki efek terhadap kadar gula darah. Terdapat penurunan kadar gula darah sebanyak 15% pada orang-orang dengan berat badan berlebih dan sekitar 3,3-3,9 mmol pada orang dewasa normal beberapa jam setelah puasa dimulai. Namun, tubuh memiliki mekanisme untuk menjaga kadar gula dalam darah. Saat kadar gula dalam darah rendah, tubuh akan menurunkan produksi hormon insulin dan meningkatkan produksi hormon glukagon.

Pada saat itulah tubuh memproses gula darah baru di dalam tubuh melalui proses yang dinamakan glukoneogenesis. Oleh karena itu, meskipun pada beberapa hari pertama puasa terjadi penurunan kadar gula darah, pada hari ke-20 terjadi normalisasi kadar gula dan bahkan pada hari ke-29 terjadi sedikit peningkatan kadar gula darah, tetapi masih dalam batas fisiologi tubuh.

Saat bulan puasa juga terjadi penurunan kadar total kolesterol sebanyak 38%, penurunan kadar kolesterol LDL (atau yang dikenal dengan kolesterol "jahat") dan trigliserida yang disertai dengan peningkatan kolesterol HDL (atau yang dikenal dengan kolesterol "baik"). Perubahan kadar kolesterol dalam tubuh memiliki pengaruh pada kesehatan jantung yang akan dibahas kemudian.

Parameter kesehatan tubuh lainnya yang perubahannya cukup signifikan saat puasa Ramadhan adalan penurunan denyut jantung atau heart rate. Penurunan denyut jantung ini merupakan hasil dari proses fisiologis dan psikologis. Saat puasa, terjadi penurunan aktivitas simpatik yang mengakibatkan turunnya kecepatan metabolik dalam tubuh dan turunnya denyut jantung.

Turunnya denyut jantung juga dipengaruhi oleh kadar gula darah yang lebih stabil. Selain itu, hal ini juga dipengaruhi oleh terjadinya perubahan status mental pada orang-orang yang sedang berpuasa Ramadhan karena peningkatan aktivitas ibadah yang frekuensinya lebih banyak dibandingkan di bulan-bulan selain Ramadhan.



Efek Puasa Bagi Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di dunia yang salah satunya disebabkan oleh gaya hidup. Saat bulan Ramadhan, kaum Muslimin mengubah gaya hidupnya secara radikal yang mungkin dapat mempengaruhi faktor risiko penyakit jantung, terutama penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner berawal dari sebuah mekanisme yang bernama aterosklerosis atau pembentukan plak di dalam pembuluh darah. Faktor risiko paling utama yang berhubungan dengan terjadinya aterosklerosis adalah adanya abnormalitas pada kadar lemak dalam darah, hipertensi, obesitas, dan perilaku merokok.

Dalam suatu penelitian yang dilakukan pada subjek berusia 29-70 tahun dengan riwayat penyakit jantung koroner, sindrom metabolis, atau stroke, ditemukan penurunan kadar kolesterol total, LDL dan trigliserida yang disertai dengan peningkatan kadar HDL. Perubahan profit lemak dalam darah mungkin juga dipengaruhi oleh perubahan perilaku makan selama bulan puasa dimana masyarakat lebih banyak mengonsumsi karbohidrat dibandingkan lemak.

Puasa Ramadhan juga berpengaruh terhadap tekanan darah. Terjadi penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik meskipun penurunan pada tekanan darah diastolik tidak signifikan. Saat puasa, kaum muslimin juga dilarang untuk merokok, yang merupakan faktor penting dalam terjadinya penyakit jantung. Dengan berkurangnya frekuensi merokok, faktor risiko penyakit jantung diharapkan berkurang. Penurunan berat badan selama bulan Ramadhan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan berkurangnya faktor risiko utama aterosklerosis, terjadi perbaikan yang signifikan terhadap risiko jantung koroner. Terlebih lagi, saat tubuh dalam keadaan lapar, terdapat penghambatan zat katekolamin yang dipercaya bertanggung jawab terhadap kejadian serangan jantung di pagi hari. Aktivitas fisik dan gangguan emosi yang lebih sedikit serta gaya hidup yang tidak terlalu banyak bergerak selama puasa Ramadhan juga dapat mengurangi kejadian serangan jantung di bulan Ramadhan. [Sumber: Putri Zulmiyusrini/PR 02/07/2015]

Minyak Zaitun Bermanfaat Turunkan Kadar Kolesterol

Maman Malmsteen 14.37.00
Minyak Zaitun Bermanfaat Turunkan Kadar Kolesterol @alodokter.com

Jendela Informasi - Gaya hidup terutama pola makan yang tidak sehat, membuat seseorang rentan terkena penyakit kolesterol. Tidak hanya dialami mereka yang berusia tua, tetapi yang masih muda pun bisa terserang kolesterol. Penyakit kolesterol merupakan gerbang penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, stroke hingga hipertensi atau tekanan darah tinggi. Untuk menurunkan kadar kolesterol bisa dengan mengonsumsi minyak zaitun atau olive oil.

Banyak orang yang abai dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang. Mudahnya mendapatkan makanan junk food untuk sekadar memenuhi kebutuhan gaya hidup modem mengakibatkan seseorang gampang terkena penyakit yang dapat merusak fungsi organ. Salah satu penyakit yang kerap menyerang adalah kolesterol tinggi. Jadi, penyakit kolesterol timbul akibat asupan makan yang salah.

Dalam tubuh manusia sebenarnya ada kolesterol. Pada keadaan normal, seseorang memiliki kadar kolesterol 160-200 mg/dl. Kolesterol dianggap memasuki fase yang berbahaya jika kadarnya melebihi 240 mg/dl, yang dapat mengakibatkan stroke. Gejala-gejala kolesterol tinggi di antaranya timbul benjolan berwarna merah atau xanthomas, kesemutan, sakit pada sendi, pusing atau migrain yang sering kambuh.

Minyak Zaitun
Minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Minyak zaitun memiliki kandungan yang sangat baik bagi tubuh. Kandungan minyak zaitun di antaranya omega-9, squalene atau cairan eter organik yang bermanfaat untuk sistem imun manusia. Kandungan omega 9 pada minyak zaitun juga bisa membantu menurunkan sekaligus mengobati kolesterol pada tubuh.

Kandungan lain dan minyak zaitun adalah zat besi, kalsium, potasium, polifenol, serta vitamin A, C, D, E dan K. Minyak zaitun juga mengandung asam lemak tak jenuh, asam maristat, asam arachidat, asam palmitat, asam stearate dan lignoserat. Kandungan lain dari minyak zaitun adalah fenol, yang mengandung flavonoid. Kandungan tersebut mempunyai peranan aktif sebagai antioksidan yang sangat baik dan dapat membantu dalam menghambat proses oksidasi dari kolesterol jahat dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi minyak zaitun mentah, seseorang yang memiliki penyakit kolesterol bisa turun tingkat kolesterolnya. Dianjurkan untuk mengonsumsi minyak zaitun 1-3 sdm per hari. Namun untuk tahap awal dilakukan secara bertahap, yaitu dengan kadar 1 sdm. Minyak zaitun ini diminum setengah jam atau 1 jam setetah makan berat. Semakin lama jarak minum minyak zaitun dengan makan berat lebih baik, karena memberikan kesempatan makanan berat yang sudah dimakan diolah terlebih dulu. Cara ini bisa rutin dilakukan selama tiga bulan.

Setelah mengonsumsi minyak zaitun untuk menurunkan kadar kolesterol, sebaiknya tetap melakukan kontrol atau pengecekan kadar kolesterol setiap bulannya agar mengetahui hasilnya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya tidak mengonsumsi minyak zaitun secara tunggal. Sebaiknya dalam pengobatan dibantu dengan bahan alami lain seperti rosela atau teh yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol secara bersama-sama dengan minyak zaitun.

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol @labsehat.id

Namun, jika usia masih muda masih usia 30-40 tahun atau saat awal-awal terkena penyakit kolesterol maka minum minyak zaitun saja sudah cukup. Tetapi jika sudah kronis, maka jika pengobatannya hanya mengandaikan minyak zaitun saja akan membutuhkan waktu yang lama. Untuk pengobatan, pilih minyak zaitun yang extra virgin yaitu minyak zaitun yang merupakan perasan pertama dengan warna hijau muda. Karena itu, ketika membeli minyak zaitun sebaiknya tidak beli yang di dalam kaleng karena tidak bisa dilihat warnanya.

Selain mengonsumsi minyak zaitun, sebaiknya juga menjaga asupan makan. Sebaiknya mengurangi konsumsi asupan minyak-minyak yang lainnya seperti goreng-gorengan. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak menerima asupan minyak secara berlebihan.

Di samping dapat menurunkan kadar kolesterol, minyak zaitun juga bisa digunakan untuk mengatasi penyakit lain. Kandungan antioksidan yang cukup tinggi dapat digunakan untuk mencegah kanker dan membantu mengurangi risiko terserang kanker. Selain itu, kandungan senyawa hidroksitirosol pada minyak zaitun, sangat bagus membantu menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Nantinya juga bisa berguna untuk mencegah pertumbuhan sel-sel yang tidak normal penyebab kanker.

Minyak zaitun juga dapat mencegah penyakit lainnya. Misalnya mencegah pikun, menyehatkan usus, menjaga kesehatan kulit dan menghilangkan arthritis. Minyak zaitun juga dapat melembabkan bibir, mengatasi rambut rusak, menghilangkan ketombe, menangkal radikal bebas, menghilangkan vlek pada wajah, serta melembabkan kulit secara alami.

Kolesterol
Kolesterol ada delapan jenis. Yang terkenal adalah LDL (low density lipoprotein) atau yang dikenal dengan kolesterol jahat, serta HDL (high density lipoprotein) atau yang dikenal dengan kolesterol baik. Kolesterol jenis LDL memiliki sifat diendapkan. Kolesterol jenis ini akan mengendap di pembuluh darah. 

Kolesterol tidak hahya bisa dialami oleh mereka yang gemuk, tetapi mereka yang kurus pun bisa terkena penyakit kolesterol. Pasalnya, LDL ini mengendap di pembuluh darah. Sedangkan pada orang yang gemuk biasanya trigliserida disimpan di bawah kulit. Sedangkan HDL memiliki sifat seperti mobil sampah. Jika HDL lewat maka dia akan membawa LDL, yang kemudian akan disetor ke hati untuk dirombak atau diolah. Hati ini berfungsi sebagai pengolah lemak.

Meski kolesterol bisa menjadi penyakit jika kadarnya berlebihan, tetapi sebenarnya kolesterol juga memiliki fungsi. Salah satu fungsi kolesterol adalah membuat hormon. Kolesterol dalam jumlah tertentu memang diperlukan oleh tubuh, tetapi dalam jumlah berlebihan akan mengganggu dan membuat penyakit. Pasalnya, kolesterol yang tersumbat diendapkan di pembuluh darah sehingga menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Jika sudah tersumbat akan mengakibatkan ke jantung sehingga timbul penyakit jantung koroner hingga ke otak yang dapat menyebabkan stroke. Selain itu penyumbatan pada arteri tubuh dapat menyebabkan asam urat dan rematik. Penyumbatan pembuluh darah arteri yang biasanya terjadi pada ujung-ujung kaki jika terlalu lama akan bisa pecah dan menimbulkan varises.

Mencegah tubuh dari penyakit kolesterol tinggi, sebaiknya mengurangi asupan minyak jahat yang terdapat pada goreng-gorengan. Jika ingin mengonsumsi tempe sebaiknya jangan digoreng tetapi ditumis. Gunakan beras cokelat untuk membuat nasi goreng jika ingin mengurangi terjangkitnya penyakit kolesterol. Sebaiknya juga makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah jauh lebih baik. Jadi, karena penyakit timbul akibat ketidakseimbangan maka menjaga kesehatan dengan menjalani pola hidup sehat dan teratur harus dilakukan. [Sumber: Winggi/IK Edisi 25/2015]

Kiat Olahraga Saat Berpuasa Selama Bulan Ramadhan

Maman Malmsteen 11.13.00
Jendela Informasi - Olahraga selain untuk menyehatkan tubuh juga membuat kondisi badan tetap fit dan prima. Namun, saat memasuki bulan puasa, banyak orang yang masih ragu-ragu untuk bisa menjalankan ibadah puasa sambil berolahraga. Padahal, olah raga saat puasa dapat menjadi hal yang sangat bermanfaat, khususnya menjaga badan agar tetap sehat dan prima.

Akan tetapi, tidak semua olahraga bisa dilakukan saat puasa. Hanya beberapa jenis olahraga yang masih bisa dilakukan oleh masyarakat selama berpuasa, termasuk waktu-waktu yang tepat untuk melakukannya.

Ada beberapa jenis olahraga yang tepat yang dapat dilakukan saat kita berpuasa. Seorang atlet tetap akan melakukan rutinitasnya berlatih setiap hari meski tengah berpuasa. Namun, khusus selama menjalani ibadah puasa, biasanya, pelatih pun memberikan keringanan waktu atau pun latihan bagi atletnya untuk tetap menjaga kebugarannya.

Kendati demikian, apa yang dilakukan oleh atlet akan berbeda dengan masyarakat umum. Oleh karena itu, pilih olahraga yang tepat supaya tidak mengganggu puasa yang tengah dijalani. Beberapa olah raga yang cocok dilakukan oleh masyarakat umum selama Ramadhan adalah olahraga yang tidak terlalu memerlukan energi yang banyak seperti joging dengan intensitas rendah, berenang, dan aerobik dengan porsi low impact.

Beberapa jenis olahraga tadi cocok saat seseorang berpuasa, selain bersifat peregangan bagus juga untuk peredaran darah. Renang, misalnya, bisa cepat memulihkan energi, khususnya saat menjelang buka puasa.

Sebetulnya, jenis olahraga berat seperti sepak bola, bola voli, basket, futsal, dan lain-lain, masih bisa dilakukan saat bulan Puasa, hanya, pemilihan waktunya harus tepat, yaitu dilakukan pada saat menjelang buka puasa. 

Olahraga berat yang sifatnya untuk kebugaran bagi atlet, atau permainan bisa dilakukan. Jalan-jalan saat berbelanja di mall, naik turun tangga, itu juga sangat baik.

Pemilihan waktu yang pas untuk melakukan olahraga saat puasa idealnya dilakukan satu atau dua jam sebelum waktu buka puasa. Hal tersebut dilakukan untuk menjaga kondisi badan agar tidak lelah dan cepat dehidrasi.

Namun, ada beberapa olahraga yang haras dihindari selama puasa terutama olahraga yang cepat menguras tenaga dan stamina. Salah satunya adalah olahraga kontak seperti bela diri. Selain membuat tubuh cepat lelah, olahraga tersebut juga dapat menyebabkan tubuh cepat mengalami dehidrasi.



Manfaat Olahraga bagi Tubuh

Berolahraga saat puasa tentunya banyak manfaat yang didapat. Salah satunya, mence-gah tubuh cepat lelah. Berolahraga juga dapat menjaga kelancaran peredaran darah, meningkatkan daya konsentrasi, dan menghilangkan stres.

Tidak hanya itu, dengan rutin berolahraga kualitas tidur akan terjaga, otak tetap berpikir jernih sehingga bisa memelihara memori dengan baik. Manfaat lain yang sangat baik adalah menjaga agar tubuh tidak jenuh, karena seluruh otot dan badan digerakkan saat berolah raga.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya kaum Muslim tetap rutin menjalani olahraga meski tengah berpuasa. Intinya, puasa seharusnya tidak menjadi hambatan seseorang untuk berolahraga. Selain rutin berolahraga, orang yang berpuasa tentunya harus mengimbangi dengan pola makan yang baik, termasuk memperhatikan asupan vitamin untuk menjaga kondisi tubuh.


Kiat Olahraga Saat Berpuasa

Waktu
Pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa. Idealnya, waktu yang pas adalah satu atau dua jam sebelum buka puasa. Hal itu dilakukan agar pemulihan kondisi tubuh bisa dilakukan dengan cepat.

Makanan
Saat sahur, pilihlah makanan yang banyak mengandung cairan, terutama banyak mengandung gula. Hal itu penting untuk menjaga agar tubuh tidak gampang lelah dan masih tetap fit selama menjalankan puasa. 

Selain itu, asupan vitamin juga perlu. Mengonsumsi tambahan vitamin bisa dilakukan saat sahur atau berbuka puasa. Salah satu caranya dengan mengonsumsi buah-buahan.

Peregangan dan Pemanasan
Biasakan sebelum berolahraga, kita terlebih dahulu melakukan peregangan (stretching) dan pemanasan untuk menghtndari terjadinya kram saat olah raga. Selain itu, pakailah pakaian yang cepat menyerap keringat.

Olahan Strawberry untuk Kulit Cantik dan Tubuh Langsing

Maman Malmsteen 17.30.00

Jendela Informasi - Sebagai seorang artis yang percaya bahwa kecantikan seorang wanita tidak hanya didapatkan begitu saja, tetapi lewat perawatan kecantikan sebagai bentuk rasa syukur atas anugerah yang dimiliki. Untuk itu, wanita cantik kelahiran Bandung, 14 Februari 1989 yang memiliki nama lengkap Noni Annisa Ramadhani, selalu merawat kulitnya agar tetap segar dan bersinar.

Perawatan sederhana yang dilakukan adalah menggunakan scrub alami. Ia memilih menggunakan strawberry atau kiwi untuk perawatan scrub. Diuraikannya, butiran halus pada biji kedua buah-buahan tersebut memiliki fungsi dan manfaat yang sama dengan butiran scrub pada produk scrub kemasan. Manfaatnya, tentu saja untuk mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati yang tertinggal di area wajah.

Selain digunakan sebagai masker wajah dan scrub, Donita rajin mengonsumsi buah strawberry yang diolah sebagai jus atau smoothies. Biasanya ia mengonsumsi smoothies di pagi hari ketika sarapan. Buah-buahan yang dibuat untuk smoothies adalah strawberry, anggur, pisang dan dicampur dengan yoghurt. Setelah rajin mengonsumsi smoothies sebagai menu sarapan, ia merasakan efek luar biasa yang terjadi di dalam tubuhnya. Tidak hanya metabolisme lebih lancar dan tubuh menjadi lebih bugar, kulit tubuh Donita terasa lebih halus, lembut dan bercahaya.


Olahan Strawberry untuk Kulit Cantik dan Tubuh Langsing
Selain dimakan langsung, buah strawberry dapat dikonsumsi dengan cara djjus. Apabila jus strawberry dikombinasikan dengan buah apel, khasiatnya tidak hanya untuk mempertahankan kecantikan kulit tetapi membentuk tubuh langsing. Berikut menu olahan buah strawberry dan apel untuk kulit cantik dan tubuh langsing.
Bahan:
100 gr Apel 
50 gr Strawberry 
25 gr Cranberry 
25 gr Rashberry 
250 ml Air matang
Es serut sesuai selera

Cara Membuat:
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender kemudian proses hingga halus.
  • Jika terlalu kental, tambahkan air matang secukupnya.
  • Pindahkan dalam gelas saji.
  • Tambahkan es batu sesuai selera, sajikan.


Kesucian Bulan Ramadhan Menurut Bupati Majalengka, H. Sutrisno, SE. M.Si

Maman Malmsteen 16.50.00

Jendela Informasi - Ramadhan adalah bulan suci penuh hikmah. Di dalamnya umat Islam beribadah untuk meraih kesucian akidah, ibadah, dan muamalah. Semua itu terangkum dalam tujuan puasa yaitu menjadi orang takwa. Takwa adalah wujud suci (bersih) lahir dan batin seorang hamba Tuhan. Melalui ibadah puasa, qiyamullail, tadarus Alquran, infak, sedekah, dan sebagainya, umat Islam berupaya memperbaiki hati (jiwa) agar senantiasa suci. Allah berfirman: "Sesungguhnya beruntunglah orang-orang yang mensucikan jiwanya, dan merugilah orang-orang yang mengotorinya ." (QS Asy-Syams: 9-10).

Kesucian (kebersihan) dalam ajaran Islam mencakup seluruh aspek kehidupan, baik kesucian lahir maupun kesucian batin. Terminologi Islam mengenal kata al Nazhafah dalam hadis al-Nazhafatu minal iman (HR Tirmidzi) dan al-Thaharah dalam hadis al-Thuhuru syathrul iman (HR Muslim). Kedua kata tersebut drterjemahkan dengan kesucian (kebersihan).

Kesucian dalam akidah (keimanan) adalah tauhid yang terbebas dari noda syirik. Allah SWT berfirman: "Sembahlah Allah dan janganlah kamu mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun". (QS An-Nisa: 36). Termasuk di dalamnya adalah suci (bersih) dari dosa yang dapat dihapus dengan banyak tobat kepada Allah SWT, "Sesunggqhnya Allah mencintai orang-orang yang bertobat dan menyukai orang-orang yang mensucikan diri." (QS Al-Baqarah: 222).

Sementara kesucian dalam ibadah diperlukan sebagai bentuk pengakuan dan pengabdiannya kepada Tuhan Yang Mahasuci. Karena itu, seorang hamba yang menghadap-Nya harus pula dalam keadaan suci. Suci pakaian (termasuk tempat), suci badan dari najis dan hadas, serta suci niat dalam beribadah dengan ikhlas.

Terakhir, kesucian dalam muamalah yang menyangkut banyak hal, di antaranya mengenai kehidupan pribadi, keluarga, harta, pekerjaan, pergaulan, kebersihan lingkungan, dan lain-lain. Dalam lingkup kehidupan pribadi, mencari harta dan memberi makan (nafkah keluarga), harus dengan jalan suci (bersih) atau halal cara mendapatkan dan membelanjakannya. Suci (bersih) dalam berusaha diraih melalui kejujuran, suci (bersih) dalam bekerja diraih melalui disiplin dan profesionalisme serta bukan merupakan pekerjaan maksiat. Makanan yang dikonsumsi harus suci (halal dan bergizi), baik zatnya maupun cara mendapatkannya. Harta yang dimiliki juga harus disucikan (dibersihkan) dengan zakat.

Suci dalam etika pergaulan sesama manusia, yaitu harus bersih dari prasangka buruk dengan mengedepankan husnuzan dan bertutur kata yang baik atau diam. Islam juga mengajarkan kesucian (kebersihan) lingkungan yang mencakup kebersihan rumah (termasuk rumah ibadah), pekarangan, jalan, tempat kerja, sumber air, sanitasi dan lingkungan lainnya. Rasulullah SAW bersabda: "Islam itu bersih, maka hendaklah kamu suka membersihkan diri kamu, tidak akan masuk surga kecuali orang-orang yang bersih". (HR. Dalailami)

Cara Merawat Veneer Gigi Agar Selalu Indah dan Sehat

Maman Malmsteen 12.03.00


Jendela Informasi - Senyum dengan deretan gigi yang indah dan sehat bukan hanya sedap dipandang orang lain. Senyum seperti itu pun bisa meningkatkan kepercayaan diri pemiliknya. Akan tetapi banyak hal yang membuat gigi tidak lagi indah berkilau bagaikan deretan mutiara cemerlang. Teknologi kedokteran gigi telah memberikan solusi bukan hanya membuat gigi lebih sehat tapi juga tampil estetis dengan cara veneer. Namun Anda pun harus mengetahui cara merawat veneer gigi agar selalu sehat sepanjang waktu.

Gaya hidup masa kini bukan hanya berpotensi mengganggu kondisi tubuh yang tadinya sehat dan prima. Gaya hidup yang tidak memperhatikan kesehatan juga bisa berpengaruh pada penampilan yang sebelumnya bersih dan menarik. Salah satunya, tampilan senyum.

Senyum merekah dengan deretan gigi bagai mutiara berganti dengan senyum berhiaskan gigi yang berwarna kusam. Ada juga susunan gigi yang tidak lagi rapi. Akibatnya, ada orang yang hanya ingin tersenyum simpul supaya giginya tidak terlihat.

Ada banyak hal yang berkaitan dengan gaya hidup yang membuat penampilan gigi tidak lagi estetis. Hal-hal itulah yang membuat banyak orang ingin melakukan veneer. Namun, tentunya, keputusan dokter gigi melakukan veneer bukan hanya berdasarkan keinginan pasien belaka. Ada beberapa indikasi yang membuat veneer harus dilakukan supaya tampilan gigi bukan sekadar indah karena kembali bersih dan rapi, tetapi juga sehat.

Indikasi veneer itu adalah pada kasus-kasus yang permukaan giginya malaformasi, gigi yang mengalami diskolorasi, dan mengganti restorasi atau tambalan yang sudah tidak adekuat. Malaformasi berarti gigi mengalami perubahan arah dan bentuk. Lalu, diskolorasi artinya gigi mengalami perubahan warna yang tidak lagi sesuai dengan warna alaminya. Sementara karies yang meluas bisa menyebabkan tambalan tidak lagi adekuat sehingga perlu diganti.


Pewarnaan adalah salah satu keluhan yang paling utama. Warna alami gigi bisa menjadi kusam karena pengaruh dari luar ataupun dalam. Penyebab dari luar antara lain karena gaya hidup yang terlalu sering meminum kopi, teh, soda, dan minuman berwarna lain. Penyebab lainnya adalah kebiasaan merokok sehingga gigi menguning.

Sementara dari dalam, warna gigi bisa berubah karena sedari kecil sering mengonsumsi obat tetrasiklin. Perubahan warna itu bisa tergolong ringan atau berat yang bisa membuat gigi berwarna keabu-abuan. Ada pula warna gigi yang menjadi kehitaman karena giginya sudah mati. Istilah gigi mati itu disebutkan pada gigi yang sudah mati sarafnya akibat jatuh atau terbentur sehingga warnanya menghitam.

Diskolorasi akibat dari luar atau dalam yang masih dalam tahap ringan bisa diperbaiki dengan bleaching. Namun, kalau sudah sampai ke derajat 3-4, itu di-bleaching pun susah untuk dikembalikan. Jadi, kalau tidak berhasil ya dilakukan veneer.

Secara teknis, veneer dilakukan secara direct dan indirect. Direct berarti langsung mengaplikasikan bahan ke gigi pasien. Sementara indirect, prosesnya dimulai dengan mencetak gigi pasien lalu dikirim bahannya ke laboratorium untuk dibuatkan pelapis gigi. Bahan yang digunakan umumnya porselen sirkonia.

Veneer dilakukan dengan mengikis jaringan gigi untuk menempatkan pelapisnya nanti. Itulah yang membedakan dengan bleaching karena prosesnya tidak mengikis jaringan gigi. Yang banyak terjadi, pasien ingin giginya putih bersih seperti keramik. Lalu, ada yang ingin dibuat giginya berbentuk kotak-kotak dengan ukuran yang sama sehingga berderet rapi. Ada juga yang sengaja ingin gigi seri di depannya dibuat besar seperti gigi kelinci. Entah karena apa, mungkin itu estetik menurut mereka, tetapi gigi memiliki anatominya sendiri.

Anatomi gigi hadir karena berkaitan dengan fungsi. Misalnya, bentuk gigi seri depan dan sebelahnya yang harus berbeda ukuran dan bentuk gigi taring yang khas. Begitu pun warna alami gigi yang memang tidak seputih warna keramik. Oleh karena itu, anatomi gigi itu harus dipenuhi supaya fungsinya pun berjalan baik. Ketika bentuk gigi dipaksakan melalui rekayasa veneer, hal tersebut bisa mengganggu fungsi rongga mulut secara umum. Misalnya, nanti bisa memunculkan sakit di sendi rahang.

Pemahaman anatomi gigi itulah yang perlu sering diedukasi ke pasien atau mereka yang ingin memasang veneer supaya ada titik temu antara keinginan memiliki gigi yang cantik dan kebutuhan akan gigi yang sehat. Tentunya, percuma saja gigi putih berkilap bagaikan keramik, tetapi kita akan menuai rasa nyeri ketika memfungsikannya. 

Meskipun sudah melakukan veneer yang membuat bentuk dan warna gigi menjadi lebih indah, perawatan gigi secara pribadi tetap harus dilakukan supaya gigi selalu sehat. Jendela Informasi membagikan beberapa tips yang harus dilakukan siapa pun untuk merawat gigi secara rutin. Berikut tipsnya!
  • Sikat gigilah minimal dua kali dalam sehari, yaitu pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
  • Gunakan benang gigi secara rutin.
  • Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi meskipun tidak ada keluhan pada gigi.
  • Seringlah berkumur menggunakan air putih.
  • Perbaiki gaya hidup dengan mengurangi konsumsi kopi, teh, soda, dan minuman berwarna, serta berhenti merokok. 

[Sumber: Vebertina Manihuruk/PR Minggu, 14 Mei 2017]

Jalan-Jalan ke Pekanbaru Sembari Berburu Kuliner Terenaknya

Maman Malmsteen 15.59.00
Pekanbaru memang tidak memiliki cukup banyak wisata alam seperti kawasan Kepulauan Riau. Meski demikian, kota ini masih memiliki cukup banyak wisata edukasi, sejarah, dan budaya. Ketika berjalan-jalan ke sini, Anda bisa mengunjungi Masjid Agung An Nur, Istana Siak Sri Indrapura, dan Perpustakaan Soeman H.S. yang memiliki desain unik.

Untuk melengkapi beberapa objek wisata yang ada di atas, Anda juga bisa melakukan wisata kuliner hingga puas. Pekanbaru memiliki cukup banyak lokasi wisata kuliner yang akan membuat Anda betah dan enggan pulang. Berikut beberapa rekomendasinya untuk Anda.

1. Pondok Gurih


(sumber : tripadvisor.com)


Pondok Gurih menyajikan kuliner-kuliner khas Melayu yang masih orisinal. Anda bisa mendapatkan cukup banyak makanan seperti selais goreng, gurami asam manis, gulai ikan patin, pucuk paku, dan kangkung terasi. Semua masakan dimasak langsung saat tamu datang dan memesan sehingga seluruh bahan yang digunakan dipastikan segar dan berkualitas.

Kalau Anda ingin merasakan kuliner Melayu yang tidak ada duanya ini, silakan datang ke Jalan Jenderal Sudirman No. 202. Oh ya, jangan datang terlalu siang agar tidak antre dan segera dilayani.

2. Ayam Goreng Suharti
Ayam Goreng Suharti sebenarnya khas Yogyakarta, tetapi cabang yang ada di Pekanbaru sudah ada sejak puluhan tahun silam. Bahkan, olahan ayam ini mendapatkan julukan terenak oleh warga lokal sehingga selalu diburu setiap harinya.


(sumber : hello-pet.com)


Anda bisa mencoba olahan ayam goreng yang cukup berkelas ini. Satu porsi ayam goreng akan disajikan dengan nasi hangat, sambal, dan juga lalapan. Untuk mendapatkan ayam goreng terbaik ini, silakan datang ke Jalan Riau No. 38-40.

3. Nasi Padang Kota Buana
Terletak di kawasan Jalan Riau yang dipenuhi restoran dan kafe modern, Nasi Padang Kota Buana tetap eksis dengan citarasa dan konsep tradisionalnya. Di restoran ini, Anda bisa mendapatkan aneka olahan masakan Padang yang khas seperti gulai kepala ikan, ayam pop, dan olahan daging sapi lainnya.


(sumber : asiknyaberbagipku.blogspot.com)


Ketika berada di Pekanbaru, jangan lupa sempatkan untuk mampir ke kedai ini. Selain cita rasanya yang juara. Anda juga bisa merasakan keramahan asli penduduk lokal yang sudah mulai hilang di kawasan pusat Kota Pekanbaru.

4. Sate Si Kijang
Sate Si Kijang menyajikan olahan sate yang berasal dari Blora. Sate di sini miliki cita rasa khas karena ada bumbu rahasia terutama pada kacang yang digunakan. Rasa sate akan semakin nikmat jika Anda menambahkan sambal cabai dan perasan jeruk nipis serta menyantapnya dengan nasi.


(sumber : indoindians.com)


Untuk mendapatkan sate legendaris yang dikenal oleh sebagian besar masyarakat Pekanbaru ini, Anda bisa datang ke Jalan Dahlia Ujung. Setiap hari, kedai yang tidak terlalu besar ini menyajikan puluhan porsi yang membuat banyak orang rela antre untuk mendapatkannya.

Selain kuliner yang nikmat dan tempat wisata yang menarik, kota ini juga masih memiliki pesona berupa akomodasi untuk backpacker. Ada cukup banyak hotel murah di Pekanbaru yang siap menyambut Anda, terutama yang masuk dalam jaringan Airy Rooms yang terkenal dengan fasilitas lengkapnya.



Dengan menginap di hotel ini, Anda bisa mendapatkan kamar dengan televisi layar datar, kamar mandi dengan perlengkapan serta pancuran air hangat, kasur bersih, air mineral, AC, dan koneksi internet nirkabel yang bisa dipakai secara gratis.

Pemesanan hotel dalam jaringan terbesar di Indonesia ini bisa dilakukan melalui web atau aplikasi yang ada di ponsel Android dan Apple. Setelah memesan melalui aplikasi atau web, Anda bisa membayar biayanya melalui transfer bank atau menggunakan kartu kredit.

Segera rencanakan liburan Anda ke Pekanbaru.

Konsumsi Air Lemon Bantu Turunkan Berat Badan

Maman Malmsteen 08.38.00
Jendela Informasi - Buah lemon dengan tampilan menyegarkan tidak hanya sedap dipandang, tetapi memiliki manfaat luar biasa, yakni membantu mempertahankan berat badan dan meningkatkan kebugaran tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang cukup tinggi juga membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Akhir-akhir ini buah lemon menjadi buah yang sangat populer dan sering dibicarakan. Entah sebagai ramuan khusus untuk menyembuhkan penyakit, sebagai penambah rasa sedap di menu makanan tertentu atau sebagai campuran minuman kesehatan.

Popularitas buah lemon terus dikenal di seluruh lapisan masyarakat. Banyak orang yang meyakini buah dengan warna menggugah selera ini dapat menyembuhkan macam-macam penyakit. Bahkan ada juga yang beranggapan buah lemon dapat memporakporandakan lemak di dalam tubuh.
Berlatar hal tersebut pasti Anda akan sering mendengar banyak orang minum air lemon. Misalnya, banyak yang mengonsumsi air lemon hangat setelah bangun tidur, ada yang sepanjang hari memilih minum air lemon yang dicampur air putih atau minum jus lemon setiap hari.



Penurunan Berat Badan
Kebiasaan tersebut tentu saja dilakukan demi mendapatkan hasil terbaik dari kandungan yang terdapat dalam buah lemon, khususnya demi mendapatkan berat badan ideal, kulit cantik dan tubuh bugar. 

Buah lemon termasuk dalam golongan buah jeruk antara lain jeruk yang sering dikonsumsi yakni jeruk Garut, jeruk Pontianak, jeruk Bali, ataupun jeruk nipis. Tetapi berhubung jeruk lemon ini rasanya asam seperti jeruk nipis, maka sebagian orang hanya mengonsumsi sedikit dengan cara dibuat air jeruk lemon yang ditambah air dan gula pasir. 

Perlu diketahui, jeruk lemon lokal memiliki buah yang kecil dan airnya tidak sebanyak jeruk lemon impor yang memiliki banyak kandungan air. Namun dari kedua jenis buah lemon tersebut, tetap memiliki khasiat dan kandungan gizi yang sama.
Kandungan zat gizi dalam 1 buah lemon tanpa biji kira-kira 108 gram yang terdiri dari kalori: 21.6 k kal, protein 1.3 g, lemak total 0.3 gr, Serat 5.1 gr; vitamin: vitamin A 32.4 IU, vitamin C 83.2 mg, Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg, niacin 0.2 mg, vitamin B6 0.1 mg, asam panthothenat 0.3 mg; mineral: kalsium 65.9 mg, zat besi (Fe) 0.8 mg, magnesium 13.0 mg, fosfor 16.2 mg, potasium (kalium) 157 mg, sodium 3.2 mg, zinc 0.1 mg, copper 0.3 mg dan phytosterol 13.0 mg.

Melihat komposisi vitamin, mineral dan rendah kalori pada jeruk lemon, kandungan yang paling menonjol adalah kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan bersifat sebagai antioksidan yang kuat. Selain itu mengandung phytochemical hesperitin, naringin yang juga bersifat sebagai antioksidan, mencegah terjadinya reaksi dari radikal bebas, bersifat sebagai zat antiperadangan dan dapat meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh.

Selain memiliki kandungan vitamin C, buah lemon juga kaya akan vitamin A. Vitamin A flavonoid yang terkandung di dalam jeruk lemon dapat menjaga selaput lendir, kulit dan untuk kesehatan mata. Termasuk antioksidan yang terkandung di dalamnya bermanfaat mencegah terjadinya kanker rongga mulut dan paru-paru. Kemudian kandungan potassium yang tinggi dan merupakan komponen sel dan cairan tubuh dapat mengontrol detak jantung dan tekanan darah normal. Kandungan asam sitrat dari penelitian dapat mencegah terjadinya batu ginjal.

Berhubung kandungan vitamin C di dalam buah lemon cukup tinggi, maka selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan, buah lemon yang dimanfaatkan airnya dapat mendukung program penurunan berat badan. Apalagi kini banyak perempuan bahkan laki-laki yang berlomba-lomba mengonsumsi potongan jeruk lemon di dalam air minumnya atau dikenal dengan istilah infused water.
Infused Water
Infused water ini sangat baik karena rasa segar yang ditimbulkan dengan memberi jeruk lemon pada air minum. Dengan rutin minum infused water, maka seseorang cenderung lebih banyak minum air putih. Kebiasaan ini tentu dapat mengurangi dehidrasi dan kebiasaan ngemil. Tetapi yang perlu digarisbawahi, meskipun air lemon disebut-sebut ampuh menurunkan berat badan, Anda jangan kelewat batas ketika mengonsumsinya.

Berdasarkan beberapa penelitian yang dilakukan, minum air dari buah lemon terlalu sering akan menyebabkan erosi gigi. Hal ini karena lemon mengandung zat asam sehingga bila dilakukan dalam waktu yang cukup panjang, maka akan menyebabkan erosi email gigi dan kesensitifan gigi menjadi lebih tinggi, terutama pada makanan yang terlalu panas atau dingin.

Konsumsi Tidak Berlebihan
Untuk itu jangan berlebihan mengonsumsi air lemon. Konsumsi dalam batas wajar dan usahakan agar olah air lemon pada makanan tertentu agar menghindari kontak langsung dengan gigi. Bila Anda memiliki kebiasaan minum air lemon dalam keadaan hangat di pagi hari, usahakan untuk menunggu hingga suhu dingin lalu minum menggunakan sedotan dan langsung minum segelas air putih. Dianjurkan minum air lemon sebelum menggosok gigi sehingga asam tidak akan merusak email gigi. Tunggu sekitar 30 hingga 60 menit baru Anda menggosok gigi.

Bagi Anda yang berminat menurunkan berat badan dengan air lemon, dianjurkan ketika mencampurkan lemon dengan air putih jangan terlalu lama berada di suhu ruangan. Karena ini akan menyebabkan basi dan terkontaminasi kuman. Ujung-ujungnya dapat menimbulkan sakit perut atau diare. Selain itu bagi Anda yang menderita gastritis atau tukak lambung, jangan mengkonsumsi air lemon berlebihan karena akan memperburuk rasa sakitnya.
Mengonsumsi air lemon demi mendapatkan berat badan tentu saja harus didukung dengan pola makan sehat setiap hari. Jangan Anda melakukan diet ekstrim dengan hanya minum air lemon saja dan jus lemon sepanjang hari. Bukannya mendapatkan berat badan ideal, Anda malah akan terkena penyakit yang merugikan.

Sebaiknya Anda tetap mengonsumsi makanan sehat sesuai dengan waktu makan, menghindari makanan berlemak, meningkatkan asupan buah-buahan segar dan melakukan kegiatan olahraga. Kegiatan olahraga merupakan hal nomor satu dalam proses penurunan berat badan.

Anda tak perlu bersusah payah melakukan olahraga berat, cukup dengan jalan kaki, jalan cepat atau jogging seminggu 4-5 kali dengan durasi 30 menit, maka berat badan akan turun secara signifikan. [Sumber: Widi/IK No.26/2015]

Deteksi Gangguan Bipolar Pada Anak

Maman Malmsteen 23.20.00
Jendela Informasi - Jika si kecil mengalami perubahan mood yang ekstrem, bisa jadi buah hati Anda mengalami gejala awal gangguan bipolar. Karena itu, bawa si kecil ke psikolog atau psikiater terdekat untuk mendapat assessment dan penanganan tepat agar gangguan dapat segera teratasi.

Bipolar disorder atau gangguan bipolar ternyata tak banyak kalangan awam yang mengerti gangguan tersebut. Gangguan bipolar dapat diartikan sebagai gangguan dalam mengekspresikan emosi. Gangguan ini disebabkan oleh faktor internal dan eksternal. 

Faktor internal penyebab bipolar ini karena adanya gangguan pada neurotransmitter di otak. Gangguan ini berupa kerusakan neurotransmitter yang berfungsi menggerakkan hormon serotonin dan dopamine untuk mengontrol emosi

Kenali Gejala
Kerusakan ini adalah sebab dasar dari penderita bipolar, namun gangguan ini bisa muncul pada anak juga karena dipicu faktor eksternal. Diantaranya adalah pola asuh yang tidak tepat. Misalnya, orang tua yang kurang komunikatif dan tidak menanggapi keluhan anak. Dengan begitu anak tidak punya penyaluran emosi yang tepat.

Hal ini menyebabkan anak me-repress masalahnya dan menyebabkan stres hingga depresi. Selain itu, anak yang tidak pernah mendapatkan afeksi atau kasih sayang dan mengalami pengabaian juga dapat menyebabkan munculnya gangguan bipolar. 

Gangguan bipolar dibagi menjadi 2, yaitu gangguan bipolar tipe 1, yang lebih ringan, dan gangguan bipolar tipe 2, yang lebih berat. Biasanya anak terlebih dahulu mengalami bipolar ringan yang akan memunculkan beberapa gejala.

Yang pertama adalah mood swing, perubahan mood yang sangat ekstrem dan dalam waktu yang cepat. Misalnya, suatu waktu anak dapat merasa sedih, menangis berlebihan, depresi, hingga merasa dirinya tak tertolong, namun tanpa alasan kemudian tiba-tiba anak mengalami episode manis, bisa merasa bahagia berlebihan, termotivasi, dan bersemangat. Namun, pada anak harus diamati juga, terkadang setelah menangis, anak bisa langsung tertawa karena ada pengalihan, misalnya ketika diberi barang kesukaannya, nah, ini tidak tergolong gejala bipolar.

Anak bipolar juga cenderung impulsif dan sulit dikendalikan emosinya. Tak hanya itu, penderita gangguan ini juga mudah tersinggung sehingga mudah marah.

Pada kasus bipolar tipe 2 yang sudah berat, terkadang akan muncul delusi dan halusinasi. Jika dibiarkan, maka gangguan akan mengarah kepada gangguan skizofrenia. Bahkan, pada golongan tipe 2, penderita bipolar akan mengalami kecenderungan bunuh diri dan atau bisa juga mengarah kepada split personality atau berkepribadian ganda.

Pemberian Obat
Untuk meng-handle anak bipolar memang seluruh keluarga harus mendapat psikoedukasi mengenai gangguan ini. Keluarga harus mengalihkan semua stimulus yang dapat membuat anak depresi. Selain itu, pada penderita gangguan bipolar yang parah biasanya akan diberikan obat khusus sebagai penstabil mood.

Obat ini berfungsi untuk menstimulasi neurotransmitter agar tidak tarjadi mood swing. Gangguan bipolar ini sejatlnya sama dangan gangguan diabetes atau hlpertenai. Tidak bisa disembuhkan, hanya dapat di-maintance atau distabilkan. Jika sudah mulai stabil, dosis obat dapat dikurangi sedikit demi sedikit. Obat yang diberikan kepada penderita bipolar ini harus dikonsumsi seumur hidup. jika obat dihentikan total, maka dalam kurun waktu 3-4 bulan, tahapan gangguan pada buah hati Anda dapat meningkat.

Hati-hati Plak Di Pembuluh Darah Jantung Sebabkan Penyakit Jantung Koroner

Maman Malmsteen 21.47.00
Jendela Informasi - Penyakit jantung masih menduduki peringkat pertama penyebab kematian di dunia. Penyebab yang mendominasi adalah jantung koroner akibat penyempitan pembuluh darah sehingga suplai aliran darah ke jantung menjadi terhambat.

Kondisi penyempitan dan pengerasan pembuluh darah akibat adanya penumpukan plak seringkali disebut sebagai aterosklerosis. Tentu saja, masalah ini tak bisa dianggap sepele karena bisa menyebabkari serangan jantung jika penumpukan plak terjadi di pembuluh darah jantung.

Sumbatan berupa plak tersebut disebabkan oleh timbunan lemak dan substansi lain yang mengeras akibat kolesterol, rokok (baik menjadi perokok aktif maupun pasif), tekanan darah tinggi, diabetes, pembekuan darah, serta faktor usia.

Ibaratnya, kalau kita puasa, tidak makan selama waktu tertentu tidak apa-apa. Tapi kalau pembuluh darah jantung tersumbat dan tidak diberi suplai makanan (oksigen), apalagi sampai tersumbat total, dalam hitungan detik atau menit jantung bisa berhenti berdenyut.

Lalu, jika sudah telanjur menghuni pembuluh darah di arteri jantung, bisakah plak tersebut benar-benar dihilangkan?

Ini yang tidak benar. Sekarang sudah banyak yang mengklaim ada pengobatan atau metode alternatif yang bisa sepenuhnya membersihkan atau 'mencuci' pembuluh darah. Padahal, tidak begitu.

Belum ada obat-obatan yang bisa sepenuhnya meluruhkan plak pada pembuluh darah yang sudah lama mengendap. Meski penyumbatannya masih di bawah 70% tapi sudah mengeras, obat- obatan paling hanya mempertahankan agar sumbatan tidak semakin besar. Obat yang bisa membersihkan timbunan plak baru pada pembuluh darah jantung, hanya efektif pada enam jam pertama setelah serangan. Jadi, kalau sumbatan masih sangat lembut, masih bisa. Lewat enam jam, sudah mengendap.

Penumpukan plak di pembuluh darah hanya bisa dicegah. Pencegahannya yaitu dengan menghindari faktor risiko terjadinya aterosklerosis, seperti rokok, konsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol, serta kurang olah raga.

Kateterisasi
Tindakan kedokteran yang menjadi pilihan utama untuk penanganan penyakit jantung koroner adalah teknologi kateterisasi untuk mendeteksi adanya sumbatan. Selang berukuran kecil akan dimasukkan lewat lipatan paha atau pergelangan tangan, mengikuti aliran darah menuju pembuluh darah jantung.

Kalau penyempitannya sudah parah, ditindaklanjuti dengan pemasangan balon dan ring. Jangan membayangkan balon dan ringnya besar karena masuknya lewat selang itu juga. Percutaneous coronary intervention (PCI) atau tindakan minimal invasif untuk melebarkan pembuluh darah koroner yang mengalami penyempitan dengan balon, memiliki prosedur yang hampir sama dengan kateterisasi. Balon dimasukkan dan dikembangkan tepat di lokasi penyempitan agar pembuluh darah yang menyempit kembali terbuka.

Untuk mencegah terjadinya penyempitan kembali (restenosis), dilakukan tindakan pemasangan ring atau cincin penyangga (stent). Prosedur itu membutuhkan waktu 1-2 jam sampai selesai dan pasien tetap sadar selama tindakan.

Setelah proses tersebut, pasien dipersilakan beraktivitas normal secara bertahap. Akan tetapi, sebaiknya pasien menghindari mengangkat beban yang terlu berat atau aktivitas flsik lain yang terlalu memaksakan diri karena berhubungan dengan peningkatan denyut jantung.

Pada kondisi tertentu seperti plak yang menyumbat sebagian besar pembuluh darah bertahun-tahun kemudian mengeras seperti batu, tidak memungkinkan dilakukan kateterisasi. Kalau selang kateter saja tidak bisa masuk, apalagi balon dan ring. Dengan kondisi itu, biasanya ditangani dengan operasi bypass.
Operasi itu dilakukan dengan membuat pembuluh darah baru dari aorta (pembuluh nadi besar) melewati pembuluh darah koroner yang menyempit sehingga otot-otot jantung mendapat pasokan darah yang cukup untuk kebutuhan kerja jantung. [Sumber: Endah Asih/PRM 2/4/2017]

Resep Olahan Ikan Laut yang Sehat dan Gurih

Maman Malmsteen 00.06.00
Jendela Informasi - Sebagai negara kepulauan, Indonesia memiliki luas lautan yang luas. Di dalamnya terdapat kekayaan laut yang banyak seperti ikan laut. Ikan laut selain rasanya lezat juga menyehatkan karena mengandung omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan ikan air tawar. Ikan laut juga mengandung protein, lemak, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. 

Berbagai ikan laut yang menyehatkan seperti ikan kakap, bawal, gindara dan tuna. Dimasak dengan bumbu masakan, ikan-ikan laut terasa nikmat dan menggiurkan. Berikut resep-resepnya! Selamat mencoba!

Resep Olahan Ikan Laut yang Sehat dan Gurih


Kakap Goreng Bumbu Thai

Bahan: 
300 gr ikan kakap fillet, haluskan dalam blender
2 buah cabai merah keriting, buang biji, cincang
2 siung bawang putih, cincang
3 lembar daun jeruk, cincang
1 butir kuning telur, kocok lepas 
15 gr tepung terigu 
1/2 sdt lada halus 
1/2 sdt gula pasir 
Garam, secukupnya 
Minyak untuk menggoreng

Alat:
Tusuk sate 

Cara Membuat:
  1. Campur semua bahan hingga rata, bentuk adonan menjadi bulat pipih.
  2. Goreng dalam minyak panas di atas api sedang hingga kuning keemasan, angkat dan tiriskan.
  3. Tusuk butiran Kakap Goreng Bumbu Thai dengan tusuk sate, sajikan hangat.
  4. Untuk 10 Tusuk.

Steak Bawal Kentang Merah

Bahan:
2 potong ikan bawal fillet 
2 sdm air jeruk nipis 
Lada bubuk secukupnya 
Garam secukupnya 
Margarin, untuk menumis

Kentang Merah Tumbuk:
30 gr kacang merah segar, rebus hingga empuk
1 sdm mustard
200 gr kentang bubuk siap pakai 
500 ml kaldu ikan siap pakai
1 sdt gula pasir
Lada bubuk secukupnya 
Garam secukupnya

Pelengkap:
2 iris tomat
20 gr kol putih, iris tipis
50 gr wortel, potong dadu kecil
50 gr terong ungu, potong dadu kecil
Lada bubuk secukupnya
Garam secukupnya
Olive oil secukupnya

Cara Membuat:
  1. Bumbui ikan bawal dengan lada, garam dan air jeruk nipis, diamkan selama 15 menit dalam lemari es.
  2. Kentang Merah Tumbuk: Rebus kaldu ikan dan mustard di atas api sedang hingga mendidih. Masukkan kentang bubuk, lada, gula dan garam, aduk hingga tercampur rata. Tambahkan kacang merah sambil diaduk rata hingga mengental, angkat dan sisihkan.
  3. Siapkan ikan bawal, oles dengan margarin lalu panggang di dalam pan fryer di atas api sedang hingga agak kecokelatan, angkat lalu tata di atas piring saji bersama Kentang Merah Tumbuk.
  4. Pelengkap: Panaskan olive oil, masukkan kol, wortel dan terong ungu, aduk rata. Bumbui dengan lada dan garam, sambil diaduk rata hingga agak layu, angkat. Tuang di atas ikan.
  5. Steak Bawal Kentang Merah siap disajikan selagi hangat.
  6. Untuk 1 Porsi.

Kakap Kuah Kluwek

Bahan:
300 gr ikan kakap fillet, potong dadu, cuci bersih
1 ruas lengkuas, memarkan
1 batang serai, memarkan
1 lembar daun salam
3 lembar daun jeruk
Lada secukupnya
Garam secukupnya
5 sdm kecap manis
Minyak goreng secukupnya untuk menumis
100 ml air hangat

Bumbu Halus:
3 buah kluwek, ambil isinya
4 buah cabai merah keriting
5 siung bawang putih 
7 butir bawang merah 
1 ruas jahe

Cara Membuat:
  1. Rendam kluwek dengan air hangat hingga larut, saring lalu ambil airnya.
  2. Tumis bumbu halus hingga harum, masukkan lengkuas, serai, daun salam dan daun jeruk sambil diaduk rata hingga bumbu matang.
  3. Tuang air kluwek, aduk rata hingga mendidih. Masukkan ikan kakap fillet, masak hingga matang, angkat.
  4. Sajikan Kakap Kuah Kluwek selagi hangat.
  5. Untuk 3 Porsi.